Путешествие в отпуск повышает уровень стресса: вот советы, как справиться

Следите за Drugslib на

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com.

Кэрол Танзер Миллер, корреспондент HealthDay

ВТОРНИК, 21 ноября 2023 г. — Пробки, скопление людей, непредвиденные задержки и сбои в работе могут в мгновение ока превратить отпуск из праздничного путешествия в хаос, особенно если вы склонны к тревоге.

Знание своих триггеров поможет вам быть готовым к любым возникающим сбоям.

"Триггерами могут быть неопределенность на дорогах, задержки рейсов, пребывание в общественных местах или встречи с друзьями и семьей на каникулах", – сказал Dr. Асим Шах, профессор и исполнительный заместитель заведующего кафедрой психиатрии и поведенческих наук Медицинского колледжа Бэйлора в Хьюстоне. «Основываясь на ваших триггерах, вы можете составить план».

Хороший план начинается с достаточного отдыха накануне поездки, здорового питания и отказа от алкоголя и наркотиков, которые могут усугубить тревогу, сказал Шах в пресс-релизе Бэйлора. Он предлагает потренироваться перед тем, как выйти за дверь, потому что эндорфины, выделяющиеся во время тренировки, помогают снизить беспокойство и снизить нервную энергию.

«Составьте план, отвлекитесь и убедите себя, что вы в безопасности», — сказал он.

Если полет вызывает у вас беспокойство и позволяет время, возьмите машину, а не самолет, но постарайтесь держаться подальше от дороги в час пик, посоветовал Шах.

Если вы путешествуете самолетом, рассмотрите возможность бронирования поездки, чтобы прибыть на день раньше. Шах также рекомендует уезжать утром и иметь запасной план на случай задержки или отмены рейса.

«Не теряйте времени», — сказал он. «Приходите в аэропорт пораньше, чтобы подготовиться к длинным очередям и проблемам с парковкой».

Если есть возможность, летите прямым рейсом, посоветовал он, и возьмите с собой в ручную кладь сменную одежду, лекарства и важные вещи, если будете проверять багаж. Книга, игра или фильм отвлекут вас в воздухе.

Поскольку количество перебоев в работе пассажиров растет, некоторые люди нервничают, находясь рядом с другими, и могут нервничать из-за мелочей, отметил Шах.

Подобное сочетание недовольства и сбоев напрямую связано с тем, что система мозга ненормально реагирует на разрушительные ситуации вместо того, чтобы реагировать мирно, сказал он. Постарайтесь сохранять хладнокровие.

"Спокойствие, вежливость и профессионализм помогут уменьшить хаос и обрести союзников среди других пассажиров", – сказал Шах.

Один нарушающий порядок пассажир может вызвать беспокойство и беспокойство у всех остальных в самолете, отметил Шах. Он подчеркнул, что пассажирам не следует пытаться вмешиваться в споры. У них нет полномочий, и они могут усугубить ситуацию, отметил он.

Если проблема возникнет, сохраняйте спокойствие и тишину и сообщите об этом экипажу. Затем приходите им на помощь, если им понадобится поддержка, когда они прибудут, чтобы вмешаться, добавил он.

Источники

  • Медицинский колледж Бэйлора, пресс-релиз, 20 ноября 2023 г.

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2023-11-21 20:51

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова