I viaggi di vacanza portano i livelli di stress alle stelle: ecco i suggerimenti per affrontarli

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Di Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

MARTEDÌ 21 novembre 2023 — Traffico, folla, ritardi e interruzioni imprevisti possono trasformare in un lampo il viaggio delle vacanze da celebrativo a caos, soprattutto se sei incline all'ansia.

Essere consapevoli dei fattori scatenanti può aiutarti a essere pronto per eventuali problemi che si verificano.

"I fattori scatenanti potrebbero includere l'incertezza del traffico, i ritardi dei voli, la presenza in luoghi pubblici o l'incontro con amici e familiari durante le vacanze", ha affermato Dr. Asim Shah, professore e vicepresidente esecutivo di psichiatria e scienze comportamentali al Baylor College of Medicine di Houston. "In base ai tuoi trigger, puoi elaborare un piano."

Un buon piano inizia con un buon riposo la notte prima del viaggio, mangiando sano ed evitando alcol e droghe, che possono peggiorare l'ansia, ha detto Shah in un comunicato stampa di Baylor. Suggerisce di allenarsi prima di uscire, perché le endorfine rilasciate durante l'esercizio aiutano ad alleviare l'ansia e l'energia nervosa.

"Prepara un piano, distraiti e rassicurati che sei al sicuro", ha detto.

Se volare ti rende ansioso e il tempo lo consente, prendi l'auto invece dell'aereo, ma cerca di stare lontano dalla strada nelle ore di punta, ha suggerito Shah.

Se viaggi in aereo, valuta la possibilità di prenotare il viaggio in modo da poter arrivare un giorno prima. Shah consiglia inoltre di partire la mattina e di avere un piano di riserva nel caso in cui il volo venga ritardato o cancellato.

"Non perdere tempo", ha detto. "Raggiungi l'aeroporto presto per prepararti alle lunghe code e ai problemi di parcheggio."

Se puoi, prendi un volo diretto, ha raccomandato, e porta con te un cambio di vestiti, medicinali e oggetti importanti se intendi imbarcare i bagagli. Un libro, un gioco o un film ti distrarranno nell'aria.

Con l'aumento dei disagi per i passeggeri, alcune persone sono nervose a stare in mezzo agli altri e potrebbero agitarsi per piccole cose, ha sottolineato Shah.

Questa combinazione di malcontento e sconvolgimenti è direttamente correlata a un sistema cerebrale che reagisce in modo anomalo a situazioni sconvolgenti invece di rispondere pacificamente, ha affermato. Cerca di mantenere la calma.

"Essere calmi, educati e professionali può aiutare a ridurre il caos e creare alleati tra gli altri passeggeri", ha affermato Shah.

Un passeggero disturbante può causare ansia e angoscia a tutti gli altri passeggeri dell'aereo, ha osservato Shah. Ha sottolineato che i passeggeri non dovrebbero tentare di intervenire nelle controversie. Non hanno autorità e potrebbero peggiorare le cose, ha osservato.

Se si verifica un problema, mantieni la calma e il silenzio e avvisa l'equipaggio. Quindi, vieni in loro soccorso se hanno bisogno di supporto quando arrivano per intervenire, ha aggiunto.

Fonti

  • Baylor College of Medicine, comunicato stampa, 20 novembre 2023

    • Disclaimer: i dati statistici contenuti negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2023-11-21 20:51

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