Tatil Seyahati Stres Seviyelerini Yükseltiyor: İşte Başa Çıkmanın İpuçları

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi olarak incelendi.

Carole Tanzer Miller HealthDay Muhabiri

21 Kasım 2023 SALI — Trafik, kalabalık ve öngörülemeyen gecikmeler ve aksamalar, özellikle kaygıya yatkınsanız tatil seyahatini kutlamadan kaosa dönüştürebilir.

Tetikleyicilerinizin farkında olmak, ortaya çıkan aksaklıklara karşı hazırlıklı olmanıza yardımcı olabilir.

"Tetikleyiciler arasında trafikteki belirsizlik, uçuş gecikmeleri, halka açık yerlerde bulunmak veya tatil için arkadaşlarla ve aileyle görüşmek sayılabilir" dedi Dr. Asim Shah, Houston'daki Baylor Tıp Fakültesi'nde profesör ve psikiyatri ve davranış bilimleri başkan yardımcısı. "Tetikleyicilerinize göre bir plan yapabilirsiniz."

Baylor'daki bir haber bülteninde Shah, iyi bir planın yolculuktan önceki gece bolca dinlenmek, sağlıklı beslenmek ve kaygıyı daha da kötüleştirebilecek alkol ve uyuşturuculardan kaçınmakla başladığını söyledi. Dışarı çıkmadan önce egzersiz yapmanızı öneriyor çünkü egzersiz sırasında salınan endorfinler kaygıyı ve sinirsel enerjiyi hafifletmeye yardımcı oluyor.

"Bir plan yapın, dikkatinizi dağıtın ve güvende olduğunuza dair kendinize güven verin" dedi.

Uçmak sizi endişelendiriyorsa ve zamanınız varsa, uçak yerine arabayı tercih edin, ancak trafiğin yoğun olduğu saatlerde yoldan uzak durmaya çalışın, diye önerdi Shah.

Uçakla seyahat ediyorsanız, bir gün erken varabilmek için seyahatinizin rezervasyonunu yapmayı düşünün. Shah ayrıca uçuşunuzun ertelenmesi veya iptal edilmesi ihtimaline karşı sabah yola çıkmanızı ve yedek planınızın olmasını tavsiye ediyor.

"Vakit kaybetmeyin" dedi. "Uzun kuyruklara ve park etme sorunlarına hazırlıklı olmak için havaalanına erken gidin."

Mümkünse doğrudan uçuş yapmanızı ve bagajınızı kontrol edecekseniz çantanızda yedek kıyafet, ilaç ve önemli eşyalarınızı bulundurmanızı önerdi. Bir kitap, bir oyun veya film havada dikkatinizi dağıtacaktır.

Yolcu aksaklıklarının artmasıyla birlikte, bazı insanlar diğerlerinin yanında olmaktan tedirgin oluyor ve küçük şeyler yüzünden kafaları karışabiliyor, diye belirtti Shah.

Hoşnutsuzluk ve aksaklıklardan oluşan bu kombinasyonun, huzur içinde tepki vermek yerine, rahatsız edici durumlara anormal şekilde tepki veren beyin sistemiyle doğrudan ilişkili olduğunu söyledi. Soğukkanlılığınızı korumaya çalışın.

"Sakin, kibar ve profesyonel olmak, kaosu azaltmaya ve diğer yolcular arasında müttefikler kurmaya yardımcı olabilir" dedi Shah.

Şah, rahatsız edici bir yolcunun uçaktaki diğer herkes için kaygı ve sıkıntıya neden olabileceğini belirtti. Yolcuların anlaşmazlıklara müdahale etmeye kalkışmaması gerektiğini vurguladı. Hiçbir yetkileri olmadığını ve durumu daha da kötüleştirebileceklerini belirtti.

Bir sorun ortaya çıkarsa sakin ve sessiz kalın ve mürettebata haber verin. Daha sonra müdahale etmek için geldiklerinde desteğe ihtiyaç duyarlarsa kurtarmaya gelmeleri gerektiğini ekledi.

Kaynaklar

  • Baylor Tıp Fakültesi, haber bülteni, 20 Kasım 2023

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2023-11-21 20:51

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler