휴가 여행으로 인해 스트레스 수준이 하늘 높이 치솟습니다: 대처 방법은 다음과 같습니다.

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Drugs.com에서 의학적으로 검토했습니다.

작성: Carole Tanzer Miller HealthDay 기자

2023년 11월 21일 화요일 —교통체증, 군중, 예상치 못한 지연 및 중단으로 인해 휴가 여행은 축제에서 순식간에 혼란으로 바뀔 수 있습니다. 특히 불안감을 느끼는 경우라면 더욱 그렇습니다.

촉발 요인을 알고 있으면 발생하는 모든 결함에 대비하는 데 도움이 될 수 있습니다.

"불확실한 교통 상황, 비행 지연, 공공 장소에 있는 것, 휴일에 친구와 가족을 만나는 것 등이 유발 요인이 될 수 있습니다."라고 Dr. Asim Shah, 휴스턴 베일러 의과대학 정신의학과 행동과학 교수 겸 부회장. "촉발 요인에 따라 계획을 세울 수 있습니다."

좋은 계획은 여행 전날 밤에 충분한 휴식을 취하고, 건강한 식생활을 하며, 불안을 악화시킬 수 있는 알코올과 약물을 피하는 것부터 시작된다고 Shah는 Baylor 보도 자료에서 말했습니다. 그는 운동 중에 방출되는 엔돌핀이 불안과 신경 에너지를 완화하는 데 도움이 되기 때문에 집 밖으로 나가기 전에 운동을 할 것을 제안합니다.

"계획을 세우고 주의를 분산시키며 안전하다는 확신을 가지세요"라고 그는 말했습니다.

비행이 불안하고 시간이 허락한다면 비행기 대신 자동차를 이용하되 출퇴근 시간에는 도로에서 벗어나도록 노력하라고 Shah는 제안했습니다.

항공편으로 여행하는 경우 하루 일찍 도착할 수 있도록 여행을 예약하는 것이 좋습니다. Shah는 또한 아침에 출발하고 항공편이 지연되거나 취소될 경우를 대비해 백업 계획을 세울 것을 권장합니다.

"시간을 낭비하지 마세요"라고 그는 말했습니다. "긴 줄과 주차 문제에 대비하려면 공항에 일찍 도착하세요."

가능하다면 직항 항공편을 이용하고, 수하물을 위탁할 경우 갈아입을 옷, 약품, 중요한 물품을 기내 휴대할 것을 권장했습니다. 책, 게임, 영화는 공중에서 주의를 산만하게 할 것입니다.

승객의 혼잡이 증가함에 따라 일부 사람들은 다른 사람들과 함께 있는 것을 불안해하고 작은 일로 인해 화를 낼 수도 있다고 Shah는 지적했습니다.

이러한 불만과 혼란의 조합은 뇌 시스템이 평화롭게 반응하지 않고 파괴적인 상황에 비정상적으로 반응하는 것과 직접적인 관련이 있다고 그는 말했습니다. 침착함을 유지하도록 노력하세요.

"침착하고 정중하며 전문적인 태도를 취하면 혼란을 줄이고 다른 승객들 사이에서 동맹을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Shah는 말했습니다.

한 명의 방해가 되는 승객이 비행기에 탑승한 다른 모든 사람에게 불안과 고통을 줄 수 있다고 Shah는 지적했습니다. 그는 승객들이 분쟁에 개입하려고 시도해서는 안 된다고 강조했습니다. 그들은 권한이 없으며 상황을 더욱 악화시킬 수 있다고 그는 지적했습니다.

문제가 발생하면 침착하고 조용하게 유지한 후 제작진에게 알리세요. 그런 다음 그들이 개입하기 위해 도착했을 때 지원이 필요하면 구조하러 오라고 덧붙였습니다.

출처

  • 베일러 의과대학, 보도 자료, 2023년 11월 20일

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2023-11-21 20:51

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