Πώς η άσκηση ενισχύει το μεταβολισμό σας

Ακολουθήστε το Drugslib

Η επόμενη προπόνησή σας θα μπορούσε να σας προετοιμάσει για έναν ταχύτερο μεταβολισμό.

Ο μεταβολισμός σας περιλαμβάνει όλα τα πράγματα που κάνει το σώμα σας για να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια και να σας κρατήσει. Μερικοί άνθρωποι έχουν ταχύτερο μεταβολισμό από άλλους.

Μερικά πράγματα που επηρεάζουν το αν ο μεταβολισμός σας είναι γρήγορος ή υποτονικός περιλαμβάνουν πράγματα που δεν ελέγχετε, όπως η ηλικία, το φύλο και τα γονίδιά σας. Μερικές φορές ένας υποτονικός θυρεοειδής μπορεί να μειώσει το μεταβολισμό σας. Αλλά μόλις ανακαλύψετε ότι είναι φυσιολογικό, η επιτάχυνση εξαρτάται από εσάς. Εστιάστε σε αυτό που πραγματικά κάνει τη διαφορά: την άσκηση.

Τα μυϊκά κύτταρα χρειάζονται πολλή ενέργεια, πράγμα που σημαίνει ότι καίνε πολλές θερμίδες. Στην πραγματικότητα, καίνε περισσότερες θερμίδες από τα λιποκύτταρα, ακόμη και όταν δεν ασκείστε. Έτσι, ο χρόνος που αφιερώνετε στην προπόνηση αποκομίζει οφέλη πολύ αφότου σταματήσετε να ιδρώνετε.

Η άσκηση γίνεται ακόμη πιο σημαντική όσο μεγαλώνετε. Φυσικά χάνετε μυϊκή μάζα με την ηλικία, γεγονός που επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας. Η άσκηση μπορεί να σταματήσει αυτή τη διαφάνεια.

Είναι απλό. Πρέπει να προκαλείτε συχνά τους μυς σας με αυτούς τους δύο τρόπους:

1. Ενισχύστε την προπόνησή σας. Κάθε είδους αερόβια άσκηση, είτε τρέχετε είτε κάνετε Zumba, καίει θερμίδες. Κάντε το πιο έντονο και το σώμα σας θα κάψει περισσότερες θερμίδες.

Δοκιμάστε διαστήματα. Μπορείτε να τα κάνετε με οποιοδήποτε τύπο καρδιο. Η βασική ιδέα είναι η εναλλαγή μεταξύ υψηλότερης και χαμηλότερης έντασης. Το κάνετε πραγματικά δύσκολο και, στη συνέχεια, χαμηλώνετε το ρυθμό σας και επαναλαμβάνετε.

Για παράδειγμα, κάντε όσα περισσότερα jumping jacks μπορείτε για 1 λεπτό και μετά περπατήστε στη θέση του για 2 λεπτά. Επαναλάβετε για 15 λεπτά.

2. Σηκώνει βάρη. Επειδή οι μύες καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από το λίπος, η ενδυνάμωση των μυών σας θα σας κάνει ένα πιο αποτελεσματικό μηχάνημα καύσης θερμίδων, ακόμη και όταν είστε σε ηρεμία.

Θα κάνετε περισσότερα από το να βοηθάτε απλώς τον μεταβολισμό σας. Η καρδιά, τα κόκαλα, ακόμα και η διάθεσή σας θα ωφεληθούν. Είναι μια νίκη παντού.

Δημοσιεύτηκε : 2023-12-05 11:47

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά