Come l'attività fisica stimola il metabolismo

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Il tuo prossimo allenamento potrebbe prepararti per un metabolismo più veloce.

Il tuo metabolismo include tutte le attività che il tuo corpo fa per trasformare il cibo in energia e farti andare avanti. Alcune persone hanno un metabolismo più veloce di altre.

Alcuni fattori che influenzano se il tuo metabolismo è veloce o lento includono fattori che non controlli, come l'età, il sesso e i geni. A volte una tiroide lenta può rallentare il metabolismo. Ma una volta scoperto che è normale, accelerarlo dipende da te. Concentrati su ciò che fa davvero la differenza: l'esercizio fisico.

Le cellule muscolari hanno bisogno di molta energia, il che significa che bruciano molte calorie. Infatti, bruciano più calorie delle cellule adipose, anche quando non ti alleni. Quindi il tempo che dedichi all'allenamento produce benefici molto tempo dopo aver smesso di sudare.

L'attività fisica diventa ancora più importante man mano che si invecchia. Con l’età si perde naturalmente massa muscolare, il che rallenta il metabolismo. L'allenamento può fermare questa diapositiva.

È semplice. Devi mettere alla prova i tuoi muscoli spesso in questi due modi:

1. Potenzia il tuo allenamento. Qualsiasi tipo di esercizio aerobico, che si tratti di correre o di fare Zumba, brucia calorie. Rendilo più intenso e il tuo corpo brucerà più calorie.

Prova gli intervalli. Puoi eseguirli con qualsiasi tipo di cardio. L'idea di base è quella di alternare tra l'intensità più alta e quella più bassa. Lo rendi davvero impegnativo, poi riduci il ritmo e ripeti.

Ad esempio, esegui quanti più jumping jack puoi per 1 minuto, quindi cammina sul posto per 2 minuti. Ripeti per 15 minuti.

2. Sollevare pesi. Poiché i muscoli utilizzano più calorie che grassi, rafforzarli ti trasformerà in una macchina brucia calorie più efficiente, anche quando sei a riposo.

Farai molto di più che semplicemente aiutare il tuo metabolismo. Il tuo cuore, le tue ossa e anche il tuo umore ne trarranno beneficio. È una vittoria a tutto tondo.

Pubblicato : 2023-12-05 11:47

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