Hoe lichaamsbeweging uw metabolisme stimuleert

Volg Drugslib op

Je volgende training kan je voorbereiden op een snellere stofwisseling.

Je metabolisme omvat alle dingen die je lichaam doet om voedsel in energie om te zetten en je op de been te houden. Sommige mensen hebben een snellere stofwisseling dan anderen.

Sommige dingen die van invloed zijn op de vraag of uw stofwisseling snel of traag is, zijn onder meer dingen waar u geen controle over heeft, zoals uw leeftijd, geslacht en genen. Soms kan een trage schildklier uw stofwisseling vertragen. Maar zodra u erachter komt dat het normaal is, is het aan u om het te versnellen. Concentreer u op wat echt een verschil maakt: bewegen.

Spiercellen hebben veel energie nodig, wat betekent dat ze veel calorieën verbranden. Sterker nog, ze verbranden meer calorieën dan vetcellen, zelfs als je niet traint. Dus de tijd die u besteedt aan trainen profiteert lang nadat u bent gestopt met zweten.

Beweging wordt nog belangrijker naarmate je ouder wordt. Met het ouder worden verlies je natuurlijk spiermassa, waardoor je stofwisseling vertraagt. Trainen kan die verschuiving stoppen.

Het is eenvoudig. Je moet je spieren vaak op deze twee manieren uitdagen:

1. Geef uw training een boost. Elke vorm van aërobe oefening, of je nu hardloopt of Zumba doet, verbrandt calorieën. Maak het intenser en je lichaam zal meer calorieën verbranden.

Probeer intervallen. Je kunt ze met elk type cardio doen. Het basisidee is om heen en weer te schakelen tussen hogere en lagere intensiteit. Je maakt het echt uitdagend, verlaagt dan je tempo en herhaalt.

Doe bijvoorbeeld gedurende 1 minuut zoveel mogelijk jump-jacks en loop dan 2 minuten op de plaats. Herhaal dit gedurende 15 minuten.

2. Hef gewichten op. Omdat spieren meer calorieën verbruiken dan vet, zal het versterken van je spieren je tot een efficiëntere calorieverbrandingsmachine maken, zelfs als je in rust bent.

Je doet meer dan alleen je stofwisseling helpen. Je hart, botten en zelfs je humeur zullen hiervan profiteren. Het is overal een overwinning.

Geplaatst : 2023-12-05 11:47

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

Populaire trefwoorden