Dans quelle mesure la perte de poids aide-t-elle à lutter contre l’apnée du sommeil ?

Si vous souffrez de surpoids ou d'obésité, perdre 5 à 10 % de votre poids corporel peut aider à réduire ou à résoudre les symptômes de l'apnée du sommeil.

L'apnée obstructive du sommeil est une affection courante qui peut causer des problèmes avec votre sommeil. L'apnée peut vous empêcher de respirer pendant quelques secondes ou minutes, car les tissus mous le long de vos voies respiratoires s'effondrent et bloquent la circulation de l'air. Cela peut vous amener à avoir un sommeil de moins bonne qualité et augmenter votre risque de problèmes de santé graves comme une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Mais certaines mesures, comme perdre du poids si vous souffrez de surpoids ou d'obésité, peuvent aider à lutter contre l'apnée du sommeil. Continuez à lire pour en savoir plus sur le lien entre la gestion du poids et l'apnée du sommeil.

La perte de poids aide-t-elle à traiter l'apnée du sommeil ?

Bien que vous ne puissiez pas modifier certains facteurs de risque d'apnée du sommeil, comme la génétique, le sexe ou le après la ménopause, vous pourrez peut-être aborder d'autres questions, comme votre poids corporel.

L'excès de poids est le le plus grand facteur de risque de développement et de gravité de l'apnée du sommeil. Si vous souffrez de surpoids ou d'obésité, perdez juste 5 à 10 % de votre poids corporel peut suffire à résoudre ou à améliorer la condition.

La graisse de la langue et l'apnée du sommeil

La graisse de la langue peut augmenter les symptômes de l'apnée du sommeil. Une langue plus épaisse est plus susceptible de bloquer vos voies respiratoires pendant que vous dormez. Les personnes obèses qui perdent du poids dans cette zone peuvent constater une amélioration de leurs symptômes.

Un petit Étude de 2019 portant sur 67 personnes obèses a révélé que la perte de poids réduisait la quantité de graisse dans leur langue. Cette perte de poids localisée a entraîné une réduction de leurs symptômes d’apnée. Les chercheurs ont conclu que de nouveaux traitements spécifiquement destinés à lutter contre la graisse de la langue pourraient aider les personnes souffrant d'obésité et d'apnée du sommeil.

Est-ce que l'apnée du sommeil disparaîtra si je perds du poids ?

Des études montrent que perdre du poids peut aider à atténuer la gravité de votre apnée du sommeil. À 2021 Une revue de la littérature a déterminé que des changements dans le mode de vie, notamment davantage d'exercice et une alimentation saine, étaient essentiels à la gestion de l'apnée du sommeil au fil du temps. Les chercheurs ont même découvert qu'un petit pourcentage de personnes ayant perdu du poids dans les études se sont complètement débarrassées de leur apnée du sommeil.

Cependant, perdre du poids ne garantit pas la disparition de l’apnée du sommeil. Néanmoins, la perte de poids peut améliorer considérablement la gravité de vos symptômes, en fonction de la quantité de poids que vous devez perdre.

Par exemple, un Étude de 2022 incluant 180 personnes en surpoids ou obèses a révélé qu'une réduction de poids de 5 % amélioration des symptômes de l'apnée du sommeil, mais une réduction de 10 % a le plus réduit les symptômes. Cependant, les participants à l'étude étaient majoritairement des hommes, on ne sait donc pas clairement comment cela a pu influencer les résultats.

De quel poids dois-je prendre perdre pour arrêter la CPAP ?

Si vous souffrez d'apnée du sommeil, un médecin peut vous suggérer d'utiliser un appareil à pression positive continue (CPAP). La CPAP utilise la pression pour maintenir vos voies respiratoires ouvertes pendant que vous dormez afin que vous n'arrêtiez pas de respirer périodiquement.

Si vous souffrez de surpoids ou d'obésité, perdez du poids peut réduire ou éliminer vos symptômes d'apnée du sommeil. Cela dit, jusqu'à ce que votre apnée du sommeil soit résolue, vous pouvez la gérer avec une combinaison de perte de poids et de thérapie CPAP. Les deux approches fonctionnent mieux ensemble que seules.

Les appareils CPAP peuvent-ils rendre difficile la perte de poids ?

La relation entre la CPAP et le poids corporel est complexe. Certaines personnes pourraient prendre du poids en utilisant un appareil CPAP.

A Revue 2021 de 39 études portant sur 6 954 personnes ont révélé une prise de poids associée à une utilisation de la CPAP inférieure à 5 heures par nuit. Il n'était pas clair si cela était dû à la thérapie CPAP ou à d'autres pathologies concomitantes.

Cependant, les personnes qui utilisaient une CPAP pendant plus de 5 heures par nuit ne semblaient pas prendre de poids.

Fait intéressant, les personnes atteintes d'une maladie cardiovasculaire ont vu leur poids diminuer lorsqu'elles utilisaient la CPAP.

Comment puis-je perdre du poids avec l'apnée du sommeil ?

Plusieurs programmes sont disponibles pour vous aider à perdre du poids. Certaines caractéristiques spécifiques du programme, notamment des changements importants dans le mode de vie, peuvent mener au succès.

Les méthodes qui ont tendance à fonctionner le mieux inclure :

thérapie comportementale

régime hypocalorique

augmentation de l'exercice ou de l'activité physique

Si vous modifiez votre apport alimentaire, visez un régime nutritif d'environ 1 200 à 1 500 calories par jour pour les femmes et de 1 500 à 1 800 calories par jour pour les hommes.

Choisissez le régime que vous apprécierez le plus et respectez-le. Vous perdez du poids en limitant votre nombre total de calories quotidiennes, et non en raison des types d'aliments que vous consommez. Cependant, il est bénéfique de maintenir une alimentation équilibrée et nutritive pour le bien-être général.

Prévoyez de suivre un régime alimentaire ou un changement de mode de vie pendant au moins 6 mois. Perdre du poids lentement vous rend plus susceptible de maintenir votre perte de poids, car vous aurez établi des habitudes saines.

Autres suggestions inclure :

Fixez-vous un objectif de perte de poids sain et durable, généralement de 1 à 2 kg par semaine.

Visez trois repas par jour et ne sautez pas de repas.

Suivez vos calories avec soin.

Donnez la priorité aux aliments entiers comme les fruits et les légumes, et limitez ou évitez les aliments ultra-transformés. Ils peuvent être riches en sucre et en additifs.

Boire beaucoup d'eau.

Sautez ou limitez les sauces et les vinaigrettes riches en calories.

Si vous avez beaucoup d'excès de poids à perdre et que vos tentatives pour perdre du poids échouent, même avec tous vos efforts, un médecin peut vous recommander des médicaments de perte de poids ou une intervention chirurgicale.

Questions fréquemment posées

Voici quelques réponses à vos questions sur l'apnée du sommeil et la perte de poids.

Quelle est l'espérance de vie d'une personne souffrant d'apnée du sommeil ?

Les personnes souffrant d'apnée du sommeil ont un espérance de vie plus courte que la population plus large. En effet, l'apnée du sommeil non traitée augmente le risque de complications de santé graves comme une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

A étude de 2020 qui a suivi 4 502 personnes souffrant d'apnée du sommeil sur 30 ans a révélé que les personnes qui utilisaient la CPAP à long terme étaient presque six fois plus susceptibles d’être encore en vie à la fin de l’étude par rapport aux non-utilisateurs de CPAP. Ils étaient également presque deux fois plus susceptibles d'avoir survécu que les utilisateurs de CPAP à court terme.

Comment soigner l'apnée du sommeil sans CPAP ?

La CPAP est très efficace pour l'apnée du sommeil. Cependant, il existe des thérapies alternatives, notamment la perte de poids, les appareils bucco-dentaires, la physiothérapie, la position du sommeil et la chirurgie.

Quels sont les traitements les plus récents contre l'apnée du sommeil ?

La CPAP reste le < un rel="noopener noreferrer" href="https://www.ncoa.org/adviser/oxygen-machines/alternative-cpap-treatments/" target="_blank" class="content-link css-1xhnmo5">gold standard pour l'apnée du sommeil, mais vous pouvez essayer de nombreuses autres thérapies. Si vous êtes en surpoids ou souffrant d'obésité, la perte de poids peut être la solution la plus efficace.

À emporter

Perdre du poids lorsque vous souffrez d'apnée du sommeil peut être un moyen efficace de diminuer ou d'éliminer vos symptômes. Les experts recommandent de perdre au moins 5 % de votre poids corporel, mais perdre 10 % peut être encore plus efficace.

La perte de poids peut également vous aider à surmonter votre besoin d'un appareil CPAP. Cependant, vous devez continuer à utiliser votre appareil CPAP jusqu'à ce qu'un médecin répète les tests du sommeil pour montrer que la perte de poids vous a aidé à résoudre votre apnée du sommeil.

Publié : 2024-09-30 09:08

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