Jak moc pomáhá hubnutí při spánkové apnoe?

Pokud máte nadváhu nebo obezitu, ztráta 5–10 % tělesné hmotnosti může pomoci snížit nebo vyřešit příznaky spánkové apnoe.

Obstrukční spánková apnoe je běžný stav, který může způsobit problémy se spánkem. Apnoe může způsobit, že přestanete dýchat na několik sekund nebo minut, protože měkké tkáně podél vašich dýchacích cest kolabují a blokují proudění vzduchu. Může to vést k tomu, že budete mít méně kvalitní spánek a zvýšit riziko vážných zdravotních problémů, jako je infarkt a mrtvice.

Některá opatření, jako je hubnutí, pokud máte nadváhu nebo obezitu, však mohou pomoci při spánkové apnoe. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o spojitosti mezi regulací hmotnosti a spánkovou apnoe.

Pomáhá hubnutí léčit spánkovou apnoe ?

I když nemůžete změnit některé rizikové faktory spánkové apnoe, jako je genetika, sex nebo postmenopauza, možná budete moci oslovit ostatní, například svou tělesnou hmotnost.

Nadváha je největší rizikový faktor rozvoje a závažnosti spánkové apnoe. Pokud máte nadváhu nebo obezitu, zhubnete jen 5–10 % vaší tělesné hmotnosti může stačit k vyřešení nebo zlepšení stavu.

Tuk na jazyku a spánková apnoe

Tuk na jazyku může zesilovat příznaky spánkové apnoe. Silnější jazyk s větší pravděpodobností blokuje dýchací cesty během spánku. Lidé s obezitou, kteří zhubnou v této oblasti, mohou zjistit, že se jejich příznaky zlepšují.

Malý 2019 zahrnující 67 lidí s obezitou zjistila, že hubnutí snižuje množství tuku v jejich jazyku. Tato lokalizovaná ztráta hmotnosti způsobila snížení jejich příznaků apnoe. Vědci došli k závěru, že nové léčebné postupy, které pomáhají konkrétně s tukem na jazyku, mohou pomoci lidem s obezitou a spánkovou apnoe.

Zmizí spánková apnoe, když zhubnu?

Studie ukazují, že hubnutí může pomoci se závažností spánkové apnoe. A 2021 přehled literatury zjistil, že změny životního stylu, včetně více cvičení a zdravé stravy, byly zásadní pro zvládnutí spánkové apnoe v průběhu času. Výzkumníci dokonce zjistili, že malé procento lidí ve studiích, kteří zhubli, se zcela zbavilo spánkové apnoe.

Zhubnutí však nezaručuje, že spánková apnoe zmizí. Ztráta hmotnosti však může výrazně zlepšit závažnost vašich příznaků v závislosti na tom, kolik hmotnosti potřebujete zhubnout.

Například studie z roku 2022 zahrnující 180 lidí s nadváhou nebo obezitou zjistila, že 5% snížení hmotnosti zlepšily symptomy spánkové apnoe, ale 10% snížení symptomy snížilo nejvíce. Účastníci studie však byli převážně muži, takže není jasné, jak to mohlo ovlivnit výsledky.

Jak velkou váhu potřebuji prohrát, abyste se dostali z CPAP?

Pokud máte spánkovou apnoe, lékař může doporučit použití přístroje na kontinuální přetlak v dýchacích cestách (CPAP). CPAP používá tlak k tomu, aby vaše dýchací cesty byly během spánku otevřené, abyste nepřestávali pravidelně dýchat.

Pokud máte nadváhu nebo obezitu, hubnete může snížit nebo odstranit vaše příznaky spánkové apnoe. To znamená, že dokud se spánková apnoe nevyřeší, můžete ji spravovat s kombinací hubnutí a terapie CPAP. Tyto dva přístupy fungují lépe společně než samostatně.

Mohou stroje CPAP ztížit hubnutí?

Vztah mezi CPAP a tělesnou hmotností je složitý. Někteří lidé mohou při používání stroje CPAP přibrat.

A recenze z roku 2021 39 studií zahrnujících 6 954 lidí zjistila nárůst hmotnosti spojený s užíváním CPAP méně než 5 hodin za noc. Nebylo jasné, zda to bylo kvůli terapii CPAP nebo proto, že lidé měli jiné komorbidní stavy.

Ovšem lidé, kteří používali CPAP déle než 5 hodin v noci, nezdálo se, že by přibrali.

Je zajímavé, že lidé s kardiovaskulárním onemocněním zaznamenali při používání CPAP snížení své hmotnosti.

Jak mohu zhubnout se spánkovou apnoe?

K dispozici je několik programů, které vám pomohou zhubnout. Některé specifické charakteristiky programu, včetně významných změn životního stylu, mohou vést k úspěchu.

Metody, které obvykle fungují nejlépe zahrnout:

behaviorální terapie

dieta s omezeným příjmem kalorií

zvýšené cvičení nebo fyzická aktivita

Pokud změníte příjem potravy, zaměřte se na výživnou stravu s přibližně 1 200–1 500 kalorií denně pro ženy a 1 500–1 800 kalorií denně pro muže.

Vyberte si dietu, která se vám bude s největší pravděpodobností líbit a budete se jí držet. Hubnete tím, že omezíte celkový počet denních kalorií, ne kvůli druhům jídla, které jíte. Pro celkovou pohodu je však prospěšné udržovat vyváženou a výživnou stravu.

Naplánujte si dietu nebo změnu životního stylu alespoň po dobu 6 měsíců. Pomalé hubnutí zvyšuje pravděpodobnost, že si váhu udržíte, protože si osvojíte zdravé návyky.

Další návrhy zahrnout:

Stanovte si zdravý a udržitelný cíl hubnutí, obvykle 1–2 kila týdně.

Zaměřte se na tři jídla denně a nevynechávejte jídla.

Sledujte své kalorie. opatrně.

Upřednostňujte plnohodnotné potraviny, jako je ovoce a zelenina, a omezte nebo se vyhněte ultra zpracovaným potravinám. Mohou mít vysoký obsah cukru a přísad.

Pijte hodně vody.

Vynechejte nebo omezte vysoce kalorické omáčky a dresinky.

Pokud musíte zhubnout hodně nadváhy a vaše pokusy zhubnout jsou neúspěšné, i když se budete snažit sebevíc, lékař vám může doporučit léky na hubnutí nebo operaci.

Často kladené otázky

Zde je několik odpovědí na vaše otázky týkající se spánkové apnoe a hubnutí.

Jaká je očekávaná délka života osoby se spánkovou apnoe?

Lidé se spánkovou apnoe mají kratší očekávaná délka života než u větší populace. Je to proto, že neléčená spánková apnoe zvyšuje riziko vážných zdravotních komplikací, jako je srdeční infarkt a mrtvice.

A studie z roku 2020, která sledovala 4 502 lidí se spánkovou apnoe během 30 let, zjistila, že lidé, kteří užívali CPAP dlouhodobě, byli téměř šestkrát vyšší pravděpodobnost, že budou na konci studie stále naživu, ve srovnání s uživateli bez CPAP. Také u nich byla téměř dvojnásobná pravděpodobnost, že přežili, než u krátkodobých uživatelů CPAP.

Jak opravíte spánkovou apnoe bez CPAP?

CPAP je velmi účinný při spánkové apnoe. Existují však alternativní terapie, včetně hubnutí, orálních přístrojů, fyzikální terapie, polohování ve spánku a chirurgie.

Jaké jsou nejnovější způsoby léčby spánkové apnoe?

CPAP je stále zlato standardní pro spánkovou apnoe, ale můžete vyzkoušet mnoho dalších terapií. Pokud máte nadváhu nebo obezitu, může být nejúčinnější hubnutí.

Takeaway

Snížení hmotnosti, když máte spánkovou apnoe, může být účinným způsobem, jak snížit nebo odstranit vaše příznaky. Odborníci doporučují zhubnout alespoň 5 % své tělesné hmotnosti, ale ztráta 10 % může být ještě efektivnější.

Ztráta hmotnosti vám také může pomoci překonat vaši potřebu stroje CPAP. Svůj přístroj CPAP byste však měli používat, dokud lékař nezopakuje spánkové testy, aby ukázal, že úbytek hmotnosti vám pomohl vyřešit spánkovou apnoe.

Vyslán : 2024-09-30 09:08

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.