Perjalanan Liburan Mengirimkan Tingkat Stres Tinggi: Inilah Tips Mengatasinya

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

SELAMAT, 21 November 2023 —Kemacetan, keramaian, serta penundaan dan gangguan tak terduga dapat mengubah perjalanan liburan dari perayaan menjadi kekacauan dalam sekejap — terutama jika Anda rentan terhadap rasa cemas.

Mewaspadai pemicunya dapat membantu Anda bersiap menghadapi gangguan apa pun yang muncul.

"Pemicunya mungkin mencakup ketidakpastian lalu lintas, penundaan penerbangan, berada di tempat umum, atau bertemu teman dan keluarga saat liburan," kata Dr. Asim Shah, seorang profesor dan wakil ketua eksekutif bidang psikiatri dan ilmu perilaku di Baylor College of Medicine di Houston. "Berdasarkan pemicunya, Anda dapat membuat rencana."

Rencana yang baik dimulai dengan banyak istirahat pada malam sebelum perjalanan, makan sehat, dan menghindari alkohol dan obat-obatan, yang dapat memperburuk kecemasan, kata Shah dalam rilis berita Baylor. Dia menyarankan untuk berolahraga sebelum Anda keluar rumah, karena endorfin yang dilepaskan selama berolahraga membantu meredakan kecemasan dan energi gugup.

"Buatlah rencana, alihkan perhatianmu dan yakinkan dirimu bahwa kamu aman," ucapnya.

Jika terbang membuat Anda cemas dan waktu memungkinkan, gunakan mobil daripada pesawat, tetapi usahakan untuk menjauhi jalan raya pada jam sibuk, saran Shah.

Jika Anda bepergian melalui udara, pertimbangkan untuk memesan perjalanan Anda agar Anda dapat tiba sehari lebih awal. Shah juga menyarankan untuk berangkat di pagi hari dan memiliki rencana cadangan jika penerbangan Anda tertunda atau dibatalkan.

"Jangan buang-buang waktu," katanya. "Datanglah ke bandara lebih awal untuk bersiap menghadapi antrean panjang dan masalah parkir."

Ambil penerbangan langsung jika Anda bisa, sarannya, dan bawalah pakaian ganti, obat-obatan, dan barang-barang penting di tas Anda jika Anda akan memeriksa bagasi. Buku, permainan, atau film akan mengalihkan perhatian Anda saat berada di udara.

Dengan meningkatnya gangguan penumpang, beberapa orang merasa gugup berada di dekat orang lain dan mungkin sibuk karena hal-hal kecil, kata Shah.

Kombinasi antara ketidakpuasan dan gangguan ini berhubungan langsung dengan sistem otak yang bereaksi secara tidak normal terhadap situasi yang mengganggu alih-alih merespons dengan damai, katanya. Cobalah untuk tetap tenang.

"Bersikap tenang, sopan, dan profesional dapat membantu mengurangi kekacauan dan membangun sekutu di antara penumpang lainnya," kata Shah.

Satu penumpang yang mengganggu dapat menyebabkan kecemasan dan kesusahan bagi semua orang di pesawat, kata Shah. Dia menekankan, penumpang tidak boleh mencoba campur tangan dalam perselisihan. Mereka tidak punya wewenang dan mungkin akan memperburuk keadaan, ujarnya.

Jika terjadi masalah, tetap tenang dan diam dan beri tahu kru. Kemudian, datanglah untuk menyelamatkan mereka jika mereka membutuhkan dukungan ketika mereka tiba untuk melakukan intervensi, tambahnya.

Sumber

  • Baylor College of Medicine, rilis berita, 20 November 2023

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Hari Kesehatan

    Diposting : 2023-11-21 20:51

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer