Como a cafeína afeta seu cérebro enquanto você dorme

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Domingo, 1 de junho de 2025 - Sua xícara de café da manhã pode ajudá -lo a acionar o dia - mas poderia estar mantendo seu cérebro muito alerta à noite, mesmo enquanto você dorme?

Um novo estudo sugere que a cafeína não afeta apenas seus níveis de energia. Também pode mudar a maneira como seu cérebro funciona durante o sono, especialmente em 20 e poucos anos.

Pesquisadores no Canadá descobriram que beber cafeína antes de dormir pode manter o cérebro em um estado mais ativo da noite para o dia, mostra um comunicado de imprensa.

Publicado na revista Nature Communications biologia , o estudo usou a eletrografia (EEG) e a inteligência do pensamento para o céu-fino (EEG) e a inteligência do cérebro .

"Utilizamos análise estatística avançada e inteligência artificial para identificar mudanças sutis na atividade neuronal", disse o autor principal Philipps? PhilpiPlke Karim Jerbi , um professor de psicologia da Universidade de Montreal e diretor de cognitivo e cognitivo e cognitivo e neurário.

"Nesse estado, o cérebro funciona de maneira ideal", disse ele em comunicado à imprensa. "Ele pode processar informações com eficiência, adaptar -se rapidamente, aprender e tomar decisões com agilidade."

Mas durante o sono, esse mesmo estado de alerta não é exatamente o ideal.

“Caffeine stimulates the brain and pushes it into a state of criticality, where it is more awake, alert and reactive,” study co-leader Julie Carrier, director of the Canadian Sleep and Circadian Network, explained in a news liberar. “Embora isso seja útil durante o dia para concentração, esse estado pode interferir no descanso à noite: o cérebro não relaxaria nem se recuperaria adequadamente."

Estudar esses efeitos, os pesquisadores observaram 40 adultos saudáveis ​​enquanto dormiam. Os participantes levaram cápsulas de cafeína ou placebos em diferentes noites, três horas antes de dormir e depois uma hora antes de dormir.

Os pesquisadores descobriram que a cafeína aumentou as ondas cerebrais beta - geralmente associadas ao engajamento mental e à vigília - e ondas cerebrais mais lentas enfraquecidas como Theta e Alpha, que estão ligadas ao sono profundo e restaurador.

"Essa mudança na atividade rítmica do cérebro pode ajudar a explicar por que a cafeína afeta a eficiência com a qual o cérebro se recupera durante a noite, com possíveis consequências para o processamento da memória", acrescentou.

Essa diferença pode ser devida a alterações nos receptores de adenosina no cérebro. A adenosina é um produto químico que se acumula ao longo do dia, fazendo você se sentir sonolento.

A cafeína bloqueia os receptores de adenosina para mantê -lo acordado - mas os adultos mais jovens têm mais desses receptores, então o estimulante tem um efeito mais forte.

"Receptores de adenosina diminuem naturalmente com a idade, reduzindo a capacidade da cafeína de bloqueá-los e melhorar a complexidade do cérebro, o que pode explicar parcialmente o efeito reduzido da cafeína observado em participantes de meia idade", disseram que os outros que são considerados para a manutenção de que os pesquisadores de cafeína são tão amplos-especialmente para a solução diária para a saúde. Grupos etários.

Isenção de responsabilidade: dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não se referem aos indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

Fonte: HealthDay

Postou : 2025-06-02 00:00

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