Les voyages de vacances font grimper le niveau de stress : voici des conseils pour y faire face

Suivez Drugslib sur

Évalué médicalement par Drugs.com.

Par Carole Tanzer Miller, journaliste HealthDay

MARDI 21 novembre 2023 – La circulation, les foules, ainsi que les retards et perturbations imprévus peuvent transformer un voyage de vacances de fête en chaos en un éclair, surtout si vous êtes sujet à l'anxiété.

Être conscient de vos déclencheurs peut vous aider à être prêt à faire face à tout problème qui pourrait survenir.

"Les déclencheurs peuvent inclure l'incertitude du trafic, les retards de vol, le fait d'être dans des lieux publics ou de voir des amis et de la famille pour les vacances", a déclaré Dr. Asim Shah, professeur et vice-président exécutif de la psychiatrie et des sciences du comportement au Baylor College of Medicine de Houston. "En fonction de vos déclencheurs, vous pouvez élaborer un plan."

Un bon plan commence par se reposer suffisamment la nuit précédant votre voyage, manger sainement et éviter l'alcool et les drogues, qui peuvent aggraver l'anxiété, a déclaré Shah dans un communiqué de presse de Baylor. Il suggère de s'entraîner avant de sortir, car les endorphines libérées pendant l'exercice aident à soulager l'anxiété et l'énergie nerveuse.

"Ayez un plan, distrayez-vous et assurez-vous que vous êtes en sécurité", a-t-il déclaré.

Si prendre l'avion vous rend anxieux et que le temps le permet, prenez la voiture plutôt que l'avion, mais essayez de rester en dehors de la route aux heures de pointe, a suggéré Shah.

Si vous voyagez en avion, pensez à réserver votre voyage afin de pouvoir arriver un jour plus tôt. Shah recommande également de partir le matin et d'avoir un plan de secours au cas où votre vol serait retardé ou annulé.

"Ne perdez pas de temps", a-t-il dit. "Arrivez-vous tôt à l'aéroport pour vous préparer aux longues files d'attente et aux problèmes de stationnement."

Prenez un vol direct si vous le pouvez, a-t-il recommandé, et ayez des vêtements de rechange, des médicaments et des objets importants dans votre bagage à main si vous enregistrez des bagages. Un livre, un jeu ou un film vous distraira dans les airs.

Avec l'augmentation des perturbations pour les passagers, certaines personnes sont nerveuses à l'idée d'être avec d'autres et peuvent s'énerver pour de petites choses, a souligné Shah.

Cette combinaison de mécontentement et de perturbations est directement liée à un système cérébral qui réagit anormalement aux situations perturbatrices au lieu de réagir de manière pacifique, a-t-il déclaré. Essayez de garder votre sang-froid.

"Être calme, poli et professionnel peut aider à réduire le chaos et à nouer des alliances parmi les autres passagers", a déclaré Shah.

Un passager perturbateur peut causer de l'anxiété et de la détresse à tous les autres passagers de l'avion, a noté Shah. Il a souligné que les passagers ne devraient pas tenter d'intervenir dans les différends. Ils n'ont aucune autorité et pourraient empirer les choses, a-t-il souligné.

Si un problème survient, restez calme et tranquille et informez l'équipage. Ensuite, venez à leur secours s'ils ont besoin de soutien à leur arrivée pour intervenir, a-t-il ajouté.

Sources

  • Baylor College of Medicine, communiqué de presse, 20 novembre 2023.

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour prendre des décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : Journée Santé

    Publié : 2023-11-21 20:51

    En savoir plus

    Avis de non-responsabilité

    Tous les efforts ont été déployés pour garantir que les informations fournies par Drugslib.com sont exactes, jusqu'à -date et complète, mais aucune garantie n'est donnée à cet effet. Les informations sur les médicaments contenues dans ce document peuvent être sensibles au facteur temps. Les informations de Drugslib.com ont été compilées pour être utilisées par des professionnels de la santé et des consommateurs aux États-Unis et, par conséquent, Drugslib.com ne garantit pas que les utilisations en dehors des États-Unis sont appropriées, sauf indication contraire spécifique. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com ne cautionnent pas les médicaments, ne diagnostiquent pas les patients et ne recommandent pas de thérapie. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com sont une ressource d'information conçue pour aider les professionnels de la santé agréés à prendre soin de leurs patients et/ou pour servir les consommateurs qui considèrent ce service comme un complément et non un substitut à l'expertise, aux compétences, aux connaissances et au jugement des soins de santé. praticiens.

    L'absence d'avertissement pour un médicament ou une combinaison de médicaments donné ne doit en aucun cas être interprétée comme indiquant que le médicament ou la combinaison de médicaments est sûr, efficace ou approprié pour un patient donné. Drugslib.com n'assume aucune responsabilité pour aucun aspect des soins de santé administrés à l'aide des informations fournies par Drugslib.com. Les informations contenues dans le présent document ne sont pas destinées à couvrir toutes les utilisations, instructions, précautions, avertissements, interactions médicamenteuses, réactions allergiques ou effets indésirables possibles. Si vous avez des questions sur les médicaments que vous prenez, consultez votre médecin, votre infirmière ou votre pharmacien.

    Mots-clés populaires