운동이 신진대사를 촉진하는 방법

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다음 운동은 더 빠른 신진대사를 위한 준비가 될 수 있습니다.

신진대사에는 음식을 에너지로 바꾸고 계속 활동하기 위해 신체가 하는 모든 일이 포함됩니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 신진대사가 더 빠릅니다.

신진대사가 빠른지 느린지 여부에 영향을 미치는 요인으로는 나이, 성별, 유전자 등 통제할 수 없는 요인이 있습니다. 때로는 부진한 갑상선으로 인해 신진대사가 저하될 수도 있습니다. 그러나 그것이 정상이라는 것을 알게 되면 속도를 높이는 것은 당신에게 달려 있습니다. 실제로 변화를 가져오는 것, 즉 운동에 집중하세요.

근육세포는 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 많은 칼로리를 소모합니다. 실제로 운동을 하지 않을 때에도 지방 세포보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 따라서 운동하는 시간은 땀이 멈춘 후에도 오랫동안 이익을 얻습니다.

나이가 들수록 운동은 더욱 중요해집니다. 나이가 들수록 자연스럽게 근육량이 줄어들어 신진대사가 느려집니다. 운동을 하면 미끄러지는 것을 멈출 수 있습니다.

간단합니다. 다음 두 가지 방법으로 근육 운동을 자주 해야 합니다.

1. 운동을 강화하세요. 달리기나 Zumba 등 모든 종류의 유산소 운동은 칼로리를 소모합니다. 강도를 더 높이면 신체가 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.

간격을 시험해 보세요. 어떤 종류의 유산소 운동으로도 할 수 있습니다. 기본 아이디어는 더 높은 강도와 ​​더 낮은 강도 사이를 앞뒤로 전환하는 것입니다. 정말 어렵게 만든 다음 속도를 낮추고 반복합니다.

예를 들어 1분 동안 최대한 많은 점핑 잭을 사용한 다음 2분 동안 제자리 걷기를 하세요. 15분 동안 반복하세요.

2. 무게를 들어 올리십시오. 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 사용하기 때문에 근육을 강화하면 휴식 중에도 더 효율적인 칼로리 소모 기계가 될 수 있습니다.

신진대사를 돕는 것 이상의 일을 하게 될 것입니다. 당신의 심장, 뼈, 심지어 기분까지도 도움이 될 것입니다. 전체적으로 승리했습니다.

게시됨 : 2023-12-05 11:47

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