Seberapa Besar Bantuan Penurunan Berat Badan untuk Sleep Apnea?

Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan 5–10% berat badan Anda dapat membantu mengurangi atau mengatasi gejala apnea tidur.

Apnea tidur obstruktif adalah kondisi umum yang dapat menyebabkan masalah pada tidur Anda. Apnea dapat membuat Anda berhenti bernapas selama beberapa detik atau menit karena jaringan lunak di sepanjang saluran udara Anda runtuh dan menghalangi aliran udara Anda. Hal ini dapat menyebabkan kualitas tidur Anda berkurang dan meningkatkan risiko masalah kesehatan serius seperti serangan jantung dan stroke.

Tetapi beberapa tindakan, seperti menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, dapat membantu sleep apnea Anda. Teruskan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang hubungan antara pengelolaan berat badan dan apnea tidur.

Apakah penurunan berat badan membantu mengatasi apnea tidur ?

Meskipun Anda tidak dapat mengubah beberapa faktor risiko apnea tidur, seperti genetika, jenis kelamin, atau pascamenopause, Anda mungkin bisa mengatasi hal lain, seperti berat badan Anda.

Kelebihan berat badan adalah faktor risiko terbesar perkembangan dan tingkat keparahan apnea tidur. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, turunkan 5–10% berat badan Anda mungkin cukup untuk mengatasi atau memperbaiki kondisi ini.

Lemak di lidah dan apnea tidur

Lemak di lidah dapat meningkatkan gejala apnea tidur. Lidah yang lebih tebal kemungkinan besar akan menyumbat saluran udara saat Anda tidur. Orang dengan obesitas yang menurunkan berat badan di area ini mungkin mengalami perbaikan gejala.

Sebuah studi tahun 2019 yang melibatkan 67 orang dengan obesitas menemukan bahwa menurunkan berat badan mengurangi jumlah lemak di lidah mereka. Penurunan berat badan yang terlokalisasi ini mengurangi gejala apnea mereka. Para peneliti menyimpulkan bahwa pengobatan baru yang khususnya membantu mengatasi lemak lidah dapat membantu penderita obesitas dan apnea tidur.

Apakah sleep apnea akan hilang jika saya menurunkan berat badan?

Penelitian menunjukkan bahwa menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi keparahan sleep apnea Anda. 2021 tinjauan literatur menetapkan bahwa perubahan gaya hidup, termasuk lebih banyak olahraga dan pola makan sehat, sangat penting dalam mengelola apnea tidur dari waktu ke waktu. Para peneliti bahkan menemukan bahwa sebagian kecil orang dalam penelitian yang mengalami penurunan berat badan berhasil menghilangkan apnea tidurnya sepenuhnya.

Namun, menurunkan berat badan tidak menjamin apnea tidur akan hilang. Namun, penurunan berat badan dapat memperbaiki keparahan gejala Anda secara signifikan, bergantung pada seberapa banyak berat badan yang perlu Anda turunkan.

Misalnya, studi tahun 2022 yang melibatkan 180 orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas menemukan bahwa penurunan berat badan sebesar 5% memperbaiki gejala apnea tidur, namun pengurangan 10% mengurangi gejala paling banyak. Namun, sebagian besar peserta penelitian adalah laki-laki, jadi tidak jelas bagaimana hal ini memengaruhi hasil.

Berapa berat badan yang saya perlukan? kalah keluar dari CPAP?

Jika Anda menderita apnea tidur, dokter mungkin menyarankan penggunaan mesin continuous positive airway pressure (CPAP). CPAP menggunakan tekanan untuk menjaga saluran udara tetap terbuka saat Anda tidur sehingga Anda tidak berhenti bernapas secara berkala.

Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, turunkan berat badan dapat mengurangi atau menghilangkan gejala apnea tidur Anda. Oleh karena itu, hingga apnea tidur Anda teratasi, Anda dapat mengelolanya dengan kombinasi penurunan berat badan dan terapi CPAP. Kedua pendekatan ini bekerja lebih baik jika digabungkan dibandingkan jika dilakukan sendiri-sendiri.

Dapatkah mesin CPAP mempersulit penurunan berat badan?

Hubungan antara CPAP dan berat badan sangatlah kompleks. Berat badan beberapa orang mungkin bertambah karena penggunaan mesin CPAP.

A ulasan tahun 2021 terhadap 39 penelitian yang melibatkan 6.954 orang menemukan penambahan berat badan terkait dengan penggunaan CPAP kurang dari 5 jam semalam. Tidak jelas apakah hal ini disebabkan oleh terapi CPAP atau karena orang tersebut memiliki kondisi penyakit penyerta lainnya.

Namun, orang yang menggunakan CPAP lebih dari 5 jam semalam tampaknya tidak mengalami kenaikan berat badan.

Menariknya, orang dengan penyakit kardiovaskular mengalami penurunan berat badan saat menggunakan CPAP.

Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan sleep apnea?

Beberapa program tersedia untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Beberapa karakteristik program tertentu, termasuk perubahan gaya hidup yang signifikan, dapat membawa kesuksesan.

Metode yang cenderung memberikan hasil terbaik termasuk:

terapi perilaku

diet terbatas kalori

meningkatkan olahraga atau aktivitas fisik

Jika Anda mengubah asupan makanan, usahakan untuk mengonsumsi makanan bergizi sekitar 1.200–1.500 kalori setiap hari untuk wanita dan 1.500–1.800 kalori setiap hari untuk pria.

Pilih diet yang kemungkinan besar Anda sukai dan ikuti. Anda menurunkan berat badan dengan membatasi jumlah total kalori harian Anda, bukan karena jenis makanan yang Anda makan. Namun, menjaga pola makan yang seimbang dan bergizi untuk kesehatan secara keseluruhan bermanfaat.

Rencanakan untuk mengikuti perubahan pola makan atau gaya hidup setidaknya selama 6 bulan. Menurunkan berat badan secara perlahan akan membuat Anda lebih mungkin mempertahankan penurunan berat badan karena Anda sudah menerapkan kebiasaan sehat.

Saran lainnya termasuk:

Tetapkan sasaran penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan, biasanya 1–2 pon setiap minggu.

Bidiklah untuk makan tiga kali sehari, dan jangan melewatkan waktu makan.

Pantau kalori Anda dengan hati-hati.

Prioritaskan makanan utuh seperti buah-buahan dan sayuran, dan batasi atau hindari makanan ultra-olahan. Mereka mungkin mengandung banyak gula dan zat aditif.

Minumlah banyak air.

Lewati atau batasi saus dan dressing berkalori tinggi.

Jika Anda memiliki banyak kelebihan berat badan yang harus diturunkan dan upaya Anda untuk menurunkan berat badan tidak berhasil, bahkan dengan upaya terbaik Anda, dokter mungkin merekomendasikan pengobatan atau pembedahan penurun berat badan.

Pertanyaan yang sering diajukan

Berikut beberapa jawaban atas pertanyaan Anda tentang sleep apnea dan penurunan berat badan.

Berapa angka harapan hidup seseorang dengan apnea tidur?

Orang dengan sleep apnea memiliki harapan hidup lebih pendek dibandingkan populasi yang lebih besar. Hal ini karena apnea tidur yang tidak diobati meningkatkan risiko komplikasi kesehatan serius seperti serangan jantung dan stroke.

A studi tahun 2020 yang diikuti 4.502 orang dengan sleep apnea selama 30 tahun menemukan bahwa orang yang menggunakan CPAP dalam jangka panjang hampir enam kali lebih mungkin untuk tetap hidup pada akhir penelitian dibandingkan dengan pengguna non-CPAP. Mereka juga hampir dua kali lebih mungkin untuk bertahan hidup dibandingkan pengguna CPAP jangka pendek.

Bagaimana cara mengatasi sleep apnea tanpa CPAP?

CPAP sangat efektif untuk apnea tidur. Namun, ada terapi alternatif, termasuk penurunan berat badan, peralatan mulut, terapi fisik, pengaturan posisi tidur, dan pembedahan.

Apa saja pengobatan apnea tidur terbaru?

CPAP masih emas standar untuk apnea tidur, namun Anda dapat mencoba banyak terapi lainnya. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, penurunan berat badan mungkin merupakan cara yang paling efektif.

Takeaway

Menurunkan berat badan saat Anda menderita apnea tidur dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi atau menghilangkan gejala Anda. Para ahli menyarankan untuk menurunkan setidaknya 5% berat badan Anda, namun menurunkan 10% mungkin lebih efektif.

Penurunan berat badan juga dapat membantu Anda mengatasi kebutuhan akan mesin CPAP. Namun, Anda harus tetap menggunakan mesin CPAP sampai dokter mengulangi pengujian tidur untuk menunjukkan bahwa penurunan berat badan telah membantu Anda mengatasi apnea tidur Anda.

Diposting : 2024-09-30 09:08

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.