Τα ταξίδια διακοπών εκτοξεύουν το άγχος στα ύψη: Ακολουθούν συμβουλές για να το αντιμετωπίσετε

Ακολουθήστε το Drugslib

Έλεγχος ιατρικής από το Drugs.com.

Από την Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

ΤΡΙΤΗ, 21 Νοεμβρίου 2023 — Η κίνηση, η πολυκοσμία και οι απρόβλεπτες καθυστερήσεις και διακοπές μπορούν να μετατρέψουν τα ταξίδια των διακοπών από εορταστικά σε χάος αστραπιαία — ειδικά αν είστε επιρρεπείς στο άγχος.

Η επίγνωση των ερεθισμάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να είστε έτοιμοι για τυχόν δυσλειτουργίες που προκύπτουν.

"Οι ενεργοποιήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν αβεβαιότητα κυκλοφορίας, καθυστερήσεις πτήσεων, παρουσία σε δημόσιους χώρους ή επίσκεψη φίλων και οικογένειας για τις διακοπές", είπε ο Dr. Asim Shah, καθηγητής και εκτελεστικός αντιπρόεδρος ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον. "Με βάση τα εναύσματά σας, μπορείτε να κάνετε ένα σχέδιο."

Ένα καλό σχέδιο ξεκινά με την αρκετή ξεκούραση το βράδυ πριν από το ταξίδι σας, την υγιεινή διατροφή και την αποφυγή αλκοόλ και ναρκωτικών, που μπορεί να επιδεινώσουν το άγχος, είπε ο Shah σε δελτίο τύπου του Baylor. Προτείνει να ασκηθείτε πριν βγείτε έξω από την πόρτα, επειδή οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθούν στη μείωση του άγχους και της νευρικής ενέργειας.

"Έχετε ένα σχέδιο, αποσπάστε την προσοχή σας και διαβεβαιώστε τον εαυτό σας ότι είστε ασφαλείς", είπε.

Αν η πτήση σας προκαλεί άγχος και ο χρόνος το επιτρέπει, πάρτε το αυτοκίνητο αντί για αεροπλάνο, αλλά προσπαθήστε να μείνετε εκτός δρόμου κατά τις ώρες αιχμής, πρότεινε ο Shah.

Εάν ταξιδεύετε αεροπορικώς, σκεφτείτε να κάνετε κράτηση για το ταξίδι σας, ώστε να φτάσετε μια μέρα νωρίτερα. Ο Shah συνιστά επίσης να φύγετε το πρωί και να έχετε ένα εφεδρικό σχέδιο σε περίπτωση που η πτήση σας καθυστερήσει ή ακυρωθεί.

"Μην χάνετε χρόνο", είπε. "Πηγαίνετε νωρίς στο αεροδρόμιο για να προετοιμαστείτε για μεγάλες ουρές και προβλήματα στάθμευσης."

Πάρτε μια απευθείας πτήση, αν μπορείτε, συνέστησε, και αλλάξτε ρούχα, φάρμακα και σημαντικά αντικείμενα στην αποσκευή σας εάν πρόκειται να ελέγξετε τις αποσκευές σας. Ένα βιβλίο, ένα παιχνίδι ή μια ταινία θα σας αποσπάσει την προσοχή στον αέρα.

Με τις διαταραχές των επιβατών να αυξάνονται, μερικοί άνθρωποι νιώθουν άγχος να βρίσκονται κοντά σε άλλους και μπορεί να απασχολούνται με μικρά πράγματα, επεσήμανε ο Shah.

Αυτός ο συνδυασμός δυσαρέσκειας και διαταραχών σχετίζεται άμεσα με ένα εγκεφαλικό σύστημα που αντιδρά ασυνήθιστα σε ενοχλητικές καταστάσεις αντί να ανταποκρίνεται ειρηνικά, είπε. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας.

"Το να είσαι ήρεμος, ευγενικός και επαγγελματίας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του χάους και στη δημιουργία συμμάχων μεταξύ άλλων επιβατών", είπε ο Shah.

Ένας επιβάτης που προκαλεί αναστάτωση μπορεί να προκαλέσει άγχος και αγωνία σε όλους τους άλλους στο αεροπλάνο, σημείωσε ο Shah. Τόνισε ότι οι επιβάτες δεν πρέπει να επιχειρούν να παρέμβουν σε διαφορές. Δεν έχουν καμία εξουσία και μπορεί να κάνουν τα πράγματα χειρότερα, σημείωσε.

Αν παρουσιαστεί πρόβλημα, παραμείνετε ήρεμοι και ήσυχοι και ειδοποιήστε το πλήρωμα. Στη συνέχεια, ελάτε να τους σώσετε εάν χρειάζονται υποστήριξη όταν φτάσουν για να παρέμβουν, πρόσθεσε.

Πηγές

  • Baylor College of Medicine, δελτίο ειδήσεων, 20 Νοεμβρίου 2023

    • Αποποίηση ευθυνών: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Πάντα να αναζητάτε εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2023-11-21 20:51

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά