Bagaimana Senaman Meningkatkan Metabolisme Anda

Ikuti Drugslib di

Senaman anda yang seterusnya boleh menyediakan anda untuk metabolisme yang lebih pantas.

Metabolisme anda merangkumi semua perkara yang dilakukan oleh badan anda untuk menukar makanan kepada tenaga dan memastikan anda meneruskan. Sesetengah orang mempunyai metabolisme yang lebih cepat daripada yang lain.

Sesetengah perkara yang mempengaruhi sama ada metabolisme anda cepat atau lembap termasuk perkara yang anda tidak kawal, seperti umur, jantina dan gen anda. Kadangkala tiroid yang lembap boleh mengurangkan metabolisme anda. Tetapi sebaik sahaja anda mengetahui bahawa ia adalah perkara biasa, mempercepatkannya terpulang kepada anda. Fokus pada perkara yang benar-benar membuat perubahan: bersenam.

Sel otot memerlukan banyak tenaga, yang bermaksud ia membakar banyak kalori. Malah, mereka membakar lebih banyak kalori daripada sel lemak, walaupun anda tidak bersenam. Jadi masa yang anda luangkan untuk bersenam mendapat faedah lama selepas anda berhenti berpeluh.

Senaman menjadi lebih penting apabila anda semakin tua. Anda secara semula jadi kehilangan jisim otot dengan usia, yang melambatkan metabolisme anda. Bersenam boleh menghentikan slaid itu.

Ia mudah. Anda perlu kerap mencabar otot anda dalam dua cara ini:

1. Tingkatkan senaman anda. Apa-apa jenis senaman aerobik, sama ada anda berlari atau melakukan Zumba, membakar kalori. Jadikan ia lebih sengit dan badan anda akan membakar lebih banyak kalori.

Cuba selang waktu. Anda boleh melakukannya dengan apa-apa jenis kardio. Idea asas adalah untuk bertukar-tukar antara intensiti yang lebih tinggi dan lebih rendah. Anda menjadikannya benar-benar mencabar, kemudian undur rentak anda dan ulangi.

Contohnya, lakukan seberapa banyak bicu lompat yang anda boleh selama 1 minit, dan kemudian berjalan di tempatnya selama 2 minit. Ulang selama 15 minit.

2. Angkat berat. Oleh kerana otot menggunakan lebih banyak kalori daripada lemak, menguatkan otot anda akan menjadikan anda mesin pembakaran kalori yang lebih cekap, walaupun semasa anda berehat.

Anda akan melakukan lebih daripada sekadar membantu metabolisme anda. Hati, tulang, dan juga mood anda akan mendapat manfaat. Ia adalah satu kemenangan di sekelilingnya.

Disiarkan : 2023-12-05 11:47

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Kata Kunci Popular