Cómo la cafeína afecta a tu cerebro mientras duermes

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revisado médicamente por droats.com.

por I. Edwards Healthday Reporter

Domingo 1 de junio de 2025 - Su taza de café de la mañana podría ayudarlo a alimentar durante el día, pero ¿podría mantener su cerebro demasiado alerta por la noche, incluso mientras duerme?

Un nuevo estudio sugiere que la cafeína no solo afecta sus niveles de energía. También puede cambiar la forma en que su cerebro funciona durante el sueño, especialmente en 20 y tantos.

Los investigadores en Canadá encontraron que beber cafeína antes de acostarse puede mantener el cerebro en un estado más activo durante la noche, según un comunicado de prensa.

Publicado en la revista biología de las comunicaciones de la naturaleza , el estudio utilizó la electroghalografía (EEG) e inteligencia artificial para examinar la forma en que el comportamiento del cerebro del cerebro durante el sábado.

"Utilizamos análisis estadístico avanzado e inteligencia artificial para identificar cambios sutiles en la actividad neuronal", dijo el autor principal Philipp thölke , un entrenador de investigación en la Universidad de la Universidad de la Universidad de la Universidad de la Universidad de la Universidad de la Universidad de Montreal.

"Los resultados mostraron que la cafeína aumentó la complejidad de las señales cerebrales, lo que refleja una actividad neuronal más dinámica y menos predecible, especialmente durante la fase de movimiento ocular no rapido (NREM) del sueño que es crucial para la consolidación de la memoria y la recuperación cognitiva", dijo en una liberación de prensa.

Los investigadores encontraron que la cafeína aumentó la complejidad de las señales cerebrales. También aumentó algo conocido como "crítica".

"La criticidad describe un estado del cerebro que está equilibrado entre el orden y el caos", dijo el coautor del estudio Karim Jerbi , Profesor de Psicología de la Universidad de Montreal y director de su laboratorio de neurocience cognitivo y computacional.

"En este estado, el cerebro funciona de manera óptima", dijo en un comunicado de prensa. "Puede procesar la información de manera eficiente, adaptarse rápidamente, aprender y tomar decisiones con agilidad".

Pero durante el sueño, ese mismo estado de alerta no es exactamente ideal.

"La cafeína estimula el cerebro y lo empuja a un estado de criticidad, donde está más despierto, alerta y reactivo", el co-líder del estudio julie portador , director de la red de círculo de la lata de la lata. "Si bien esto es útil durante el día para la concentración, este estado podría interferir con el descanso por la noche: el cerebro no se relajaría ni se recuperaría adecuadamente".

Para estudiar estos efectos, los investigadores observaron a 40 adultos sanos mientras dormían. Los participantes tomaron cápsulas de cafeína o placas en diferentes noches, tres horas antes de acostarse, y luego una hora antes de acostarse.

Los investigadores encontraron que la cafeína aumentó las ondas cerebrales beta, generalmente asociadas con el compromiso mental y la vigilia, y las ondas cerebrales más lentas y debilitadas como el theta y el alfa, que están vinculados al sueño profundo y restaurativo.

"Estos cambios sugieren que incluso durante el sueño, el cerebro sigue en un estado más activado y menos restaurativo bajo la influencia de la cafeine", dijo Jerbi.

"Este cambio en la actividad rítmica del cerebro puede ayudar a explicar por qué la cafeína afecta la eficiencia con la que el cerebro se recupera durante la noche, con posibles consecuencias para el procesamiento de la memoria", agrega.

Esta diferencia puede deberse a cambios en los receptores de adenosina en el cerebro. La adenosina es un químico que se acumula durante todo el día, lo que te hace sentir somnoliento.

La cafeína bloquea los receptores de adenosina para mantenerlo despierto, pero los adultos más jóvenes tienen más de estos receptores, por lo que el estimulante tiene un efecto más fuerte.

"Los receptores de adenosina disminuyen naturalmente con la edad, reduciendo la capacidad de la cafeína para bloquearlos y mejorar la complejidad del cerebro, lo que puede explicar en parte el efecto reducido de la cafeína observado en los participantes de mediana edad", dijo el portero. Grupos de edad.

fuentes

  • Universidad de Montreal, comunicado de prensa, 29 de mayo de 2025

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos en artículos médicos proporcionan tendencias generales y no pertenecen a los individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Siempre busque asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2025-06-02 00:00

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