كيف يعزز التمرين عملية التمثيل الغذائي لديك

يمكن أن يؤدي تمرينك التالي إلى إعدادك لعملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع.

يتضمن التمثيل الغذائي الخاص بك كل الأشياء التي يقوم بها جسمك لتحويل الطعام إلى طاقة والحفاظ على استمرارك. يتمتع بعض الأشخاص بعملية استقلاب أسرع من غيرهم.

بعض الأشياء التي تؤثر على ما إذا كان التمثيل الغذائي لديك سريعًا أو بطيئًا يشمل أشياء لا يمكنك التحكم فيها، مثل عمرك وجنسك وجيناتك. في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي تباطؤ الغدة الدرقية إلى انخفاض عملية التمثيل الغذائي لديك. ولكن بمجرد أن تكتشف أن الأمر طبيعي، فإن تسريع الأمر متروك لك. ركز على ما يحدث فرقًا حقيقيًا: ممارسة الرياضة.

تحتاج الخلايا العضلية إلى الكثير من الطاقة، مما يعني أنها تحرق الكثير من السعرات الحرارية. في الواقع، فهي تحرق سعرات حرارية أكثر من الخلايا الدهنية، حتى عندما لا تمارس الرياضة. لذا فإن الوقت الذي تقضيه في ممارسة التمارين الرياضية يعود بالنفع عليه لفترة طويلة بعد توقفك عن التعرق.

تصبح ممارسة الرياضة أكثر أهمية مع تقدمك في السن. من الطبيعي أن تفقد كتلة العضلات مع تقدم العمر، مما يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك. يمكن أن يؤدي التمرين إلى إيقاف هذه الشريحة.

الأمر بسيط. أنت بحاجة إلى تحدي عضلاتك كثيرًا بالطريقتين التاليتين:

1. عزز تمرينك. أي نوع من التمارين الرياضية، سواء كنت تجري أو تمارس الزومبا، يحرق السعرات الحرارية. اجعلها أكثر كثافة، وسيحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية.

حاول على فترات. يمكنك القيام بها مع أي نوع من تمارين القلب. الفكرة الأساسية هي التبديل ذهابًا وإيابًا بين الكثافة الأعلى والأقل. أنت تجعل الأمر صعبًا للغاية، ثم تتراجع عن وتيرتك، وتكرر الأمر.

على سبيل المثال، قم بأداء أكبر عدد ممكن من حركات القفز لمدة دقيقة واحدة، ثم قم بالمشي في مكانك لمدة دقيقتين. كرر ذلك لمدة 15 دقيقة.

2. رفع أثقال. نظرًا لأن العضلات تستخدم سعرات حرارية أكثر من الدهون، فإن تقوية عضلاتك ستجعلك آلة أكثر كفاءة في حرق السعرات الحرارية، حتى عندما تكون في حالة راحة.

ستقوم بأكثر من مجرد مساعدة عملية التمثيل الغذائي لديك. سوف يستفيد قلبك وعظامك وحتى مزاجك. إنه فوز في كل مكان.

نشر : 2023-12-05 11:47

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

كيف يعزز التمرين عملية التمثيل الغذائي لديك

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

الكلمات الرئيسية الشعبية