¿Cuánto ayuda la pérdida de peso con la apnea del sueño?

Si tiene sobrepeso u obesidad, perder entre un 5 % y un 10 % de su peso corporal puede ayudar a reducir o resolver los síntomas de la apnea del sueño.

La apnea obstructiva del sueño es una afección común que puede causar problemas con su sueño. La apnea puede hacer que usted deje de respirar durante segundos o minutos porque los tejidos blandos a lo largo de las vías respiratorias colapsan y bloquean el flujo de aire. Puede provocar que usted duerma menos y aumentar su riesgo de sufrir problemas de salud graves, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Pero algunas medidas, como perder peso si tiene sobrepeso u obesidad, pueden ayudar con su apnea del sueño. Continúe leyendo para obtener más información sobre el vínculo entre el control del peso y la apnea del sueño.

¿La pérdida de peso ayuda a tratar la apnea del sueño? ?

Si bien no se pueden cambiar algunos factores de riesgo de la apnea del sueño, como la genética, el sexo o posmenopausia, es posible que pueda abordar otros aspectos, como su peso corporal.

El exceso de peso es el mayor factor de riesgo del desarrollo y la gravedad de la apnea del sueño. Si tienes sobrepeso u obesidad, pierde sólo 5–10 % de su peso corporal puede ser suficiente para resolver o mejorar la afección.

La grasa de la lengua y la apnea del sueño

La grasa de la lengua puede aumentar los síntomas de la apnea del sueño. Es más probable que una lengua más gruesa bloquee las vías respiratorias mientras duerme. Las personas con obesidad que pierden peso en esta zona pueden notar que sus síntomas mejoran.

Un pequeño estudio de 2019 en el que participaron 67 personas con obesidad descubrió que perder peso reducía la cantidad de grasa en la lengua. Esta pérdida de peso localizada creó una reducción de sus síntomas de apnea. Los investigadores concluyeron que los nuevos tratamientos que ayudan específicamente con la grasa de la lengua pueden ayudar a las personas con obesidad y apnea del sueño.

¿La apnea del sueño desaparecerá si pierdo peso?

Los estudios demuestran que perder peso puede ayudar con la gravedad de la apnea del sueño. A 2021 Una revisión de la literatura determinó que los cambios en el estilo de vida, incluido más ejercicio y una dieta saludable, eran vitales para controlar la apnea del sueño a lo largo del tiempo. Los investigadores incluso descubrieron que un pequeño porcentaje de personas en los estudios que perdieron peso se deshicieron por completo de la apnea del sueño.

Sin embargo, perder peso no garantiza que la apnea del sueño desaparezca. Aún así, la pérdida de peso puede mejorar significativamente la gravedad de sus síntomas, dependiendo de cuánto peso necesite perder.

Por ejemplo, un estudio de 2022 que incluyó a 180 personas con sobrepeso u obesidad encontró que una reducción de peso del 5% mejoró los síntomas de la apnea del sueño, pero una reducción del 10% fue la que más redujo los síntomas. Sin embargo, los participantes del estudio eran predominantemente hombres, por lo que no está claro cómo eso pudo haber influido en los resultados.

¿Cuánto peso necesito? ¿Perderás para dejar de usar CPAP?

Si tiene apnea del sueño, un médico puede sugerirle que utilice una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP). La CPAP utiliza presión para mantener abiertas las vías respiratorias mientras duerme, de modo que no deje de respirar periódicamente.

Si tiene sobrepeso u obesidad, perder peso puede reducir o eliminar sus síntomas de apnea del sueño. Dicho esto, hasta que tu apnea del sueño se resuelva, puedes controlarla con una combinación de pérdida de peso y terapia CPAP. Los dos enfoques funcionan mejor juntos que solos.

¿Pueden las máquinas CPAP dificultar la pérdida de peso?

La relación entre CPAP y el peso corporal es compleja. Algunas personas pueden aumentar de peso al usar una máquina CPAP.

A revisión de 2021 de 39 estudios en los que participaron 6954 personas encontró un aumento de peso asociado con el uso de CPAP de menos de 5 horas por noche. No estaba claro si esto se debía a la terapia CPAP o a que las personas tenían otras condiciones comórbidas.

Sin embargo, las personas que usaron CPAP durante más de 5 horas por noche no parecieron aumentar de peso.

Curiosamente, las personas con enfermedades cardiovasculares vieron una disminución en su peso mientras usaban CPAP.

¿Cómo puedo perder peso con apnea del sueño?

Hay varios programas disponibles para ayudarle a perder peso. Algunas características específicas del programa, incluidos cambios significativos en el estilo de vida, pueden conducir al éxito.

Los métodos que suelen funcionar mejor incluye:

terapia conductual

dieta restringida en calorías

aumento de ejercicio o actividad física

Si cambia su ingesta de alimentos, trate de llevar una dieta nutritiva de alrededor de 1200 a 1500 calorías diarias para las mujeres y de 1500 a 1800 calorías diarias para los hombres.

Elija la dieta que probablemente le guste y siga. Se pierde peso restringiendo el número total de calorías diarias, no por el tipo de alimentos que consume. Sin embargo, es beneficioso mantener una dieta equilibrada y nutritiva para el bienestar general.

Planifique seguir una dieta o un cambio de estilo de vida durante al menos 6 meses. Perder peso lentamente hace que sea más probable que mantenga su pérdida de peso porque habrá establecido hábitos saludables.

Otras sugerencias incluir:

Establezca un objetivo de pérdida de peso saludable y sostenible, generalmente entre 1 y 2 libras por semana.

Intente realizar tres comidas al día y no se salte ninguna.

Controle sus calorías con cuidado.

Prioriza los alimentos integrales, como frutas y verduras, y limita o evita los alimentos ultraprocesados. Pueden tener un alto contenido de azúcar y aditivos.

Bebe mucha agua.

Evita o limita las salsas y aderezos ricos en calorías.

Si tiene mucho exceso de peso que perder y sus intentos de perder peso no tienen éxito, incluso con sus mejores esfuerzos, un médico puede recomendarle medicamentos para bajar de peso o cirugía.

Preguntas frecuentes

Aquí encontrará algunas respuestas a sus preguntas sobre la apnea del sueño y la pérdida de peso.

¿Cuál es la esperanza de vida? de una persona con apnea del sueño?

Las personas con apnea del sueño tienen un esperanza de vida más corta que la población en general. Esto se debe a que la apnea del sueño no tratada aumenta el riesgo de sufrir complicaciones de salud graves, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

A estudio de 2020 que siguió a 4502 personas con apnea del sueño durante 30 años encontró que las personas que usaban CPAP a largo plazo casi seis veces más probabilidades de seguir vivo al final del estudio en comparación con los que no utilizan CPAP. También tenían casi el doble de probabilidades de haber sobrevivido en comparación con los usuarios de CPAP a corto plazo.

¿Cómo se soluciona la apnea del sueño sin CPAP?

CPAP es muy eficaz para la apnea del sueño. Sin embargo, existen terapias alternativas, que incluyen pérdida de peso, aparatos orales, fisioterapia, posición para dormir y cirugía.

¿Cuáles son los tratamientos más nuevos para la apnea del sueño?

CPAP sigue siendo el oro estándar para la apnea del sueño, pero puedes probar muchas otras terapias. Si tiene sobrepeso u obesidad, perder peso puede ser lo más efectivo.

Para llevar

Perder peso cuando se tiene apnea del sueño puede ser una forma eficaz de disminuir o eliminar los síntomas. Los expertos recomiendan perder al menos el 5 % de su peso corporal, pero perder el 10 % puede ser incluso más efectivo.

La pérdida de peso también puede ayudarlo a superar la necesidad de una máquina CPAP. Sin embargo, debe seguir usando su máquina CPAP hasta que un médico repita las pruebas del sueño para demostrar que la pérdida de peso le ha ayudado a resolver su apnea del sueño.

Al corriente : 2024-09-30 09:08

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