Jak cvičení zvyšuje váš metabolismus

Sledujte Drugslib

Váš další trénink by vás mohl připravit na rychlejší metabolismus.

Váš metabolismus zahrnuje všechny věci, které vaše tělo dělá, aby přeměnilo jídlo na energii a udrželo vás v chodu. Někteří lidé mají rychlejší metabolismus než jiní.

Některé věci, které ovlivňují, zda je váš metabolismus rychlý nebo pomalý, zahrnují věci, které neovlivňujete, jako je váš věk, pohlaví a geny. Někdy může pomalá štítná žláza snížit váš metabolismus. Jakmile ale zjistíte, že je to normální, urychlení je na vás. Zaměřte se na to, co skutečně znamená rozdíl: cvičení.

Svalové buňky potřebují hodně energie, což znamená, že spalují hodně kalorií. Ve skutečnosti spalují více kalorií než tukové buňky, i když necvičíte. Takže čas, který strávíte cvičením, sklízí výhody dlouho poté, co se přestanete potit.

Cvičení je s přibývajícím věkem ještě důležitější. S věkem přirozeně ztrácíte svalovou hmotu, což zpomaluje váš metabolismus. Cvičení může tento snímek zastavit.

Je to jednoduché. Svaly musíte často napadat těmito dvěma způsoby:

1. Zesilte svůj trénink. Jakýkoli druh aerobního cvičení, ať už běháte nebo děláte zumbu, spaluje kalorie. Udělejte to intenzivnější a vaše tělo spálí více kalorií.

Vyzkoušejte intervaly. Můžete je dělat s jakýmkoliv typem kardia. Základní myšlenkou je přepínat tam a zpět mezi vyšší a nižší intenzitou. Uděláte to opravdu náročné, pak ustoupíte a zopakujete to.

Například 1 minutu provádějte tolik skoků, kolik můžete, a poté 2 minuty jděte na místo. Opakujte 15 minut.

2. Zvedat závaží. Protože svaly spotřebovávají více kalorií než tuk, posilování svalů z vás učiní účinnější stroj na spalování kalorií, i když jste v klidu.

Uděláte víc, než jen pomůžete svému metabolismu. Prospěje to vašemu srdci, kostem a dokonce i vaší náladě. Je to výhra všude kolem.

Vyslán : 2023-12-05 11:47

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

Populární klíčová slova