Comment la caféine affecte votre cerveau pendant que vous dormez

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par I. Edwards Healthday Reporter

Dimanche 1er juin 2025 - Votre tasse de café du matin pourrait vous aider à alimenter la journée - mais pourrait-il garder votre cerveau trop alerte la nuit, même pendant que vous dormez?

Une nouvelle étude suggère que la caféine n'affecte pas simplement vos niveaux d'énergie. Cela peut également changer le fonctionnement de votre cerveau pendant le sommeil, en particulier dans les 20 ans.

Les chercheurs au Canada ont constaté que boire de la caféine avant le coucher peut garder le cerveau dans un état plus actif du jour au lendemain, montre un communiqué de presse.

Publié dans la revue Biologie des communications naturelles

"Nous avons utilisé une analyse statistique avancée et une intelligence artificielle pour identifier les changements subtils dans l'activité neuronale", a déclaré l'auteur principal Philipp Thölke , un trading de chercheur à la University of " Montréal.

"Les résultats ont montré que la caféine augmentait la complexité des signaux cérébraux, reflétant une activité neuronale plus dynamique et moins prévisible, en particulier pendant la phase de sommeil des mouvements oculaires non rapides (NREM) qui est cruciale pour la consolidation de la mémoire et la récupération cognitive», a-t-il déclaré dans un communiqué de presse.

Les chercheurs ont constaté que la caféine augmentait la complexité des signaux cérébraux. Il a également stimulé quelque chose de connu sous le nom de «criticité».

«La criticité décrit un état du cerveau qui est équilibré entre l'ordre et le chaos», a déclaré le co-auteur de l'étude

Mais pendant le sommeil, ce même état d'alerte n'est pas exactement idéal.

"La caféine stimule le cerveau et la pousse dans un état de criticité, où il est plus éveillé, alerte et réactif", co-leader de l'étude Julie Carrier , Directeur du Canadien Sleepward et explication Insive , Directeur du Canadien Sleep et Explaying In ANNE in ANNE in ANNEC libérer. "Bien que cela soit utile pendant la journée pour la concentration, cet état pourrait interférer avec le repos la nuit: le cerveau ne se détendrait ni ne récupérerait correctement."

pour étudier ces effets, les chercheurs ont observé 40 adultes en bonne santé pendant qu'ils dormaient. Les participants ont pris des capsules de caféine ou des lieux de place sur différentes nuits, trois heures avant le coucher, puis une heure avant le coucher.

Les chercheurs ont constaté que la caféine augmentait les ondes cérébrales bêta - généralement associées à l'engagement mental et à l'éveil - et affaiblies les ondes cérébrales plus lentes comme le thêta et l'alpha, qui sont liés à un sommeil profond et restaurateur.

"Ces changements suggèrent que même pendant le sommeil, le cerveau reste dans un état plus activé et moins restaurateur sous l'influence de la caféine", a déclaré Jerbi.

"Ce changement dans l'activité rythmique du cerveau peut aider à expliquer pourquoi la caféine affecte l'efficacité avec laquelle le cerveau se rétablit pendant la nuit, avec des conséquences potentielles pour le traitement de la mémoire", a-t-il addd.

L'impact de la caféine était particulièrement fort chez 20 à 27 ans, par rapport aux adultes d'âge moyen entre 41 et 58.

chez 20 à 27 ans, par rapport aux adultes d'âge moyen entre 41 et 58.

Cette différence peut être due à des changements dans les récepteurs d'adénosine dans le cerveau. L'adénosine est un produit chimique qui s'accumule tout au long de la journée, vous faisant vous sentir endormi.

La caféine bloque les récepteurs d'adénosine pour vous éveiller - mais les jeunes adultes ont plus de ces récepteurs, donc le stimulant a un effet plus fort.

"Les récepteurs d'adénosine diminuent naturellement avec l'âge, réduisant la capacité de la caféine à les bloquer et à améliorer la complexité du cerveau, ce qui peut expliquer en partie l'effet réduit de la caféine observée chez les participants d'âge moyen", a déclaré le transporteur. groupes d'âge.

Sources

  • Université de Montréal, communiqué de presse, 29 mai 2025

    • Avertissement: Les données statistiques dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Recherchez toujours des conseils médicaux personnalisés pour les décisions de santé individuelles.

    Source: Healthday

    Publié : 2025-06-02 00:00

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