Bagaimana kafein mempengaruhi otak anda semasa anda tidur

Ikuti Drugslib di

Medically deveri kata oleh Drugs.com.

Ahad, 1 Jun, 2025 - cawan kopi pagi anda mungkin membantu anda menjelang hari - tetapi bolehkah ia menjaga otak anda terlalu berjaga -jaga pada waktu malam, walaupun semasa anda tidur?

Kajian baru menunjukkan bahawa kafein tidak hanya mempengaruhi tahap tenaga anda. Ia juga boleh mengubah cara otak anda berfungsi semasa tidur, terutamanya dalam 20-somethings.

Penyelidik di Kanada mendapati bahawa minum kafein sebelum tidur boleh menyimpan otak dalam keadaan yang lebih aktif semalaman, pertunjukan siaran berita.

diterbitkan dalam jurnal

"Kami menggunakan analisis statistik lanjutan dan kecerdasan buatan untuk mengenal pasti perubahan halus dalam aktiviti neuron," kata pengarang utama Penyelidik mendapati bahawa kafein meningkatkan kerumitan isyarat otak. Ia juga meningkatkan sesuatu yang dikenali sebagai "kritikal." href = "https://recherche.umontreal.ca/english/our-researchers/professors-directory/researcher/is/in18916/"> Karim Jerbi , Profesor Psikologi Universiti Montreal.

"Di negeri ini, otak berfungsi secara optimum," katanya dalam siaran berita. "Ia boleh memproses maklumat dengan cekap, menyesuaikan diri dengan cepat, belajar dan membuat keputusan dengan ketangkasan."

"Kafein merangsang otak dan menolaknya ke dalam keadaan kritikal, di mana ia lebih terjaga, berjaga-jaga dan reaktif," kata pengetua "Walaupun ini berguna pada siang hari untuk tumpuan, keadaan ini dapat mengganggu rehat pada waktu malam: otak tidak akan berehat atau pulih dengan betul."

Untuk mengkaji kesan ini, para penyelidik mengamati 40 orang dewasa yang sihat ketika mereka tidur. Peserta mengambil sama ada kapsul kafein atau placebos pada malam yang berbeza, tiga jam sebelum tidur, dan kemudian satu jam sebelum waktu tidur.

Para penyelidik mendapati bahawa kafein meningkatkan gelombang otak beta - biasanya dikaitkan dengan penglibatan mental dan terjaga - dan melemahkan gelombang otak yang lebih perlahan seperti theta dan alpha, yang terikat dengan tidur yang mendalam dan pemulihan."Perubahan ini dalam aktiviti berirama otak dapat membantu menjelaskan mengapa kafein mempengaruhi kecekapan yang pulih otak pada waktu malam, dengan akibat yang berpotensi untuk pemprosesan ingatan," katanya.

Perbezaan ini mungkin disebabkan oleh perubahan reseptor adenosin di otak. Adenosine adalah bahan kimia yang dibina sepanjang hari, membuat anda berasa mengantuk.

Blok kafein reseptor adenosin untuk membuat anda terjaga - tetapi orang dewasa yang lebih muda mempunyai lebih banyak reseptor ini, jadi perangsang mempunyai kesan yang lebih kuat.

"Reseptor adenosin secara semulajadi berkurangan dengan usia, mengurangkan keupayaan kafein untuk menghalangnya dan meningkatkan kerumitan otak, yang mungkin sebahagiannya menjelaskan kesan yang dikurangkan dari kafein yang diperhatikan pada peserta pertengahan umur," kata pembawa. Kumpulan.

Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan menyediakan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh berbeza -beza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

Sumber: HealthDay

Disiarkan : 2025-06-02 00:00

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Kata kunci yang popular