Как упражнения улучшают ваш метаболизм

Следите за Drugslib на

Следующая тренировка может ускорить метаболизм.

Ваш метаболизм включает в себя все, что делает ваше тело, чтобы превратить пищу в энергию и поддерживать вас в движении. У некоторых людей обмен веществ быстрее, чем у других.

На скорость вашего метаболизма влияют факторы, которые вы не контролируете, например возраст, пол и гены. Иногда вялая работа щитовидной железы может привести к снижению метаболизма. Но как только вы поймете, что это нормально, ускорить процесс будет в ваших силах. Сосредоточьтесь на том, что действительно имеет значение: упражнениях.

Мышечным клеткам требуется много энергии, а это значит, что они сжигают много калорий. Фактически, они сжигают больше калорий, чем жировые клетки, даже когда вы не тренируетесь. Таким образом, время, потраченное на тренировку, приносит пользу даже после того, как вы перестанете потеть.

Упражнения становятся еще более важными, когда вы становитесь старше. С возрастом вы естественным образом теряете мышечную массу, что замедляет обмен веществ. Тренировки могут остановить этот скат.

Все просто. Вам нужно часто тренировать свои мышцы двумя способами:

1. Усильте свою тренировку. Любые аэробные упражнения, будь то бег или зумба, сжигают калории. Сделайте его более интенсивным, и ваше тело будет сжигать больше калорий.

Попробуйте интервалы. Вы можете выполнять их с любым типом кардио. Основная идея состоит в том, чтобы переключаться между более высокой и низкой интенсивностью. Вы усложняете задачу, а затем снижаете темп и повторяете.

Например, сделайте как можно больше прыжков в течение 1 минуты, а затем ходите на месте в течение 2 минут. Повторяйте 15 минут.

2. Поднимать тяжести. Поскольку мышцы потребляют больше калорий, чем жир, укрепление мышц превратит вас в более эффективную машину для сжигания калорий, даже когда вы находитесь в состоянии покоя.

Вы не просто улучшите метаболизм. Ваше сердце, кости и даже настроение от этого выиграют. Это победа во всех отношениях.

Опубликовано : 2023-12-05 11:47

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

Популярные ключевые слова