Jak ćwiczenia zwiększają metabolizm

Śledź Drugslib na

Twój następny trening może przyspieszyć Twój metabolizm.

Twój metabolizm obejmuje wszystkie czynności, które wykonuje Twoje ciało, aby przekształcić żywność w energię, która pozwala Ci działać. Niektórzy ludzie mają szybszy metabolizm niż inni.

Niektóre czynniki wpływające na to, czy Twój metabolizm jest szybki, czy powolny, obejmują rzeczy, na które nie masz wpływu, takie jak wiek, płeć i geny. Czasami spowolniona tarczyca może spowolnić metabolizm. Ale kiedy już zorientujesz się, że jest to normalne, przyspieszenie zależy od Ciebie. Skoncentruj się na tym, co naprawdę robi różnicę: ćwiczeniach.

Komórki mięśniowe potrzebują dużo energii, co oznacza, że ​​spalają dużo kalorii. W rzeczywistości spalają więcej kalorii niż komórki tłuszczowe, nawet gdy nie ćwiczysz. Zatem czas spędzony na ćwiczeniach przynosi korzyści długo po tym, jak przestaniesz się pocić.

W miarę starzenia się ćwiczenia stają się jeszcze ważniejsze. Z wiekiem w naturalny sposób tracisz masę mięśniową, co spowalnia metabolizm. Ćwiczenia mogą zatrzymać ten poślizg.

To proste. Musisz często rzucać wyzwanie swoim mięśniom na dwa sposoby:

1. Wzmocnij swój trening. Każdy rodzaj ćwiczeń aerobowych, niezależnie od tego, czy biegasz, czy ćwiczysz zumbę, spala kalorie. Zwiększ intensywność, a Twoje ciało spali więcej kalorii.

Wypróbuj interwały. Możesz je wykonać dowolnym rodzajem cardio. Podstawową ideą jest przełączanie pomiędzy wyższą i niższą intensywnością. Sprawiasz, że jest to naprawdę trudne, a następnie zwalniasz tempo i powtarzasz.

Na przykład wykonaj jak najwięcej podskoków przez 1 minutę, a następnie chodź w miejscu przez 2 minuty. Powtarzaj przez 15 minut.

2. Podnosić ciężary. Ponieważ mięśnie zużywają więcej kalorii niż tłuszcz, wzmocnienie mięśni sprawi, że staniesz się maszyną wydajniej spalającą kalorie, nawet gdy jesteś w spoczynku.

Zrobisz więcej, niż tylko wspomagasz swój metabolizm. Twoje serce, kości, a nawet nastrój na tym skorzystają. To zwycięstwo dookoła.

Wysłano : 2023-12-05 11:47

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

Popularne słowa kluczowe