Combien de temps durent les symptômes de la ménopause ?

Les symptômes de la périménopause peuvent apparaître jusqu'à 10 ans avant le début de la ménopause. À l'entrée dans la phase postménopausique, les symptômes peuvent persister pendant 4 à 5 ans, mais diminuent généralement en fréquence et en intensité.

De nombreuses personnes confondent la ménopause et la périménopause. La périménopause marque le début de votre transition vers la ménopause.

Pendant la périménopause, votre corps commence à produire moins d'œstrogènes. Cela continue jusqu’à la ou les deux dernières années de la périménopause, jusqu’à ce que vos niveaux d’hormones chutent rapidement.

La périménopause peut commencer jusqu'à 10 ans avant l'entrée en ménopause. Elle commence souvent dans la quarantaine, mais certaines personnes entrent en périménopause dans la trentaine.

Les médecins détermineront que vous avez atteint la ménopause lorsque vous n'avez pas eu de règles pendant 12 mois consécutifs. Après cela, vous entrerez dans la phase postménopausique.

Si vos ovaires ont été retirés chirurgicalement, vous connaîtrez une ménopause « soudaine ».

Durée des symptômes par stade

Derniers symptômes de la périménopause quatre ans en moyenne. La fréquence, l’intensité et la durée des symptômes varient considérablement d’une personne à l’autre. Cependant, ils commencent généralement à s’atténuer pendant la ménopause et la postménopause.

Les bouffées de chaleur, également appelées bouffées de chaleur, sont un symptôme courant de la périménopause, de la ménopause et de la postménopause.

Un Une étude de 2012 a révélé que les bouffées de chaleur modérées à sévères pouvaient persister après la périménopause et durer en moyenne 10,2 ans. C'est plus long que la durée généralement acceptée des bouffées de chaleur.

Les chercheurs ont également découvert que les femmes noires et les femmes de poids moyen souffrent de bouffées de chaleur pendant une période plus longue que les femmes blanches et les femmes considérées comme en surpoids.

Symptômes courants de la périménopause

Les symptômes les plus courants sont les suivants :

Bouffées de chaleur : elles provoquent une soudaine bouffée de chaleur au niveau du visage et du haut du corps. Elles peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes ou plus et se produire plusieurs fois par jour ou quelques fois par mois.

Sueurs nocturnes : les bouffées de chaleur pendant le sommeil peuvent provoquer des sueurs nocturnes, vous réveille et vous donne une sensation de fatigue supplémentaire pendant la journée.

Bouffées de froid : vous pouvez ressentir des frissons, des pieds froids et des frissons une fois que votre corps s'est refroidi suite à une bouffée de chaleur.

Changements vaginaux : La sécheresse vaginale, l'inconfort pendant l'activité sexuelle, une faible libido et un besoin urgent d'uriner sont des symptômes du syndrome génito-urinaire de la ménopause (GSM).

Changements émotionnels : ils peuvent inclure la dépression, des changements d'humeur fréquents et de l'irritabilité.

Problèmes de sommeil : Des problèmes de sommeil tels que l'insomnie peuvent survenir parce que des sueurs nocturnes.

Les symptômes moins courants incluent :

la sensibilité des seins

des règles plus abondantes ou plus légères

aggravation du syndrome prémenstruel (SPM)

peau, yeux ou bouche secs

Certaines personnes ressentent également :

des maux de tête

des battements de coeur

des douleurs musculaires et articulaires

des difficultés à se concentrer

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perte ou amincissement des cheveux

prise de poids

Changements de style de vie et autres outils pour gestion des symptômes

Vivre la périménopause et la ménopause peut être inconfortable et parfois douloureux. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour trouver un soulagement.

Bouffées de chaleur

Essayez ces options pour vous aider à prévenir et à gérer les bouffées de chaleur :

Identifiez et évitez les déclencheurs de bouffées de chaleur comme les aliments épicés ou l'alcool.

Utilisez un ventilateur au travail ou à la maison.

Respirez lentement et profondément lorsqu'une bouffée de chaleur apparaît.

Enlevez quelques couches de vêtements lorsque vous sentez une bouffée de chaleur apparaître.

Sécheresse vaginale

La sécheresse vaginale peut être gérée en utilisant un lubrifiant à base d'eau en vente libre (OTC) pendant les rapports sexuels ou en utilisant un hydratant vaginal en vente libre utilisé tous les quelques jours.

Un professionnel de la santé peut également prescrire des médicaments pour soulager un inconfort vaginal plus grave.

Difficultés à dormir

Essayez ces options pour éviter les problèmes de sommeil :

Évitez les repas copieux, le tabac, le café ou la caféine après midi.

Évitez de faire une sieste pendant la journée.

Évitez de faire de l'exercice ou de boire de l'alcool à l'approche de l'heure du coucher.

Buvez du lait chaud ou du thé chaud sans caféine avant de vous coucher.

Dormir dans une pièce sombre, calme et fraîche.

Réduire le stress, avoir une alimentation équilibrée et rester physiquement actif peuvent aider à atténuer les changements d'humeur et les problèmes de sommeil. Un professionnel de la santé peut également prescrire des médicaments pour aider à soulager ces symptômes.

Thérapie hormonale substitutive (THS) pour soulager les symptômes et réduire les risques

Votre professionnel de la santé peut également vous prescrire un THS pour aider à traiter vos symptômes. Le THS peut également aider à ralentir la perte osseuse et à réduire les sautes d’humeur et les symptômes dépressifs légers.

Les effets secondaires peuvent inclure :

saignements vaginaux

ballonnements

gonflement ou sensibilité des seins

maux de tête

changements d'humeur

nausées

Quand consulter un médecin ou d'autres soins de santé professionnel

Il est naturel d'avoir des règles irrégulières lorsque vous êtes en périménopause. Cependant, d'autres affections, comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou le cancer du col de l'utérus, peuvent également provoquer des saignements irréguliers.

Consultez un professionnel de la santé pour exclure d'autres causes si vous :

avez soudainement des règles très abondantes ou des règles avec des caillots sanguins

avez des règles qui durent plus longtemps que d'habitude

des taches ou des saignements après une activité sexuelle

des taches ou des saignements après vos règles

avoir des règles rapprochées

L'ostéoporose et les maladies cardiaques sont des risques pour la santé à long terme associés à la ménopause. C’est parce que les œstrogènes jouent un rôle important dans la protection de vos os et de votre cœur. Sans œstrogène, vous courez un risque accru de contracter les deux maladies.

Vous courez également un risque accru d'infections des voies urinaires, car la ménopause peut provoquer un assèchement, une irritation ou une inflammation de votre urètre. Les infections vaginales peuvent également survenir plus fréquemment à mesure que vos tissus vaginaux deviennent plus secs et plus fins.

Signalez les symptômes de la ménopause lorsque vous consultez votre professionnel de la santé. Faites-vous évaluer par un professionnel de la santé si vous continuez à présenter des symptômes de ménopause insupportables ou qui durent plus de cinq ans après vos dernières règles.

L'essentiel

Quand et combien de temps durent les symptômes de la ménopause, cela varie d'un individu à l'autre. Il est courant que ces symptômes durent environ sept ans pendant toute la période de la périménopause et après la ménopause.

La vie après la ménopause n'est pas très différente de la vie pendant vos années de procréation. Faites ce que vous pouvez pour bien manger, faire de l'exercice et suivre vos soins de santé de routine, y compris les examens dentaires et de la vue.

Publié : 2024-08-29 10:50

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