Wie sehr hilft Gewichtsverlust bei Schlafapnoe?

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann der Verlust von 5–10 % Ihres Körpergewichts dazu beitragen, die Symptome der Schlafapnoe zu reduzieren oder zu beheben.

Obstruktive Schlafapnoe ist eine häufige Erkrankung kann zu Schlafstörungen führen. Apnoe kann dazu führen, dass Sie für Sekunden oder Minuten nicht mehr atmen, weil die Weichteile entlang Ihrer Atemwege kollabieren und Ihren Luftstrom blockieren. Dies kann dazu führen, dass Sie weniger gut schlafen und das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.

Aber einige Maßnahmen, wie zum Beispiel das Abnehmen bei Übergewicht oder Fettleibigkeit, können Ihre Schlafapnoe lindern. Lesen Sie weiter, um mehr über den Zusammenhang zwischen Gewichtsmanagement und Schlafapnoe zu erfahren.

Hilft Gewichtsverlust bei der Behandlung von Schlafapnoe? ?

Während Sie einige Risikofaktoren für Schlafapnoe, wie Genetik, Geschlecht oder Postmenopause, können Sie möglicherweise auf andere Dinge eingehen, beispielsweise auf Ihr Körpergewicht.

Übergewicht ist der größter Risikofaktor für die Entwicklung und den Schweregrad von Schlafapnoe. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, verlieren Sie einfach 5–10 % Ihres Körpergewichts können ausreichen, um die Erkrankung zu beheben oder zu verbessern.

Zungenfett und Schlafapnoe

Zungenfett kann die Symptome einer Schlafapnoe verstärken. Eine dickere Zunge blockiert eher Ihre Atemwege, während Sie schlafen. Menschen mit Fettleibigkeit, die in diesem Bereich Gewicht verlieren, können feststellen, dass sich ihre Symptome bessern.

Ein kleiner Studie aus dem Jahr 2019 mit 67 Menschen mit Fettleibigkeit ergab, dass eine Gewichtsreduktion die Fettmenge in ihrer Zunge reduzierte. Dieser lokale Gewichtsverlust führte zu einer Verringerung ihrer Apnoe-Symptome. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass neue Behandlungen, die speziell gegen Zungenfett helfen, Menschen mit Fettleibigkeit und Schlafapnoe helfen können.

Verschwindet die Schlafapnoe, wenn ich abnehme?

Studien zeigen, dass eine Gewichtsabnahme bei der Schwere Ihrer Schlafapnoe helfen kann. Ein 2021 Eine Literaturrecherche ergab, dass Änderungen des Lebensstils, darunter mehr Bewegung und eine gesunde Ernährung, für die langfristige Bewältigung von Schlafapnoe von entscheidender Bedeutung sind. Forscher fanden sogar heraus, dass in Studien, die Gewicht verloren hatten, ein kleiner Prozentsatz der Menschen ihre Schlafapnoe vollständig beseitigte.

Abnehmen ist jedoch keine Garantie dafür, dass die Schlafapnoe verschwindet. Dennoch kann eine Gewichtsabnahme die Schwere Ihrer Symptome erheblich verbessern, je nachdem, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen.

Zum Beispiel ein 2022-Studie mit 180 Personen mit Übergewicht oder Adipositas ergab eine Gewichtsreduktion von 5 % Die Schlafapnoe-Symptome verbesserten sich, aber eine Reduzierung um 10 % reduzierte die Symptome am stärksten. Allerdings waren die Studienteilnehmer überwiegend männlich, daher ist unklar, wie dies die Ergebnisse beeinflusst haben könnte.

Wie viel Gewicht muss ich haben? verlieren, um von CPAP abzusteigen?

Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, kann ein Arzt die Verwendung eines CPAP-Geräts (Continuous Positive Airway Pressure) empfehlen. CPAP verwendet Druck, um Ihre Atemwege während des Schlafens offen zu halten, damit Sie nicht regelmäßig aufhören zu atmen.

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, verlieren Sie Gewicht kann Ihre Schlafapnoe-Symptome reduzieren oder beseitigen. Das heißt, bis Ihre Schlafapnoe abgeklungen ist, können Sie sie in den Griff bekommen mit einer Kombination aus Gewichtsverlust und CPAP-Therapie. Die beiden Ansätze funktionieren zusammen besser als einzeln.

Können CPAP-Geräte das Abnehmen erschweren?

Der Zusammenhang zwischen CPAP und Körpergewicht ist komplex. Manche Menschen könnten durch die Verwendung eines CPAP-Geräts an Gewicht zunehmen.

A 2021-Überprüfung von 39 Studien mit 6.954 Personen ergab, dass eine Gewichtszunahme mit einer CPAP-Nutzung von weniger als 5 Stunden pro Nacht verbunden ist. Es war nicht klar, ob dies an der CPAP-Therapie lag oder daran, dass die Menschen andere komorbide Erkrankungen hatten.

Menschen, die CPAP länger als 5 Stunden pro Nacht verwendeten, schienen jedoch nicht an Gewicht zuzunehmen.

Interessanterweise stellten Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine Gewichtsabnahme fest, während sie CPAP verwendeten.

Wie kann ich bei Schlafapnoe abnehmen?

Es stehen mehrere Programme zur Verfügung, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Einige spezifische Programmmerkmale, einschließlich erheblicher Änderungen des Lebensstils, können zum Erfolg führen.

Die Methoden, die in der Regel am besten funktionieren enthalten:

Verhaltenstherapie

kalorienreduzierte Diät

mehr Bewegung oder körperliche Aktivität

Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme ändern, streben Sie eine nahrhafte Ernährung mit etwa 1.200–1.500 Kalorien täglich für Frauen und 1.500–1.800 Kalorien täglich für Männer an.

Wählen Sie die Diät, die Ihnen am wahrscheinlichsten schmeckt, und bleiben Sie dabei. Sie verlieren Gewicht, indem Sie Ihre tägliche Gesamtkalorienzahl begrenzen, nicht aufgrund der Art der Lebensmittel, die Sie essen. Für das allgemeine Wohlbefinden ist es jedoch von Vorteil, auf eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung zu achten.

Planen Sie eine Änderung Ihrer Ernährung oder Ihres Lebensstils für mindestens 6 Monate. Langsames Abnehmen erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihren Gewichtsverlust beibehalten, da Sie sich gesunde Gewohnheiten angewöhnt haben.

Weitere Vorschläge include:

Setzen Sie sich ein gesundes, nachhaltiges Gewichtsverlustziel, in der Regel 0,5 bis 0,9 kg pro Woche.

Zielen Sie auf drei Mahlzeiten pro Tag und lassen Sie keine Mahlzeiten aus.

Verfolgen Sie Ihre Kalorien Seien Sie vorsichtig.

Priorisieren Sie Vollwertkost wie Obst und Gemüse und beschränken oder vermeiden Sie hochverarbeitete Lebensmittel. Sie können viel Zucker und Zusatzstoffe enthalten.

Trinken Sie viel Wasser.

Verzichten Sie auf kalorienreiche Saucen und Dressings oder begrenzen Sie diese.

Wenn Sie viel Übergewicht verlieren müssen und Ihre Versuche, Gewicht zu verlieren, trotz aller Bemühungen erfolglos bleiben, kann ein Arzt Medikamente oder eine Operation zur Gewichtsreduktion empfehlen.

Häufig gestellte Fragen

Hier finden Sie einige Antworten auf Ihre Fragen zu Schlafapnoe und Gewichtsverlust.

Wie hoch ist die Lebenserwartung? einer Person mit Schlafapnoe?

Menschen mit Schlafapnoe haben einen kürzere Lebenserwartung als die größere Bevölkerung. Denn unbehandelte Schlafapnoe erhöht das Risiko schwerwiegender gesundheitlicher Komplikationen wie Herzinfarkt und Schlaganfall.

Ein Studie aus dem Jahr 2020, die 4.502 Menschen mit Schlafapnoe über einen Zeitraum von 30 Jahren beobachtete, ergab, dass Menschen, die CPAP langfristig anwendeten, fast davon betroffen waren Die Wahrscheinlichkeit, am Ende der Studie noch am Leben zu sein, ist im Vergleich zu Nicht-CPAP-Anwendern sechsmal höher. Außerdem war die Wahrscheinlichkeit, dass sie überlebten, fast doppelt so hoch wie bei Kurzzeit-CPAP-Anwendern.

Wie kann man Schlafapnoe ohne CPAP beheben?

CPAP ist sehr wirksam bei Schlafapnoe. Es gibt jedoch alternative Therapien, darunter Gewichtsverlust, orale Hilfsmittel, Physiotherapie, Schlafpositionierung und Operationen.

Was sind die neuesten Behandlungen gegen Schlafapnoe?

CPAP ist immer noch die gold Standard für Schlafapnoe, aber Sie können viele andere Therapien ausprobieren. Wenn Sie übergewichtig sind oder an Fettleibigkeit leiden, kann eine Gewichtsabnahme die effektivste Lösung sein.

Takeaway

Gewichtsverlust bei Schlafapnoe kann eine wirksame Möglichkeit sein, Ihre Symptome zu lindern oder zu beseitigen. Experten empfehlen, mindestens 5 % Ihres Körpergewichts zu verlieren, aber 10 % können sogar noch effektiver sein.

Gewichtsverlust kann Ihnen auch dabei helfen, den Bedarf an einem CPAP-Gerät zu überwinden. Sie sollten Ihr CPAP-Gerät jedoch so lange verwenden, bis ein Arzt erneut Schlaftests durchführt, um zu zeigen, dass die Gewichtsabnahme Ihnen bei der Lösung Ihrer Schlafapnoe geholfen hat.

Gesendet : 2024-09-30 09:08

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