Cum exercițiile îți stimulează metabolismul

Urmăriți Drugslib pe

Următorul tău antrenament te-ar putea pregăti pentru un metabolism mai rapid.

Metabolismul tău include toate lucrurile pe care corpul tău le face pentru a transforma alimentele în energie și pentru a te menține. Unii oameni au un metabolism mai rapid decât alții.

Unele lucruri care afectează dacă metabolismul tău este rapid sau lent includ lucruri pe care nu le controlezi, cum ar fi vârsta, sexul și genele. Uneori, o tiroida lenta iti poate scadea metabolismul. Dar odată ce ai aflat că este normal, accelerarea ei depinde de tine. Concentrați-vă pe ceea ce face cu adevărat diferența: exercițiul.

Celulele musculare au nevoie de multă energie, ceea ce înseamnă că ard multe calorii. De fapt, ard mai multe calorii decât celulele adipoase, chiar și atunci când nu faci mișcare. Prin urmare, timpul petrecut în exercițiu aduce beneficii mult timp după ce încetați să transpirați.

Mișcarea devine și mai importantă pe măsură ce îmbătrânești. Pierzi in mod natural masa musculara cu varsta, ceea ce iti incetineste metabolismul. Antrenamentul poate opri alunecarea.

Este simplu. Trebuie să vă provocați mușchii adesea în aceste două moduri:

1. Amplifică-ți antrenamentul. Orice fel de exercițiu aerobic, fie că alergi sau faci Zumba, arde calorii. Fă-l mai intens și corpul tău va arde mai multe calorii.

Încercați intervale. Le poți face cu orice tip de cardio. Ideea de bază este să comutați înainte și înapoi între intensitatea mai mare și cea mai mică. O faci cu adevărat provocatoare, apoi dai înapoi ritmul și repetă.

De exemplu, faceți cât mai multe jumping jacks timp de 1 minut, apoi mergeți pe loc timp de 2 minute. Repetați timp de 15 minute.

2. Ridica greutati. Deoarece mușchii folosesc mai multe calorii decât grăsimea, întărirea mușchilor te va transforma într-o mașină de ardere a caloriilor mai eficientă, chiar și atunci când ești în repaus.

Veți face mai mult decât să vă ajutați metabolismul. Inima, oasele și chiar și starea ta de spirit vor beneficia. Este o victorie peste tot.

Postat : 2023-12-05 11:47

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare