카페인이 잠을자는 동안 어떻게 뇌에 영향을 미치는지

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2025 년 6 월 1 일 일요일 - 아침 커피 한 잔은 하루 종일 힘을 발휘하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 잠을자는 동안에도 밤에 뇌가 너무 경고를 유지할 수 있을까요? 또한 수면 중, 특히 20 대에서 뇌가 기능하는 방식이 바뀔 수 있습니다.

캐나다의 연구원들은 잠자리에 들기 전에 카페인을 마시면 뇌를 밤새 더 활발한 상태로 유지할 수 있다고 보도 자료가 밝혔다.

저널 Nature Communications Biology 에 발표되었습니다.

"우리는 고급 통계 분석 및 인공 지능을 사용하여 뉴런 활동의 미묘한 변화를 식별했습니다. 결과는 카페인이 뇌 신호의 복잡성을 증가시켜 특히 기억력 통합 및인지 회복에 중요한 수면의 비 랩 피드 안과 운동 (NREM) 단계에서보다 역동적이고 예측 가능한 신경 활동을 반영하는 것으로 나타났습니다.”라고 그는 말했다.

연구자들은 카페인이 뇌 신호의 복잡성을 증가 시킨다는 것을 발견했습니다. 또한 "중요성"으로 알려진 것을 강화했습니다.

“중요성은 질서와 혼돈 사이에 균형을 이루는 뇌의 상태를 설명합니다. href = "https://recherche.umontreal.ca/english/our-researchers/professors-directory/researcher/is/in18916/"> Karim Jerbi , 몬트리올 심리학 대학 교수이자인지 및 계산 신경 과학 연구 책임자.

“이 상태에서 뇌는 최적으로 기능한다”고 보도 자료에서 말했다. "그것은 정보를 효율적으로 처리하고, 신속하게 적응하고, 민첩하게 배우고, 결정을 내릴 수 있습니다."

그러나 수면 중에는 같은 경보 상태가 이상적이지 않습니다.

“카페인은 뇌를 자극하고 비판적 상태로 밀어냅니다. 여기서 더 깨어 있고 경고 및 반응이 있습니다. "이것은 집중력에 유용하지만,이 상태는 밤에 휴식을 방해 할 수 있습니다. 뇌는 긴장을 풀거나 회복하지 않을 것입니다."

이러한 효과를 연구하기 위해 연구원들은 40 명의 건강한 성인이 잠을 자면서 관찰했습니다. 참가자들은 다른 밤에 카페인 캡슐이나 위약을 가져 가서 취침 시간 3 시간 전, 취침 시간 1 시간 전입니다.

연구자들은 카페인이 베타 뇌파를 증가 시켰고, 일반적으로 정신적 관여와 깨어남과 관련이 있음을 발견했으며, 테타와 알파와 같은 느린 뇌파가 약해져 깊고 회복적인 수면에 묶여 있습니다.

"뇌의 리듬 활동의 이러한 변화는 카페인이 왜 밤 동안 뇌가 회복되는 효율에 영향을 미치고, 기억 처리에 대한 잠재적 인 결과에 영향을 미치는지 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.

카페인의 영향은 41 세에서 58 세 사이의 중년 성인에 비해 20 세에서 27 세 사이의 영향을 받았습니다.

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이 차이는 뇌의 아데노신 수용체의 변화에 ​​기인 할 수 있습니다. 아데노신은 하루 종일 쌓이는 화학 물질로 졸린 느낌이 듭니다.

카페인은 당신을 깨우기 위해 아데노신 수용체를 차단합니다. 그러나 젊은 성인은 이러한 수용체를 더 많이 가지고 있으므로 자극제는 더 강한 효과를 가져옵니다.

"아데노신 수용체는 나이가 들어감에 따라 자연적으로 감소하여 카페인의 차단 능력을 줄이고 뇌 복잡성을 향상시키는 카페인의 능력을 감소시킵니다. 이는 중년 참가자에서 관찰 된 카페인의 감소 효과를 부분적으로 설명 할 수 있습니다." Groups.

면책 조항 : 의료 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하고 개인과 관련이 없습니다. 개별 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정을 위해 항상 개인화 된 의학적 조언을 구하십시오.

출처 : Healthday

게시됨 : 2025-06-02 00:00

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