Carane Olahraga ngedongkrak Metabolisme Panjenengan

Tindakake Drugslib ing

Latihan sabanjure bisa nyetel metabolisme sing luwih cepet.

Metabolisme sampeyan kalebu kabeh sing ditindakake dening awak kanggo ngowahi panganan dadi energi lan njaga sampeyan. Sawetara wong duwe metabolisme luwih cepet tinimbang liyane.

Sawetara prekara sing mengaruhi metabolisme sampeyan cepet utawa leren kalebu perkara sing ora sampeyan kontrol, kayata umur, jinis, lan gen. Kadhangkala tiroid sing alon bisa nyuda metabolisme. Nanging yen sampeyan ngerti yen iku normal, nyepetake iku terserah sampeyan. Fokusake apa sing sejatine ndadekake prabédan: olahraga.

Sel otot mbutuhake energi sing akeh, tegese bisa ngobong kalori sing akeh. Nyatane, padha ngobong kalori luwih akeh tinimbang sel lemak, sanajan sampeyan ora olahraga. Dadi wektu sing sampeyan gunakake kanggo olahraga bakal entuk manfaat suwe sawise sampeyan mandheg kringet.

Olahraga dadi luwih penting nalika umure wis tuwa. Sampeyan kanthi alami bakal kelangan massa otot kanthi umur, sing nyuda metabolisme. Ngleksanani bisa mungkasi slide kasebut.

Iku prasaja. Sampeyan kudu kerep nantang otot kanthi rong cara iki:

1. Amp up latihan sampeyan. Sembarang jinis olah raga aerobik, apa sampeyan mlaku utawa nindakake Zumba, ngobong kalori. Nggawe luwih kuat, lan awak bakal ngobong kalori luwih akeh.

Coba interval. Sampeyan bisa nindakake karo sembarang jenis kardio. Ide dhasar yaiku bolak-balik antarane intensitas sing luwih dhuwur lan luwih murah. Sampeyan nggawe tantangan tenan, banjur mundur cepet, lan mbaleni.

Contone, nindakake akeh jumping jacks sak bisa kanggo 1 menit, banjur lumaku ing panggonan kanggo 2 menit. Baleni nganti 15 menit.

2. Angkat bobot. Amarga otot nggunakake kalori luwih akeh tinimbang lemak, nguatake otot bakal nggawe sampeyan dadi mesin pembakaran kalori sing luwih efisien, sanajan sampeyan lagi ngaso.

Sampeyan bakal nindakake luwih saka mung mbantu metabolisme. Atimu, balung, lan malah swasana ati bakal entuk manfaat. Iku menang kabeh.

Dikirim : 2023-12-05 11:47

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

Tembung kunci populer