Wie Bewegung Ihren Stoffwechsel ankurbelt

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Ihr nächstes Training könnte Ihren Stoffwechsel beschleunigen.

Ihr Stoffwechsel umfasst alle Dinge, die Ihr Körper tut, um Nahrung in Energie umzuwandeln und Sie am Laufen zu halten. Manche Menschen haben einen schnelleren Stoffwechsel als andere.

Zu den Dingen, die beeinflussen, ob Ihr Stoffwechsel schnell oder langsam ist, gehören Dinge, die Sie nicht kontrollieren können, wie Ihr Alter, Geschlecht und Gene. Manchmal kann eine träge Schilddrüse Ihren Stoffwechsel beeinträchtigen. Aber sobald Sie feststellen, dass es normal ist, liegt es an Ihnen, es zu beschleunigen. Konzentrieren Sie sich auf das, was wirklich einen Unterschied macht: Bewegung.

Muskelzellen benötigen viel Energie, was bedeutet, dass sie viele Kalorien verbrennen. Tatsächlich verbrennen sie mehr Kalorien als Fettzellen, selbst wenn Sie nicht trainieren. Die Zeit, die Sie mit dem Training verbringen, bringt Ihnen also Vorteile, lange nachdem Sie mit dem Schwitzen aufgehört haben.

Bewegung wird mit zunehmendem Alter noch wichtiger. Mit zunehmendem Alter verlieren Sie auf natürliche Weise Muskelmasse, was Ihren Stoffwechsel verlangsamt. Training kann diesen Abstieg stoppen.

Es ist ganz einfach. Sie müssen Ihre Muskeln häufig auf diese beiden Arten herausfordern:

1. Verstärken Sie Ihr Training. Jede Art von Aerobic-Übungen, egal ob Sie laufen oder Zumba machen, verbrennt Kalorien. Machen Sie es intensiver und Ihr Körper wird mehr Kalorien verbrennen.

Probieren Sie Intervalle aus. Sie können sie mit jeder Art von Cardiotraining machen. Die Grundidee besteht darin, zwischen höherer und niedrigerer Intensität hin und her zu wechseln. Machen Sie es wirklich anspruchsvoll, drosseln Sie dann Ihr Tempo und wiederholen Sie es.

Führen Sie zum Beispiel 1 Minute lang so viele Hampelmänner wie möglich aus und gehen Sie dann 2 Minuten lang auf der Stelle. 15 Minuten lang wiederholen.

2. Gewichte heben. Da Muskeln mehr Kalorien verbrauchen als Fett, werden Sie durch die Stärkung Ihrer Muskeln zu einer effizienteren Kalorienverbrennungsmaschine, selbst im Ruhezustand.

Sie werden mehr tun, als nur Ihren Stoffwechsel zu unterstützen. Ihr Herz, Ihre Knochen und sogar Ihre Stimmung werden davon profitieren. Es ist rundum ein Gewinn.

Gesendet : 2023-12-05 11:47

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