Perjalanan Percutian Menghantar Tahap Tekanan Melangit: Ini Petua untuk Mengatasi

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Carole Tanzer Miller Wartawan HealthDay

SELASA, 21 Nov. 2023 —Trafik, kesesakan dan kelewatan serta gangguan yang tidak dijangka boleh mengubah perjalanan percutian daripada perayaan kepada huru-hara dalam sekelip mata — terutamanya jika anda terdedah kepada kebimbangan.

Menyedari pencetus anda boleh membantu anda bersedia untuk sebarang gangguan yang timbul.

"Pencetus mungkin termasuk ketidaktentuan trafik, kelewatan penerbangan, berada di tempat awam atau berjumpa rakan dan keluarga untuk bercuti," kata Dr. Asim Shah, seorang profesor dan naib pengerusi eksekutif psikiatri dan sains tingkah laku di Kolej Perubatan Baylor di Houston. "Berdasarkan pencetus anda, anda boleh membuat rancangan."

Rancangan yang baik bermula dengan banyak berehat malam sebelum perjalanan anda, makan sihat dan mengelakkan alkohol dan dadah, yang boleh memburukkan kebimbangan, kata Shah dalam siaran berita Baylor. Dia mencadangkan bersenam sebelum anda keluar, kerana endorfin yang dikeluarkan semasa senaman membantu meredakan kebimbangan dan tenaga saraf.

"Ada rancangan, alihkan perhatian anda dan yakinkan diri anda bahawa anda selamat," katanya.

Jika penerbangan membuat anda cemas dan masa mengizinkan, bawa kereta dan bukannya kapal terbang, tetapi cuba elakkan perjalanan semasa waktu sibuk, Shah mencadangkan.

Jika anda melakukan perjalanan melalui udara, pertimbangkan untuk menempah perjalanan anda supaya anda boleh tiba sehari lebih awal. Shah juga mengesyorkan bertolak pada waktu pagi dan mempunyai pelan sandaran sekiranya penerbangan anda ditangguhkan atau dibatalkan.

"Jangan buang masa," katanya. "Pergi awal ke lapangan terbang untuk bersedia menghadapi masalah beratur panjang dan tempat letak kereta."

Naik penerbangan terus jika anda boleh, dia mengesyorkan, dan bawa pakaian ganti, ubat-ubatan dan barang-barang penting dalam bagasi anda jika anda akan memeriksa bagasi. Buku, permainan atau filem akan mengalihkan perhatian anda di udara.

Dengan gangguan penumpang yang semakin meningkat, sesetengah orang gugup untuk berada di sekeliling orang lain dan mungkin menjadi kesal kerana perkara kecil, kata Shah.

Gabungan rasa tidak puas hati dan gangguan ini secara langsung berkaitan dengan sistem otak yang bertindak balas secara tidak normal kepada situasi yang mengganggu dan bukannya bertindak balas secara aman, katanya. Cuba bertenang.

"Bersikap tenang, sopan dan profesional boleh membantu mengurangkan huru-hara dan membina sekutu dalam kalangan penumpang lain," kata Shah.

Seorang penumpang yang mengganggu boleh menyebabkan kebimbangan dan kesusahan bagi semua orang di dalam pesawat, kata Shah. Beliau menegaskan bahawa penumpang tidak boleh cuba campur tangan dalam pertikaian. Mereka tidak mempunyai kuasa dan mungkin memburukkan lagi keadaan, katanya.

Jika masalah timbul, bertenang dan senyap serta maklumkan kepada kru. Kemudian, datang untuk menyelamatkan mereka jika mereka memerlukan sokongan apabila mereka tiba untuk campur tangan, tambahnya.

Sumber

  • Kolej Perubatan Baylor, siaran berita, 20 Nov. 2023

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2023-11-21 20:51

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular