Berapa Lama Kemurungan Selepas Bersalin Boleh Bertahan — dan Bolehkah Anda Memendekkannya?

Kemurungan selepas bersalin (PPD) boleh bertahan selama beberapa bulan. Anda boleh pulih lebih cepat dengan mendapatkan bantuan secepat mungkin. Bantuan daripada PPD adalah mungkin dengan campur tangan yang betul.

Jika kehamilan adalah roller coaster emosi, maka tempoh selepas bersalin adalah puting beliung emosi, selalunya penuh dengan perubahan mood, tangisan dan kerengsaan. Bersalin bukan sahaja menyebabkan badan anda melalui beberapa pelarasan hormon utama, tetapi anda juga mempunyai manusia baharu yang tinggal di rumah anda.

Semua pergolakan itu pada mulanya boleh membawa kepada perasaan sedih, tekanan dan kebimbangan berbanding kegembiraan dan kegembiraan yang anda jangkakan. Ramai orang mengalami "baby blues” sebagai bahagian tipikal pemulihan selepas bersalin, tetapi ia biasanya hilang 1 hingga 2 minggu selepas bersalin.

Walau bagaimanapun, ibu bapa baharu yang masih bergelut melepasi pencapaian 2 minggu mungkin mengalami kemurungan selepas bersalin (PPD), yang dicirikan oleh simptom yang lebih teruk yang bertahan lebih lama daripada baby blues.

PPD boleh bertahan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun jika tidak dirawat, tetapi anda tidak perlu menanganinya secara senyap sehingga ia hilang.

Berikut ialah semua yang anda perlu tahu tentang tempoh PPD bertahan — dan perkara yang boleh anda lakukan untuk berasa lebih baik dengan lebih cepat.

Apakah itu kemurungan selepas bersalin?

PPD ialah satu bentuk kemurungan klinikal yang bermula selepas kelahiran bayi.

Tiada siapa yang tahu dengan pasti apa yang menyebabkan PPD, tetapi seperti mana-mana jenis kemurungan lain, ia mungkin beberapa perkara yang berbeza.

Tempoh selepas bersalin adalah masa yang sangat terdedah, di mana banyak punca biasa kemurungan klinikal — seperti perubahan biologi, tekanan melampau dan perubahan besar dalam kehidupan — semuanya berlaku serentak.

Sebagai contoh, perkara berikut mungkin berlaku selepas bersalin:

Anda tidak mendapat tidur yang lena seperti sebelum ini.

Badan anda mengatasi masalah ini. dengan turun naik hormon yang besar.

Anda sedang pulih daripada peristiwa fizikal bersalin, yang mungkin termasuk campur tangan perubatan atau pembedahan.

Anda mempunyai tanggungjawab baharu dan mencabar.

Anda mungkin kecewa dengan cara proses bersalin dan bersalin anda.

Anda mungkin berasa terasing, kesunyian dan keliru.

Kemurungan selepas bersalin: Bukan hanya untuk ibu bapa yang mempunyai bayi

Perlu diingat bahawa "selepas bersalin" pada asasnya bermaksud kembali kepada tidak hamil. Jadi mereka yang mengalami keguguran atau pengguguran juga boleh mengalami banyak kesan mental dan fizikal semasa tempoh selepas bersalin, termasuk PPD.

Apatah lagi, pasangan yang tidak bersalin boleh menerima diagnosis PPD juga. . Walaupun mereka mungkin tidak mengalami perubahan fizikal yang dibawa oleh melahirkan anak, mereka mengalami banyak gaya hidup.

Semakan 2019 mencadangkan tentang 8 hingga 10 peratus bapa didiagnosis dengan PPD, terutamanya antara 3 dan 6 bulan selepas kelahiran.

Berkaitan: Kepada bapa baharu yang mengalami kemurungan selepas bersalin, anda bukan sahaja

Gejala

Untuk PPD didiagnosis, simptom biasanya berlaku hampir setiap hari dan cenderung mengganggu rutin harian. Beberapa simptom ini termasuk:

mood tertekan

hilang minat terhadap perkara yang pernah anda minati

insomnia

rasa rendah diri

rasa bersalah

sukar menumpukan perhatian

perubahan ketara dalam berat badan

halusinasi

fikiran bunuh diri

Gejala ini mungkin membawa kepada kesukaran untuk menyusu atau menyusukan bayi dan ikatan dengan bayi.

Jika anda rasa seolah-olah anda atau seseorang yang anda kenali mungkin mengalami simptom ini, adalah penting untuk berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan secepat mungkin. PPD ialah keadaan perubatan yang serius.

Punca

Punca sebenar PPD pada masa ini tidak diketahui. Walau bagaimanapun, difikirkan bahawa gabungan faktor mungkin memainkan peranan dalam perkembangannya. Faktor-faktor ini termasuk:

genetik

hormon

isu psikologi sebelum ini

tekanan hidup yang datang dengan bayi baru

li>

Disregulasi hormon pembiakan sejurus selepas bersalin kekal sebagai salah satu sebab utama ramai doktor percaya PPD berlaku pada sesetengah individu.

Diagnosis
a>

Saringan untuk PPD biasanya boleh dilakukan 2 hingga 6 bulan selepas bersalin, mengikut sasaran penyelidikan 2021.

Doktor anda mungkin akan bertanya kepada anda tentang kesihatan mental dan fizikal semasa anda, serta sebarang ubat yang mungkin anda ambil. Mereka juga mungkin bertanya kepada anda tentang sejarah anda dengan kebimbangan kesihatan mental yang lain.

Mereka juga boleh menggunakan Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS), soal selidik yang membantu doktor anda mengenal pasti risiko anda untuk membangunkan PPD.

Jika anda mengalami perasaan sedih yang kuat, terfikir untuk membunuh diri atau sukar untuk menjaga bayi anda, adalah penting untuk anda berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan secepat mungkin — walaupun ia lebih awal daripada yang biasa disyorkan 2 hingga 6 bulan.

Jika anda memerlukan sokongan segera, anda boleh menghubungi Talian Hayat Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan di 800-273-8255.

Bilakah kemurungan selepas bersalin biasanya bermula?

PPD boleh bermula sebaik sahaja anda bersalin, tetapi anda mungkin tidak menyedarinya serta-merta kerana dijangkakan anda mungkin berasa sedih, letih dan secara amnya "tidak wajar" semasa beberapa hari pertama selepas bayi lahir.

Mungkin selepas tempoh masa baby blues biasa berlalu barulah anda menyedari sesuatu yang lebih serius sedang berlaku.

Tempoh selepas bersalin secara amnya merangkumi 4 hingga 6 minggu pertama selepas kelahiran, dan banyak kes PPD bermula pada masa itu. Tetapi PPD juga boleh berkembang semasa kehamilan dan sehingga 1 tahun selepas bersalin, jadi jangan kurangkan perasaan anda jika ia berlaku di luar tempoh selepas bersalin biasa.

Adakah terdapat sebarang kajian tentang berapa lama PPD biasanya bertahan?

Oleh kerana PPD boleh muncul di mana-mana dari beberapa minggu hingga 12 bulan selepas kelahiran, tidak ada purata tempoh masa ia bertahan. A Semakan 2014 kajian menunjukkan bahawa gejala PPD bertambah baik dari semasa ke semasa, dengan banyak kes kemurungan diselesaikan 3 hingga 6 bulan selepas ia bermula.

Yang berkata, dalam semakan yang sama, adalah jelas bahawa ramai peserta masih menghadapi gejala PPD jauh melebihi markah 6 bulan.

Di mana-mana dari 30 hingga 50 peratus memenuhi kriteria untuk PPD 1 tahun selepas bersalin, manakala kurang daripada separuh orang yang dikaji masih melaporkan simptom kemurungan 3 tahun selepas bersalin.

Sebab ia mungkin bertahan lebih lama untuk anda

Garis masa untuk PPD adalah berbeza untuk semua orang. Jika anda mempunyai faktor risiko tertentu, anda mungkin mendapati PPD anda bertahan lebih lama walaupun dengan rawatan. Keterukan gejala anda dan berapa lama anda mengalami gejala sebelum memulakan rawatan boleh menjejaskan tempoh PPD anda bertahan.

Faktor risiko termasuk:

sejarah kemurungan atau keadaan kesihatan mental yang lain

kesukaran penyusuan atau penyusuan dada

yang rumit kehamilan atau bersalin

kekurangan sokongan daripada pasangan anda atau ahli keluarga dan rakan

perubahan kehidupan utama lain yang berlaku semasa tempoh selepas bersalin, seperti berpindah atau kehilangan pekerjaan

sejarah PPD selepas kehamilan sebelumnya

Tiada formula untuk menentukan siapa yang akan mengalami PPD dan siapa yang tidak, atau berapa lama ia akan bertahan. Tetapi dengan rawatan yang betul, terutamanya apabila ia diterima lebih awal, anda boleh mendapatkan kelegaan walaupun anda mempunyai salah satu daripada faktor risiko ini.

Bagaimana PPD boleh mempengaruhi kehidupan anda

Anda sudah tahu bahawa PPD menyebabkan anda beberapa simptom yang sukar, dan malangnya, ia juga boleh menjejaskan hubungan anda. Ini bukan salah awak. (Baca sekali lagi, kerana kami bersungguh-sungguh.) Itulah sebabnya ia adalah alasan yang baik untuk mendapatkan rawatan dan memendekkan tempoh kemurungan anda.

Meminta bantuan adalah baik untuk anda dan perhubungan anda, termasuk mereka yang mempunyai:

Pasangan anda. Jika anda telah menyepi atau terasing, hubungan anda dengan pasangan anda boleh terjejas. Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), apabila seseorang menghidap PPD, pasangan mereka menjadi dua kali lebih mungkin untuk membangunkannya juga. li>

Keluarga dan rakan anda. Orang tersayang yang lain mungkin mengesyaki bahawa ada sesuatu yang tidak kena atau perasan anda tidak bertindak seperti diri anda, tetapi mereka mungkin tidak tahu cara untuk membantu atau berkomunikasi dengan anda. Jarak ini boleh menyebabkan perasaan kesunyian meningkat untuk anda.

Anak anda. PPD boleh menjejaskan hubungan anda yang semakin meningkat dengan bayi anda. Selain daripada menjejaskan cara anda menjaga bayi anda secara fizikal, PPD boleh menjejaskan cara anda mengikat bayi anda selepas kelahiran. Ia juga boleh menyebabkan kerosakan pada hubungan sedia ada anda dengan kanak-kanak yang lebih besar.

Sesetengah penyelidik percaya bahawa PPD mungkin mempunyai kesan jangka panjang terhadap perkembangan sosial dan emosi kanak-kanak. A Kajian 2018 mendapati bahawa kanak-kanak peserta kajian yang mempunyai PPD lebih berkemungkinan mengalami masalah tingkah laku sebagai kanak-kanak kecil dan kemurungan ketika remaja.

Bila anda perlu menghubungi doktor

Jika sudah 2 minggu selepas bersalin dan anda masih mengalami perasaan sedih yang mendalam, itu mungkin bukan baby blues. Tetapi ini tidak semestinya berita buruk: Anda benar-benar boleh melakukan sesuatu tentang perasaan anda. Anda tidak perlu menunggunya.

Apabila anda memutuskan untuk meminta bantuan, bersikap jujur yang mungkin. Sukar untuk bercakap tentang emosi negatif yang dikaitkan dengan keibubapaan baharu, dan mungkin menakutkan untuk mendedahkan betapa sukarnya masa yang anda hadapi.

Walau bagaimanapun, lebih terbuka anda tentang PPD anda, lebih baik — dan lebih pantas — profesional penjagaan kesihatan akan dapat membantu anda.

Anda hebat

Ingat, anda tidak boleh dipersalahkan untuk PPD anda. Doktor anda tidak akan menganggap anda ibu bapa yang "buruk" atau lemah. Ia memerlukan kekuatan untuk menghulurkan tangan, dan meminta bantuan adalah tindakan kasih sayang — untuk anda dan keluarga anda.

Cara mendapatkan kelegaan

Jangan berasa seolah-olah anda perlu menggunakan PPD sendiri. Menerima bantuan bermakna anda akan dapat terus menyayangi dan menjaga bayi anda dengan sebaik mungkin.

Terdapat beberapa pilihan untuk rawatan PPD, dan anda mungkin perlu menggunakan lebih daripada satu strategi. Terdapat juga perubahan gaya hidup yang boleh membuat pemulihan berjalan lebih cepat.

Jangan berhenti sehingga anda menemui gabungan rawatan yang sesuai untuk anda. Bantuan daripada PPD adalah mungkin dengan campur tangan yang betul.

Berikut ialah beberapa pilihan:

Antidepresan. Doktor anda mungkin menetapkan perencat pengambilan semula serotonin terpilih (SSRI) untuk merawat kemurungan anda. Terdapat beberapa SSRI yang tersedia. Doktor anda akan bekerjasama dengan anda untuk mencari satu yang terbaik merawat gejala anda dengan kesan sampingan yang paling sedikit. Banyak SSRI serasi dengan penyusuan atau penyusuan dada, tetapi pastikan pembekal anda mengetahui sama ada anda menyusu supaya mereka boleh memilih ubat dan dos yang sesuai.

Kaunseling. Terapi tingkah laku kognitif ialah strategi barisan hadapan untuk merawat kemurungan, termasuk gejala PPD. Jika anda memerlukan bantuan mencari pembekal di kawasan anda, anda boleh mencari satu di sini.

Terapi kumpulan. Mungkin berguna untuk anda berkongsi pengalaman anda dengan ibu bapa lain yang pernah mengalami PPD. Mencari kumpulan sokongan , sama ada secara peribadi atau dalam talian, boleh menjadi talian hayat yang berharga. Untuk mencari kumpulan sokongan PPD di kawasan anda, cuba cari mengikut keadaan di sini.

Ambil bawa

PPD boleh menjejaskan sesiapa sahaja yang baru melahirkan bayi — malah ibu bapa yang tidak bersalin. Ini tidak bermakna anda telah melakukan atau melakukan sesuatu yang salah.

Jika sudah lebih daripada 2 minggu sejak bayi anda dilahirkan dan anda menghadapi perasaan sedih dan keletihan, serta menghadapi kesukaran untuk terikat dengan bayi anda — mungkin anda sedang berhadapan dengan PPD.

Kebanyakan kes PPD boleh bertahan selama beberapa bulan. Kemurungan menjejaskan seluruh badan anda - bukan hanya otak anda - dan memerlukan masa untuk berasa seperti diri anda semula. Anda boleh pulih lebih cepat dengan mendapatkan bantuan untuk PPD anda secepat mungkin.

Memang sukar untuk menghubungi anda apabila anda bergelut, tetapi cuba berkomunikasi dengan pasangan anda, ahli keluarga atau rakan yang dipercayai, atau profesional penjagaan kesihatan anda jika anda fikir kemurungan anda menjejaskan kualiti hidup anda atau keupayaan anda untuk menjaga bayi anda.

Lebih cepat anda mendapat bantuan, lebih cepat anda berasa lebih baik.

Jika anda atau seseorang yang anda kenali sedang mempertimbangkan untuk membunuh diri, anda tidak bersendirian. Bantuan tersedia sekarang:

Hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan anda atau lawati bilik kecemasan.

Hubungi Talian Hayat Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan 24 jam sehari di 800-273-8255.

Hantarkan ke HOME ke di 741741.

Bukan di Amerika Syarikat? Cari talian bantuan di negara anda dengan Befrienders Worldwide.

Disiarkan : 2024-05-28 14:46

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.