Comment l'exercice stimule votre métabolisme

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Votre prochain entraînement pourrait vous préparer à un métabolisme plus rapide.

Votre métabolisme comprend tout ce que votre corps fait pour transformer les aliments en énergie et vous permettre de continuer. Certaines personnes ont un métabolisme plus rapide que d'autres.

Certains facteurs qui affectent la rapidité ou la lenteur de votre métabolisme incluent des éléments que vous ne contrôlez pas, comme votre âge, votre sexe et vos gènes. Parfois, une thyroïde lente peut diminuer votre métabolisme. Mais une fois que vous découvrez que c’est normal, c’est à vous de l’accélérer. Concentrez-vous sur ce qui fait vraiment la différence : l'exercice.

Les cellules musculaires ont besoin de beaucoup d’énergie, ce qui signifie qu’elles brûlent beaucoup de calories. En fait, elles brûlent plus de calories que les cellules graisseuses, même lorsque vous ne faites pas d'exercice. Ainsi, le temps que vous passez à vous entraîner porte ses fruits longtemps après que vous ayez arrêté de transpirer.

L'exercice devient encore plus important à mesure que vous vieillissez. On perd naturellement de la masse musculaire avec l’âge, ce qui ralentit notre métabolisme. S'entraîner peut arrêter cette glissade.

C'est simple. Vous devez souvent mettre vos muscles à l'épreuve de ces deux manières :

1. Améliorez votre entraînement. Tout type d'exercice aérobique, que vous couriez ou fassiez de la Zumba, brûle des calories. Rendez-le plus intense et votre corps brûlera plus de calories.

Essayez les intervalles. Vous pouvez les faire avec n’importe quel type de cardio. L’idée de base est de basculer entre une intensité plus élevée et une intensité plus faible. Vous rendez la tâche vraiment difficile, puis vous ralentissez votre rythme et vous répétez.

Par exemple, faites autant de sauts avec écart que possible pendant 1 minute, puis marchez sur place pendant 2 minutes. Répétez pendant 15 minutes.

2. Soulever des poids. Étant donné que les muscles consomment plus de calories que la graisse, le renforcement de vos muscles fera de vous une machine à brûler des calories plus efficace, même lorsque vous êtes au repos.

Vous ferez bien plus que simplement aider votre métabolisme. Votre cœur, vos os et même votre humeur en bénéficieront. C'est une victoire à tous points de vue.

Publié : 2023-12-05 11:47

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