Egzersiz Metabolizmanızı Nasıl Artırır?

Drugslib'i takip edin

Bir sonraki antrenmanınız sizi daha hızlı bir metabolizmaya hazırlayabilir.

Metabolizmanız, vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürmek ve yola devam etmenizi sağlamak için yaptığı her şeyi içerir. Bazı insanların metabolizması diğerlerinden daha hızlıdır.

Metabolizmanızın hızlı veya yavaş olmasını etkileyen faktörlerden bazıları arasında yaşınız, cinsiyetiniz ve genleriniz gibi kontrol edemediğiniz şeyler yer alır. Bazen yavaşlayan bir tiroid metabolizmanızı azaltabilir. Ancak bunun normal olduğunu anladığınızda, hızlandırmak size kalmış. Gerçekten fark yaratan şeye odaklanın: egzersiz.

Kas hücreleri çok fazla enerjiye ihtiyaç duyar, bu da çok fazla kalori yaktıkları anlamına gelir. Aslında egzersiz yapmadığınızda bile yağ hücrelerinden daha fazla kalori yakarlar. Yani egzersiz yaparak harcadığınız zamanın faydasını, terlemeyi bıraktıktan uzun süre sonra bile görürsünüz.

Yaşlandıkça egzersiz daha da önemli hale gelir. Yaşla birlikte doğal olarak kas kütlesini kaybedersiniz, bu da metabolizmanızı yavaşlatır. Egzersiz yapmak bu kaymayı durdurabilir.

Çok basit. Kaslarınızı sıklıkla şu iki şekilde zorlamanız gerekir:

1. Antrenmanınızı güçlendirin. Her türlü aerobik egzersiz, ister koşuyor olun, ister Zumba yapıyor olun, kalori yakar. Daha yoğun hale getirdiğinizde vücudunuz daha fazla kalori yakar.

Aralıkları deneyin. Bunları her türlü kardiyo ile yapabilirsiniz. Temel fikir, daha yüksek ve daha düşük yoğunluk arasında ileri geri geçiş yapmaktır. Bunu gerçekten zorlu hale getiriyorsunuz, ardından hızınızı azaltıp tekrarlıyorsunuz.

Örneğin, 1 dakika boyunca yapabildiğiniz kadar çok atlama yapın ve ardından 2 dakika boyunca olduğu yerde yürüyün. 15 dakika boyunca tekrarlayın.

2. Ağırlık kaldır. Kaslar yağdan daha fazla kalori kullandığından, kaslarınızı güçlendirmek sizi dinlenirken bile daha verimli bir kalori yakma makinesine dönüştürecektir.

Metabolizmanıza yardımcı olmaktan çok daha fazlasını yapmış olacaksınız. Kalbiniz, kemikleriniz ve hatta ruh haliniz bundan faydalanacaktır. Her açıdan bir kazanç.

Gönderildi : 2023-12-05 11:47

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

Popüler Anahtar Kelimeler