Vakantiereizen zorgen voor torenhoge stressniveaus: hier zijn tips om ermee om te gaan

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Drugs.com.

Door Carole Tanzer Miller HealthDay-verslaggever

DINSDAG 21 november 2023 — Verkeer, drukte en onvoorziene vertragingen en verstoringen kunnen ervoor zorgen dat vakantiereizen in een mum van tijd veranderen van een feest in een chaos, vooral als je gevoelig bent voor angst.

Als u zich bewust bent van uw triggers, kunt u voorbereid zijn op eventuele problemen die zich voordoen.

"Triggers kunnen zijn onzekerheid over het verkeer, vluchtvertragingen, het zijn op openbare plaatsen of het zien van vrienden en familie tijdens de vakantie", zegt Dr. Asim Shah, hoogleraar en uitvoerend vicevoorzitter van de psychiatrie en gedragswetenschappen aan het Baylor College of Medicine in Houston. "Op basis van uw triggers kunt u een plan maken."

Een goed plan begint met voldoende rust nemen de nacht vóór je reis, gezond eten en het vermijden van alcohol en drugs, die de angst kunnen verergeren, zei Shah in een persbericht van Baylor. Hij raadt aan om te gaan sporten voordat je de deur uitgaat, omdat de endorfine die vrijkomt tijdens het sporten de angst en nerveuze energie verlicht.

"Heb een plan, leid jezelf af en stel jezelf gerust dat je veilig bent", zei hij.

Als vliegen je angstig maakt en de tijd het toelaat, neem dan de auto in plaats van het vliegtuig, maar probeer tijdens de spits van de weg te blijven, stelde Shah voor.

Als u per vliegtuig reist, overweeg dan om uw reis zo te boeken dat u een dag eerder arriveert. Shah raadt ook aan om 's ochtends te vertrekken en een back-upplan te hebben voor het geval uw vlucht vertraagd of geannuleerd wordt.

"Verspil geen tijd", zei hij. "Ga vroeg naar het vliegveld om je voor te bereiden op lange rijen en parkeerproblemen."

Neem een ​​rechtstreekse vlucht als je kunt, adviseerde hij, en zorg ervoor dat je schone kleding, medicijnen en belangrijke spullen in je handbagage hebt als je bagage gaat inchecken. Een boek, een game of film zal je in de lucht afleiden.

Nu de verstoringen van de passagiers steeds vaker voorkomen, zijn sommige mensen zenuwachtig in het gezelschap van anderen en kunnen ze zich druk maken over kleine dingen, benadrukt Shah.

Deze combinatie van ontevredenheid en verstoringen houdt rechtstreeks verband met een hersensysteem dat abnormaal reageert op ontwrichtende situaties in plaats van vreedzaam te reageren, zei hij. Probeer kalm te blijven.

"Kalm, beleefd en professioneel zijn kan helpen de chaos te verminderen en bondgenoten onder andere passagiers op te bouwen", zei Shah.

Eén storende passagier kan angst en leed veroorzaken bij alle anderen in het vliegtuig, merkte Shah op. Hij benadrukte dat passagiers niet moeten proberen tussenbeide te komen in geschillen. Ze hebben geen gezag en kunnen de zaken alleen maar erger maken, merkte hij op.

Als zich een probleem voordoet, blijf dan kalm en stil en breng de bemanning op de hoogte. Kom hen dan te hulp als ze hulp nodig hebben wanneer ze arriveren om in te grijpen, voegde hij eraan toe.

Bronnen

  • Baylor College of Medicine, persbericht, 20 november 2023

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2023-11-21 20:51

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden