Cuaca Panas Bisa Micu Impen Kuatir Sampeyan - 7 Cara kanggo Kelangan

Nuduhake ing Pinterest Gambar Getty

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamaca. Yen sampeyan tuku liwat pranala ing kaca iki, kita bisa entuk komisi cilik. Iki proses kita.

Carane kita mriksa merek lan produk

Healthline mung nuduhake merek lan produk sing kita tuju.

Tim kita nliti lan ngevaluasi kanthi lengkap babagan rekomendasi sing digawe ing situs kita. Kanggo netepake manawa pabrikan produk wis ngetrapake standar safety lan khasiat, kita:

Ngevaluasi bahan lan komposisi: Apa bisa nyebabake cilaka?

Priksa fakta kabeh pratelan kesehatan: Apa padha selaras karo bukti ilmiah saiki?

Nnilai merek: Apa operasi kasebut kanthi integritas lan manut industri praktik paling apik?

Kita nindakake riset supaya sampeyan bisa nemokake produk sing dipercaya kanggo kesehatan lan kesejahteraan sampeyan.Waca liyane babagan proses vetting kita.Apa iki mbiyantu?

Apa sampeyan wis tau tangi turu ing tengah wengi sawise ngimpi sing ora nyenengake? Kemungkinan sampeyan ngalami impen kuatir.

Kahanan mental bisa mengaruhi kualitas turu. Yen sampeyan lagi ngalami stres utawa kuatir sajrone urip tangi, sampeyan bakal nemokake yen impen sampeyan dadi kurang tentrem.

Nanging, panaliten anyar nuduhake manawa kuatir ora mung faktor sing nyebabake impen kuatir. Pranyata, faktor eksternal kaya iklim bisa uga duwe pengaruh sing signifikan marang kualitas impen sampeyan.

Yen sampeyan pengin ngerti apa panas sing disalahake kanggo impen sing ora nyenengake, sampeyan wis teka ing papan sing bener.

Wacanen kanggo mangerteni carane ngimpi kuatir bisa ditindakake, carane gelombang panas bisa nyebabake, lan carane sampeyan bisa nambah turu, apa wae suhu.

Apa iku impen kuatir?

Impen kuatir yaiku impen sing nyebabake stres utawa kesusahan. Iki tegese efek kasebut tetep sawise sampeyan tangi. Sampeyan bisa uga tangi turu krasa luwih kesel lan stres tinimbang nalika turu — dudu turu sing tenang sing dikarepake.

Impen kuatir ora mesthi ngimpi elek. Apa wae impen sing menehi rasa wedi, stres, panik, ora kepenak, utawa gugup, kalebu ing kategori impen kuatir.

Apa ngimpi sing ala sampeyan bener-bener impen kuatir? Unsur-unsur ing ngisor iki cenderung dadi ciri:

Impen kasebut jelas banget lan ora bisa dilalekake.

Sampeyan tiba, dioyak, telat, utawa wuda ing umum. Iki bisa dadi pratandha saka kuatir tartamtu ing urip sampeyan.

Impen nggugah sampeyan ing tengah wengi.

Apa sing nyebabake impen kuatir?

Akeh sing percaya yen impen kuatir disebabake dening kahanan mental sampeyan. Faktor-faktor iki asring disebutake:

kuatir

ora mesthi

insomnia

panggunaan zat, kaya alkohol

trauma

Dadi faktor eksternal uga bisa nuwuhake impen kuatir.

Kepriye pengaruhe panas ing awak nalika turu?

Panas bisa duwe efek sing cukup kuat ing awak - sing uga bisa mengaruhi kualitas turu. Ing ngisor iki sawetara cara panas bisa nyebabake impen kuatir.

Hormon kuatir

Sanajan sampeyan ora kuwatir babagan owah-owahan urip utawa kedadeyan sing bakal teka, suhu panas dadakan bisa bener. njalari awakmu mikir yen lagi kuwatir.

Awak sampeyan ngalami hipertermia ing suhu sing panas banget. Yen suhu awak mundhak nganti kira-kira 99,5°F (37,5°C) nganti setengah jam, owah-owahan fisiologis ing ngisor iki bisa kedadeyan:

aktivasi sumbu HPA, sing mbantu ngontrol stres awak. respon

tambah metabolisme

tambah detak jantung

tambah ambegan

dehidrasi

pengurangan ing cairan awak lan mudhun ing tekanan getih

suda aliran getih menyang otak

Panas banget bisa meksa awak kanggo nanggapi kanthi cara sing padha. bakal kanggo kuatir mental.

Kualitas turu kena pengaruh nalika suhu dhuwur amarga panas ndadekake awak dadi kuwatir. Sampeyan bisa uga nemokake yen impen sampeyan dadi luwih jelas lan ora kepenak mung amarga awak kepanasan.

Nambah 'intensitas turu'

Miturut Wayne Ross, peneliti senior ing InsideBedroom, "Suhu sing becik — kanggo umume wong — kanggo turu sing optimal punika 60 kanggo 67 derajat Fahrenheit, lan 40 persen kanggo 60 persen asor. Kualitas turu saya suda banget yen suhu lan kelembapan ngluwihi kisaran sing kasebut."

Iki amarga awak ora bisa ngetokake panas nalika kamar sampeyan panas banget, nyebabake gangguan turu, utamane nalika turu jero lan turu kanthi cepet (REM). Iku sajrone turu REM impen iku sing paling terang lan paling ora nyenengake.

Impen sing luwih jelas

Dadi pranyata, cuaca panas ndadekake sampeyan bisa ngelingi impen sampeyan. sawise tangi.

Miturut Alex Dimitriu, MD , Papan kaping pindho sing disertifikasi ing psikiatri lan obat turu lan pangadeg Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, cuaca panas nyebabake sampeyan tangi luwih kerep ing pungkasan siklus REM. Iki tegese sampeyan luwih seneng ngelingi impen sing lagi wae sampeyan alami.

"Nalika suhu awak mudhun nalika turu, kita mlebu turu sing luwih jero lan restoratif. Dadi, suhu sing luwih adhem, bisa uga mbantu kita turu lan ngimpi nanging lali, kaya sing dikarepake, "ujare.

"Pancen, suhu sing luwih anget bisa nyebabake luwih akeh tangi saka turu, sajrone ngimpi bisa dieling-eling. Nanging, turu sing pecah-pecah iku kebalikan saka ideal, "ujare Dimitriu.

Iki tegese sampeyan bisa ngalami impen sing kuatir ing kabeh wektu, nanging sampeyan ngelingi nalika cuaca dadi panas, sing nyebabake rasa kuwatir sing saya tambah sedina muput. .

Tips kanggo kelangan impen

Yen sampeyan mikir yen gelombang panas sing kuat banget sing disalahake kanggo impen sing jelas lan ora kepenak, coba owah-owahan rutin ing ngisor iki kanggo nambah turu.

Suhu

Suhu kamar sing cocog kanggo turu yaiku 65°F (18.3°C). Investasi termometer kanggo nguji ruang turu, utawa gunakake smartphone kanggo ngukur suhu kamar. Kanthi cara iki, sampeyan bisa ngerti sepira cedhak karo suhu turu sing cocog.

Ana uga termometer cerdas sing bisa dikontrol saka jarak jauh supaya ruangan dadi adhem nalika mulih.

Toko termometer kamar utawa termometer cerdas online.

Lembar entheng

Nandur modal ing sprei entheng kanggo mangsa panas. Katun lan linen minangka bahan sing apik banget.

Tencel, pring, percale, lan satin uga dikenal minangka bahan sing nyerep panas. Ana uga lembaran sing dirancang kanggo nyedhot awak.

Toko kanggo sprei panas-wicking online.

Mental cooldown

Meditasi sadurunge kasur. Yen sampeyan wis kapapar suhu panas sedina muput, awak isih bisa nanggepi panas.

Meditasi bakal mbantu nyepetake ambegan lan detak jantung, ningkatake kemungkinan turu ing wayah wengi.

Coba sawetara latihan ambegan sadurunge turu kanggo nyuda detak jantung, nenangake awak, lan bisa ngedhunake suhu awak inti.

Tetep teduh

Jendhela lan tirai tetep ditutup ing wayah awan.

Yen srengéngé panas cenderung nyirep jendhela, iki bisa nyebabake efek omah kaca. Tutup tirai kanggo nyuda panas ing omah sampeyan. Sampeyan uga bisa nandur modal ing tirai padhet utawa pamblokiran cahya kanggo njamin ora ana sinar panas sing mlebu.

Toko gorden sing ngalangi cahya online.

Bantalan kadhemen

Investasi ing bantalan kasur pendingin.

Barang-barang cilik iki turu kanthi teknologi canggih kanthi aktif ngedhunake banyu liwat bantalan kasur supaya sampeyan tetep kelangan. Padha uga bisa kanggo njaga anget ing mangsa. Wong liya mung ngunggahake amben nganggo bahan pendingin, kaya pring.

Toko bantalan kasur pendingin online.

Es, es bayi

Yen sampeyan pengin tetep teknologi sing murah, iki minangka solusi sing cepet lan gampang. Selehake mangkok es persagi ing ngarepe penggemar kanggo nambah efektifitas lan kelangan kamar kanthi cepet.

Toko penggemar kamar online.

Mangan cahya

Mangan sedhela sadurunge turu.

Panganan dhuwur protein bisa nambah suhu awak. Kajaba iku, oven utawa kompor sing murub ing wayah sore bakal dadi panas kabeh omah.

Sing ringkes

Yen sampeyan ngeweruhi yen turu keganggu lan sampeyan ngalami impen sing ora nyenengake, bisa uga amarga cuaca panas.

Fokusake kanggo njaga suhu inti awak ing sadina-dina, lan cobanen supaya kamar sampeyan tetep adhem ing wayah wengi.

Iki bisa nyuda lan nyuda kemungkinan ngimpi kuatir nalika sampeyan turu.

Meg Walters iku panulis lan aktor saka London. Dheweke kasengsem njelajah topik kayata fitness, meditasi, lan gaya urip sehat ing tulisane. Ing wektu luang, dheweke seneng maca, yoga, lan segelas anggur.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.