كيف يمكن لكوب من الفاصوليا اليومية تحسين صحتك؟

تمت مراجعتها طبيًا بواسطة Drugs.com.

بواسطة Dennis Thompson Healthday Reporter

الثلاثاء ، 3 يونيو ، 2025 - لا تعد الفاصوليا مجرد الفاكهة الموسيقية ، بل يمكن أن تكون سحرًا خالصًا لصحتك ، كما تقول دراسة جديدة.

تناول كوبًا يوميًا من الفاصوليا تحسن بشكل كبير من صحة مجموعة صغيرة من الأشخاص الذين لديهم predialses -حالة من مستويات السكر في الدم المرتفعة تقريبًا من النوع 2 من مرض السكري .

"وجدت دراستنا أن استهلاك الفول ساعد في انخفاض كبير في الكوليسترول في الدم والحد من الالتهاب لدى الأشخاص المصابين بالسكري ، على الرغم من أن مستويات الجلوكوز لم تتغير ،" الباحث

هذه أخبار جيدة ، حيث أن الأشخاص المصابين بالرضا يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول والالتهاب المزمن ، وكلاهما يزيد من خطر حدوث مشاكل صحية مزمنة أخرى مثل أمراض القلب.

بالنسبة للدراسة ، قام الباحثون بتعيين 72 شخصًا بشكل عشوائي لتناول الفاصوليا السوداء أو الحمص أو الأرز لمدة 12 أسبوعًا.

تسبب الحمص في انخفاض الكوليسترول الكلي للناس بشكل كبير.

بالمثل ، تسببت الفاصوليا السوداء في انخفاض علامات الدم من الالتهاب.

أظهرت دراستنا فوائد استهلاك الفاصوليا في البالغين المصابين بداء ، لكنها خيار رائع للجميع ". "يمكن استخدام هذه النتائج لإبلاغ الإرشادات الغذائية أو الأطباء أو برامج الصحة العامة التي تركز على منع أمراض القلب ومرض السكري."

قال الباحثون إنه من السهل نسبيًا تبديل الفاصوليا لمكونات أقل صحة في العديد من الوصفات. فقط كن على دراية بما إذا كانت الفاصوليا تحتوي على أي سكريات أو ملح إضافي.

"هناك الكثير من الطرق لدمج الفاصوليا في نظامك الغذائي المعتاد كوسيلة فعالة من حيث التكلفة لدعم الصحة العامة وتقليل خطر الأمراض المزمنة". "يمكنك مزجهم لإضافة بعض السماكة إلى قاعدة الحساء ، وإضافتها كسلطة تتصدرها ، أو إقرانها مع حبيبات أخرى مثل الأرز أو الكينوا."

الباحثون الخطة التالية لدراسة كيف يؤثر تناول الفاصوليا على صحة الأمعاء.

سميث قدمت نتائجها يوم الثلاثاء في اجتماع للجمعية الأمريكية للتغذية في أورلاندو ، فلوريدا

يجب اعتبار

النتائج المقدمة في الاجتماعات الطبية أوليًا حتى يتم نشرها في مجلة استعراضها من الأقران.

مصادر

للأفراد. العوامل الفردية يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا. ابحث دائمًا عن المشورة الطبية الشخصية لقرارات الرعاية الصحية الفردية.

المصدر: HealthDay

نشر : 2025-06-04 00:00

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

كيف يمكن لكوب من الفاصوليا اليومية تحسين صحتك؟

مصادر

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

كلمات رئيسية شعبية