Quanto aiuta la perdita di peso con l’apnea notturna?

Se sei in sovrappeso o obeso, perdere il 5-10% del peso corporeo può aiutare a ridurre o risolvere i sintomi dell'apnea notturna.

L'apnea ostruttiva notturna è una condizione comune che può causare problemi con il sonno. L'apnea può farti smettere di respirare per secondi o minuti perché i tessuti molli lungo le vie aeree collassano e bloccano il flusso d'aria. Può portare a una minore qualità del sonno e ad aumentare il rischio di gravi problemi di salute come infarto e ictus.

Ma alcune misure, come perdere peso in caso di sovrappeso o obesità, possono aiutare a combattere l'apnea notturna. Continua a leggere per saperne di più sul collegamento tra gestione del peso e apnea notturna.

La perdita di peso aiuta a curare l'apnea notturna ?

Anche se non è possibile modificare alcuni fattori di rischio per l'apnea notturna, come la genetica, il sesso o postmenopausa, potresti essere in grado di affrontare altri aspetti, come il peso corporeo.

Il peso in eccesso è il maggiore fattore di rischio per lo sviluppo e la gravità dell'apnea notturna. Se sei in sovrappeso o obeso, perderai solo 5–10% del tuo peso corporeo potrebbe essere sufficiente per risolvere o migliorare la condizione.

Grasso della lingua e apnea notturna

Il grasso della lingua può aumentare i sintomi dell'apnea notturna. Una lingua più spessa ha maggiori probabilità di bloccare le vie respiratorie mentre dormi. Le persone affette da obesità che perdono peso in quest'area potrebbero scoprire che i loro sintomi migliorano.

Un piccolo Studio del 2019 che ha coinvolto 67 persone affette da obesità ha scoperto che la perdita di peso riduce la quantità di grasso nella lingua. Questa perdita di peso localizzata ha creato una riduzione dei sintomi dell’apnea. I ricercatori hanno concluso che nuovi trattamenti che aiutano specificamente contro il grasso della lingua possono aiutare le persone con obesità e apnea notturna.

L'apnea notturna scomparirà se perdo peso?

Gli studi dimostrano che perdere peso può aiutare a ridurre la gravità dell'apnea notturna. Un 2021 una revisione della letteratura ha stabilito che i cambiamenti dello stile di vita, tra cui un maggiore esercizio fisico e una dieta sana, sono fondamentali per la gestione dell'apnea notturna nel tempo. I ricercatori hanno anche scoperto che una piccola percentuale di persone coinvolte negli studi che hanno perso peso si è liberata completamente dell'apnea notturna.

Tuttavia, la perdita di peso non garantisce la scomparsa dell'apnea notturna. Tuttavia, la perdita di peso può migliorare significativamente la gravità dei sintomi, a seconda di quanto peso devi perdere.

Ad esempio, un studio del 2022 che comprendeva 180 persone in sovrappeso o obese ha rilevato che una riduzione del peso del 5% hanno migliorato i sintomi dell’apnea notturna, ma una riduzione del 10% ha ridotto maggiormente i sintomi. Tuttavia, i partecipanti allo studio erano prevalentemente uomini, quindi non è chiaro come ciò possa aver influenzato i risultati.

Di quanto peso ho bisogno perdere per uscire dal CPAP?

Se soffri di apnea notturna, un medico può suggerirti di utilizzare una macchina a pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP). CPAP utilizza la pressione per mantenere aperte le vie aeree mentre dormi in modo da non smettere di respirare periodicamente.

Se sei in sovrappeso o obeso, puoi perdere peso può ridurre o eliminare i sintomi dell'apnea notturna. Detto questo, finché l'apnea notturna non si risolve, puoi gestirla con una combinazione di perdita di peso e terapia CPAP. I due approcci funzionano meglio insieme che da soli.

Le macchine CPAP possono rendere difficile la perdita di peso?

La relazione tra CPAP e peso corporeo è complessa. Alcune persone potrebbero aumentare di peso utilizzando una macchina CPAP.

A revisione del 2021 di 39 studi che hanno coinvolto 6.954 persone ha rilevato un aumento di peso associato all'uso di CPAP per meno di 5 ore a notte. Non era chiaro se ciò fosse dovuto alla terapia CPAP o al fatto che le persone presentavano altre condizioni di comorbidità.

Tuttavia, le persone che hanno utilizzato un CPAP per più di 5 ore a notte non sembravano aumentare di peso.

È interessante notare che le persone con malattie cardiovascolari hanno notato una diminuzione del loro peso durante l'utilizzo del CPAP.

Come posso perdere peso con l'apnea notturna?

Sono disponibili diversi programmi per aiutarti a perdere peso. Alcune caratteristiche specifiche del programma, inclusi cambiamenti significativi nello stile di vita, possono portare al successo.

I metodi che tendono a funzionare meglio include:

terapia comportamentale

dieta ipocalorica

aumento dell'esercizio fisico o dell'attività fisica

Se modifichi l'assunzione di cibo, punta a una dieta nutriente di circa 1.200-1.500 calorie al giorno per le donne e 1.500-1.800 calorie al giorno per gli uomini.

Scegli la dieta che molto probabilmente ti piacerà e seguila. Perdi peso limitando il numero totale di calorie giornaliere, non a causa del tipo di cibo che mangi. Tuttavia, è utile mantenere una dieta equilibrata e nutriente per il benessere generale.

Pianifica di seguire una dieta o un cambiamento di stile di vita per almeno 6 mesi. Perdere peso lentamente aumenta le probabilità di mantenere la perdita di peso perché avrai stabilito abitudini sane.

Altri suggerimenti include:

Stabilisci un obiettivo di perdita di peso sano e sostenibile, in genere 0,5-1 kg a settimana.

Punta a tre pasti al giorno e non saltare i pasti.

Monitora le calorie. attentamente.

Dai la priorità agli alimenti integrali come frutta e verdura e limita o evita gli alimenti ultra-processati. Possono essere ricchi di zuccheri e additivi.

Bevi molta acqua.

Evita o limita salse e condimenti ad alto contenuto calorico.

Se hai molto peso in eccesso da perdere e i tuoi tentativi di perdere peso non hanno successo, anche con i tuoi migliori sforzi, un medico può consigliarti farmaci per la perdita di peso o un intervento chirurgico.

Domande frequenti

Ecco alcune risposte alle tue domande sull'apnea notturna e sulla perdita di peso.

Qual è l'aspettativa di vita di una persona con apnea notturna?

Le persone con apnea notturna hanno un aspettativa di vita più breve rispetto alla popolazione più numerosa. Questo perché l'apnea notturna non trattata aumenta il rischio di gravi complicazioni di salute come infarto e ictus.

A studio del 2020 che ha seguito 4.502 persone con apnea notturna per oltre 30 anni ha scoperto che le persone che hanno utilizzato CPAP a lungo termine erano quasi probabilità sei volte maggiori di essere ancora in vita alla fine dello studio rispetto ai non utilizzatori di CPAP. Inoltre avevano quasi il doppio delle probabilità di sopravvivere rispetto agli utenti CPAP a breve termine.

Come si risolve l'apnea notturna senza CPAP?

La CPAP è molto efficace contro l'apnea notturna. Tuttavia, esistono terapie alternative, tra cui perdita di peso, apparecchi orali, terapia fisica, posizionamento nel sonno e chirurgia.

Quali sono i trattamenti più recenti per l'apnea notturna?

CPAP è ancora il gold standard per l'apnea notturna, ma puoi provare molte altre terapie. Se sei in sovrappeso o soffri di obesità, la perdita di peso potrebbe essere la soluzione più efficace.

Takeaway

Perdere peso quando si soffre di apnea notturna può essere un modo efficace per ridurre o eliminare i sintomi. Gli esperti consigliano di perdere almeno il 5% del peso corporeo, ma perdere il 10% potrebbe essere ancora più efficace.

La perdita di peso può anche aiutarti a superare la necessità di una macchina CPAP. Tuttavia, dovresti continuare a utilizzare la macchina CPAP finché un medico non ripete i test del sonno per dimostrare che la perdita di peso ti ha aiutato a risolvere l'apnea notturna.

Pubblicato : 2024-09-30 09:08

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