休日の旅行でストレスレベルが急上昇: 対処方法のヒントはこちら

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Carole Tanzer Miller HealthDay レポーター

2023 年 11 月 21 日火曜日 — 交通渋滞、混雑、予期せぬ遅延や混乱により、休日の旅行はお祝いの雰囲気からあっという間に混乱に変わる可能性があります。特に不安になりやすい方は注意が必要です。

トリガーを認識しておくと、発生する不具合に備えることができます。

「交通状況の不確実性、飛行機の遅延、公共の場所にいる、休暇中に友人や家族に会うなどの要因が考えられます。」Dr.アシム・ シャーは、ヒューストンのベイラー医科大学の精神医学および行動科学の教授兼執行副議長です。 「トリガーに基づいて計画を立てることができます。」

良い計画は、旅行の前夜に十分な休息をとり、健康的な食事をとり、不安を悪化させる可能性のあるアルコールや薬物を避けることから始まるとシャー氏はベイラーのニュースリリースで述べた。彼は、運動中に放出されるエンドルフィンが不安や神経エネルギーを和らげるのに役立つため、玄関から出る前に運動することを勧めています。

「計画を立てて、気を紛らわせて、自分は安全だと安心させてください」と彼は言いました。

飛行機に乗るのが不安で、時間が許せば、飛行機の代わりに車を利用してください。ただし、ラッシュアワーには道路に行かないようにしようとシャー氏は提案しました。

飛行機で旅行する場合は、1 日早く到着できるように旅行の予約を検討してください。シャー氏はまた、午前中に出発し、フライトが遅延またはキャンセルされた場合に備えて予備の計画を立てておくことをお勧めします。

「時間を無駄にするな」と彼は言った。 「長蛇の列や駐車場の問題に備えて、早めに空港に行ってください。」

可能であれば直行便を利用し、荷物を預ける場合は着替え、薬、重要なアイテムを機内持ち込み手荷物に入れておくことを彼は勧めました。本、ゲーム、映画を見ていると、気が散ってしまいます。

乗客の混乱が増加しているため、他の人と一緒にいることに緊張し、小さなことで興奮する人もいるとシャー氏は指摘しました。

この不満と混乱の組み合わせは、平和的に反応するのではなく、混乱した状況に対して異常に反応する脳システムに直接関係している、と彼は言いました。冷静さを保ってください。

「落ち着いて、礼儀正しく、プロフェッショナルであることが、混乱を軽減し、他の乗客の間に同盟を築くのに役立ちます」とシャー氏は言いました。

一人の乗客が混乱を招くと、飛行機に乗っている他の全員に不安や苦痛を与える可能性があるとシャー氏は指摘しました。同氏は、乗客は紛争に介入しようとするべきではないと強調した。彼らには権限がなく、事態をさらに悪化させる可能性があると彼は指摘しました。

問題が発生した場合は、落ち着いて静かに乗務員に知らせてください。そして、介入のために到着したときに支援が必要な場合は助けに来てください、と彼は付け加えました。

出典

  • ベイラー医科大学、ニュースリリース、2023 年 11 月 20 日

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2023-11-21 20:51

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