Подорож у відпустку підвищує рівень стресу: ось поради, як впоратися

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Drugs.com.

Автор: Керол Танзер Міллер, репортер HealthDay

ВІВТОРОК, 21 листопада 2023 р. — Затори, натовпи та непередбачені затримки й перебої можуть миттєво перетворити святкову подорож зі святкової на хаос — особливо якщо ви схильні до хвилювання.

Знання тригерів може допомогти вам бути готовими до будь-яких збоїв, які виникають.

"Провокаторами можуть бути невизначеність дорожнього руху, затримки рейсів, перебування в громадських місцях або зустрічі з друзями та родиною на свята", - сказав Dr. Асім Шах, професор і виконавчий заступник кафедри психіатрії та поведінкових наук Медичного коледжу Бейлора в Х’юстоні. "На основі ваших тригерів ви можете скласти план."

Хороший план починається з повного відпочинку ввечері перед поїздкою, здорового харчування та уникнення алкоголю та наркотиків, які можуть посилити тривогу, сказав Шах у прес-релізі Baylor. Він радить потренуватися перед тим, як вийти з дому, тому що ендорфіни, що виділяються під час вправ, допомагають зменшити тривогу та нервову енергію.

"Складіть план, відволіктесь і переконайтеся, що ви в безпеці", - сказав він.

Якщо політ викликає у вас тривогу і час дозволяє, сідайте на машину замість літака, але намагайтеся триматися подалі від доріг у годину пік, запропонував Шах.

Якщо ви подорожуєте літаком, забронюйте поїздку, щоб прибути на день раніше. Шах також рекомендує вирушати вранці та мати запасний план на випадок, якщо ваш рейс затримають або скасують.

«Не гайте часу», — сказав він. "Приїжджайте в аеропорт раніше, щоб підготуватися до довгих черг і проблем із паркуванням."

Якщо є можливість, скористайтеся прямим рейсом, порадив він, і майте в ручній поклажі змінний одяг, ліки та важливі речі, якщо збираєтеся перевіряти багаж. Книга, гра чи фільм відволікатимуть вас у повітрі.

У зв’язку зі зростанням перебоїв із пасажирами, деякі люди нервують, перебуваючи поруч з іншими, і можуть нервувати через дрібниці, зазначив Шах.

Ця комбінація невдоволення та зривів безпосередньо пов’язана з мозковою системою, яка аномально реагує на деструктивні ситуації замість того, щоб реагувати мирно, сказав він. Намагайтеся зберігати спокій.

"Спокій, ввічливість і професійність можуть допомогти зменшити хаос і знайти союзників серед інших пасажирів", - сказав Шах.

Один неприємний пасажир може викликати занепокоєння та страждання для всіх інших у літаку, зазначив Шах. Він підкреслив, що пасажири не повинні намагатися втручатися в суперечки. Вони не мають повноважень і можуть погіршити ситуацію, зазначив він.

Якщо виникне проблема, зберігайте спокій і тишу та повідомте екіпаж. Потім прийдіть на допомогу, якщо їм знадобиться підтримка, коли вони прибудуть для втручання, додав він.

Джерела

  • Медичний коледж Бейлора, випуск новин, 20 листопада 2023 р.

    • Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2023-11-21 20:51

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова