Viagens de férias elevam os níveis de estresse: aqui estão algumas dicas para lidar com a situação

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Revisado clinicamente por Drugs.com.

Por Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

TERÇA-FEIRA, 21 de novembro de 2023 — Trânsito, multidões, atrasos e interrupções imprevistas podem transformar as viagens de fim de ano de comemorações em caos num piscar de olhos, especialmente se você tem tendência à ansiedade.

Estar ciente dos seus gatilhos pode ajudá-lo a estar preparado para quaisquer falhas que surgirem.

"Os gatilhos podem incluir incerteza no trânsito, atrasos em voos, estar em locais públicos ou ver amigos e familiares nas férias", disse Dr. Asim Shah, professor e vice-presidente executivo de psiquiatria e ciências comportamentais do Baylor College of Medicine, em Houston. "Com base nos seus gatilhos, você pode fazer um plano."

Um bom plano começa com descansar bastante na noite anterior à viagem, comer de forma saudável e evitar álcool e drogas, que podem piorar a ansiedade, disse Shah em um comunicado à imprensa de Baylor. Ele sugere malhar antes de sair, porque as endorfinas liberadas durante o exercício ajudam a aliviar a ansiedade e a energia nervosa.

"Tenha um plano, distraia-se e certifique-se de que está seguro", disse ele.

Se voar deixa você ansioso e o tempo permitir, pegue o carro em vez do avião, mas tente ficar fora da estrada na hora do rush, sugeriu Shah.

Se você estiver viajando de avião, considere reservar sua viagem para poder chegar um dia antes. Shah também recomenda sair pela manhã e ter um plano alternativo caso seu voo atrase ou seja cancelado.

"Não perca tempo", disse ele. "Chegue cedo ao aeroporto para se preparar para longas filas e problemas de estacionamento."

Pegue um voo direto, se puder, recomendou ele, e leve uma muda de roupa, medicamentos e itens importantes na bagagem de mão se for despachar bagagem. Um livro, um jogo ou um filme irá distraí-lo no ar.

Com o aumento das perturbações de passageiros, algumas pessoas ficam nervosas por estarem perto de outras pessoas e podem ficar preocupadas com pequenas coisas, destacou Shah.

Esta combinação de descontentamento e perturbações está diretamente relacionada com um sistema cerebral que reage de forma anormal a situações perturbadoras em vez de responder pacificamente, disse ele. Tente manter a calma.

"Ser calmo, educado e profissional pode ajudar a reduzir o caos e construir aliados entre outros passageiros", disse Shah.

Um passageiro perturbador pode causar ansiedade e angústia para todos os outros passageiros do avião, observou Shah. Ele enfatizou que os passageiros não deveriam tentar intervir em disputas. Eles não têm autoridade e podem piorar as coisas, observou ele.

Se surgir um problema, mantenha a calma e o silêncio e notifique a tripulação. Então, venha em seu socorro se precisarem de apoio quando chegarem para intervir, acrescentou.

Fontes

  • Baylor College of Medicine, comunicado à imprensa, 20 de novembro de 2023

    • Isenção de responsabilidade: os dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não se referem a indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

    Fonte: HealthDay

    Postou : 2023-11-21 20:51

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