Wakacyjne podróże powodują ogromny poziom stresu: oto wskazówki, jak sobie z tym poradzić

Śledź Drugslib na

Przebadany medycznie przez Drugs.com.

Autor: Carole Tanzer Miller Reporterka HealthDay

WTOREK, 21 listopada 2023 r. — Ruch uliczny, tłok oraz nieprzewidziane opóźnienia i zakłócenia mogą w mgnieniu oka zmienić wakacyjne podróże z uroczystych w chaos — zwłaszcza jeśli jesteś podatny na niepokój.

Świadomość czynników wyzwalających może pomóc Ci przygotować się na wszelkie pojawiające się usterki.

„Czynnikami wyzwalającymi mogą być niepewność dotycząca ruchu na drogach, opóźnienia lotów, przebywanie w miejscach publicznych lub spotkania z przyjaciółmi i rodziną w czasie wakacji” – powiedział Dr. Asim Shah, profesor i wiceprzewodniczący wykonawczy psychiatrii i nauk behawioralnych w Baylor College of Medicine w Houston. „Na podstawie czynników wyzwalających możesz stworzyć plan.”

Dobry plan zaczyna się od dużej ilości odpoczynku w noc przed podróżą, zdrowego odżywiania oraz unikania alkoholu i narkotyków, które mogą nasilać stany lękowe, Shah powiedział w komunikacie prasowym firmy Baylor. Sugeruje wykonanie ćwiczeń przed wyjściem na zewnątrz, ponieważ endorfiny uwalniane podczas ćwiczeń pomagają złagodzić niepokój i energię nerwową.

„Miej plan, odwróć swoją uwagę i upewnij się, że jesteś bezpieczny” – powiedział.

Jeśli lot wywołuje u Ciebie niepokój, a czas na to pozwala, wybierz samochód zamiast samolotu, ale staraj się trzymać z daleka od drogi w godzinach szczytu, zasugerował Shah.

Jeśli podróżujesz samolotem, rozważ rezerwację podróży, aby móc przybyć dzień wcześniej. Shah zaleca również wyruszenie rano i posiadanie planu awaryjnego na wypadek opóźnienia lub odwołania lotu.

„Nie marnuj czasu” – powiedział. „Dotrzyj na lotnisko wcześniej, aby przygotować się na długie kolejki i problemy z parkowaniem.”

Jeśli możesz, polecił bezpośredni lot, a jeśli będziesz sprawdzał bagaż, zabierz ze sobą ubrania na zmianę, leki i ważne przedmioty. Książka, gra lub film odwróci Twoją uwagę w powietrzu.

W związku ze wzrostem liczby zakłóceń wśród pasażerów niektórzy ludzie denerwują się przebywaniem w towarzystwie innych osób i mogą denerwować się drobnymi sprawami – zauważył Shah.

To połączenie niezadowolenia i zakłóceń jest bezpośrednio powiązane z systemem mózgowym, który reaguje nieprawidłowo na zakłócające sytuacje, zamiast reagować pokojowo – powiedział. Staraj się zachować spokój.

„Bycie spokojnym, uprzejmym i profesjonalnym może pomóc w zmniejszeniu chaosu i zbudowaniu sojuszy wśród innych pasażerów” – powiedział Shah.

Jeden zakłócający spokój pasażer może wywołać niepokój i niepokój u wszystkich pozostałych osób na pokładzie samolotu – zauważył Shah. Podkreślił, że pasażerowie nie powinni podejmować prób interweniowania w sporach. Zauważył, że nie mają władzy i mogą pogorszyć sytuację.

Jeśli pojawi się problem, zachowaj spokój i powiadom załogę. Następnie przyjdź im na ratunek, jeśli będą potrzebować wsparcia, gdy przybędą na miejsce, aby interweniować” – dodał.

Źródła

  • Baylor College of Medicine, komunikat prasowy z 20 listopada 2023 r.

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: Dzień Zdrowia

    Wysłano : 2023-11-21 20:51

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe