Cómo el ejercicio estimula tu metabolismo

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Tu próximo entrenamiento podría prepararte para un metabolismo más rápido.

Tu metabolismo incluye todas las cosas que hace tu cuerpo para convertir los alimentos en energía y mantenerte activo. Algunas personas tienen un metabolismo más rápido que otras.

Algunas cosas que afectan si tu metabolismo es rápido o lento incluyen cosas que no controlas, como tu edad, sexo y genes. A veces, una tiroides lenta puede disminuir su metabolismo. Pero una vez que descubres que es normal, acelerarlo depende de ti. Concéntrate en lo que realmente marca la diferencia: el ejercicio.

Las células musculares necesitan mucha energía, lo que significa que queman muchas calorías. De hecho, queman más calorías que las células grasas, incluso cuando no haces ejercicio. Por lo tanto, el tiempo que dedicas a hacer ejercicio obtiene beneficios mucho después de que dejas de sudar.

El ejercicio se vuelve aún más importante a medida que envejece. Naturalmente, con la edad se pierde masa muscular, lo que ralentiza el metabolismo. Hacer ejercicio puede detener ese deslizamiento.

Es sencillo. Necesitas desafiar tus músculos con frecuencia de estas dos maneras:

1. Mejora tu entrenamiento. Cualquier tipo de ejercicio aeróbico, ya sea correr o hacer Zumba, quema calorías. Hazlo más intenso y tu cuerpo quemará más calorías.

Prueba con intervalos. Puedes realizarlos con cualquier tipo de cardio. La idea básica es alternar entre mayor y menor intensidad. Lo haces realmente desafiante, luego bajas el ritmo y repites.

Por ejemplo, haz tantos saltos como puedas durante 1 minuto y luego camina en el lugar durante 2 minutos. Repita durante 15 minutos.

2. Levantar pesas. Debido a que el músculo utiliza más calorías que la grasa, fortalecer tus músculos te convertirá en una máquina para quemar calorías más eficiente, incluso cuando estés en reposo.

Harás más que solo ayudar a tu metabolismo. Tu corazón, tus huesos e incluso tu estado de ánimo se beneficiarán. Es una victoria para todos.

Al corriente : 2023-12-05 11:47

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