Bagaimana Latihan Meningkatkan Metabolisme Anda

Ikuti Drugslib di

Olahraga berikutnya dapat mempersiapkan metabolisme Anda lebih cepat.

Metabolisme Anda mencakup semua hal yang dilakukan tubuh Anda untuk mengubah makanan menjadi energi dan membuat Anda terus beraktivitas. Beberapa orang memiliki metabolisme yang lebih cepat dibandingkan yang lain.

Beberapa hal yang memengaruhi cepat atau lambatnya metabolisme Anda mencakup hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan, seperti usia, jenis kelamin, dan gen. Terkadang tiroid yang lamban dapat menurunkan metabolisme Anda. Namun begitu Anda mengetahui bahwa hal tersebut normal, terserah Anda untuk mempercepatnya. Fokus pada hal yang benar-benar membuat perbedaan: olahraga.

Sel otot membutuhkan banyak energi, yang berarti mereka membakar banyak kalori. Faktanya, mereka membakar lebih banyak kalori daripada sel lemak, bahkan saat Anda tidak berolahraga. Jadi waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga akan memberikan manfaat lama setelah Anda berhenti berkeringat.

Olahraga menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia. Anda secara alami kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia, yang memperlambat metabolisme Anda. Berolahraga dapat menghentikan penurunan tersebut.

Sederhana saja. Anda perlu sering menantang otot Anda dengan dua cara berikut:

1. Tingkatkan latihan Anda. Olahraga aerobik apa pun, baik berlari atau Zumba, akan membakar kalori. Lakukan lebih intens, dan tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori.

Cobalah interval. Anda dapat melakukannya dengan jenis kardio apa pun. Ide dasarnya adalah beralih antara intensitas yang lebih tinggi dan lebih rendah. Anda membuatnya sangat menantang, lalu turunkan kecepatan Anda, dan ulangi.

Misalnya, lakukan jumping jack sebanyak yang Anda bisa selama 1 menit, lalu berjalan di tempat selama 2 menit. Ulangi selama 15 menit.

2. Angkat beban. Karena otot menggunakan lebih banyak kalori daripada lemak, memperkuat otot akan membuat Anda menjadi mesin pembakar kalori yang lebih efisien, bahkan saat Anda sedang istirahat.

Anda akan melakukan lebih dari sekedar membantu metabolisme Anda. Jantung, tulang, dan bahkan suasana hati Anda akan mendapat manfaatnya. Ini adalah kemenangan menyeluruh.

Diposting : 2023-12-05 11:47

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Kata Kunci Populer