Călătoriile de vacanță trimit niveluri de stres foarte mari: iată sfaturi pentru a face față

Urmăriți Drugslib pe

Evaluat medical de Drugs.com.

De Carole Tanzer Miller Reporter HealthDay

MARȚI, 21 noiembrie 2023 — Traficul, aglomerația și întârzierile și întreruperile neprevăzute pot transforma într-o clipită călătoria de sărbătoare în haos, mai ales dacă ești predispus la anxietate.

A fi conștient de declanșatorii dvs. vă poate ajuta să fiți pregătit pentru orice defecțiuni care apar.

„Declanșatorii pot include incertitudinea traficului, întârzierile zborurilor, a fi în locuri publice sau a vă întâlni cu prietenii și familia de sărbători”, a spus Dr. Asim Shah, profesor și vicepreședinte executiv de psihiatrie și științe comportamentale la Colegiul de Medicină Baylor din Houston. „Pe baza declanșatorilor dvs., puteți face un plan.”

Un plan bun începe cu odihnă suficientă în noaptea dinaintea călătoriei, mâncarea sănătoasă și evitarea alcoolului și a drogurilor, ceea ce poate agrava anxietatea, a spus Shah într-un comunicat de presă Baylor. El sugerează să te antrenezi înainte de a ieși pe ușă, deoarece endorfinele eliberate în timpul exercițiilor ajută la atenuarea anxietății și a energiei nervoase.

„Ai un plan, distragi-ți atenția și asigură-te că ești în siguranță”, a spus el.

Dacă zborul vă deranjează și timpul vă permite, luați mașina în loc de avion, dar încercați să stați departe de drum în timpul orelor de vârf, a sugerat Shah.

Dacă călătoriți cu avionul, luați în considerare rezervarea călătoriei pentru a putea ajunge cu o zi mai devreme. De asemenea, Shah recomandă să pleci dimineața și să ai un plan de rezervă în cazul în care zborul tău este întârziat sau anulat.

„Nu pierde timpul”, a spus el. „Ajungeți devreme la aeroport pentru a vă pregăti pentru cozi lungi și probleme de parcare.”

Luați un zbor direct dacă puteți, a recomandat el și luați haine de schimb, medicamente și articole importante în bagajele de mână dacă veți verifica bagajele. O carte, un joc sau un film vă vor distrage atenția în aer.

Odată cu creșterea perturbărilor de la pasageri, unii oameni sunt nervoși să fie în preajma altora și pot fi agitați din cauza unor lucruri mărunte, a subliniat Shah.

Această combinație de nemulțumire și perturbări este direct legată de un sistem cerebral care reacționează anormal la situații perturbatoare în loc să răspundă pașnic, a spus el. Încercați să vă păstrați calmul.

„A fi calm, politicos și profesionist poate ajuta la reducerea haosului și la construirea de aliați printre alți pasageri”, a spus Shah.

Un pasager perturbator poate provoca anxietate și stres pentru toți ceilalți din avion, a remarcat Shah. El a subliniat că pasagerii nu ar trebui să încerce să intervină în dispute. Ei nu au nicio autoritate și pot înrăutăți lucrurile, a remarcat el.

Dacă apare o problemă, rămâneți calm și liniștit și informați echipajul. Apoi, veniți în ajutor dacă au nevoie de sprijin când ajung să intervină, a adăugat el.

Surse

  • Baylor College of Medicine, comunicat de presă, 20 noiembrie 2023

    • Declinarea răspunderii: datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Solicitați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru decizii individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: Ziua Sănătății

    Postat : 2023-11-21 20:51

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare