減量は睡眠時無呼吸症候群にどの程度役立ちますか?

過体重または肥満の場合、体重の 5 ～ 10% を減らすと、睡眠時無呼吸症候群の症状が軽減または解決される可能性があります。

閉塞性睡眠時無呼吸症候群は、次のような一般的な症状です。睡眠に問題を引き起こす可能性があります。無呼吸になると、気道に沿った軟組織が潰れて空気の流れが遮断されるため、数秒または数分間呼吸が停止することがあります。睡眠の質が低下し、心臓発作や脳卒中などの深刻な健康問題のリスクが高まる可能性があります。

ただし、過体重や肥満の場合は体重を減らすなど、いくつかの対策が睡眠時無呼吸症候群を改善する可能性があります。体重管理と睡眠時無呼吸症候群の関係について詳しく知りたい方は、読み続けてください。

減量は睡眠時無呼吸症候群の治療に役立ちますか? ?

遺伝、性別、閉経後の場合は、体重などの他の項目に対処できる場合があります。

過剰な体重は、睡眠時無呼吸症候群の発症と重症度の最大の危険因子です。過体重または肥満の場合は、体重の 5～10% で症状を解決または改善できる可能性があります。

舌の脂肪と睡眠時無呼吸症候群

舌の脂肪は睡眠時無呼吸症候群の症状を悪化させる可能性があります。舌が厚いと、睡眠中に気道が閉塞する可能性が高くなります。肥満の人は、この部分の体重を減らすと、症状が改善する可能性があります。

小さな 67 人の肥満患者を対象とした 2019 年の研究では、体重を減らすと舌の脂肪の量が減少することがわかりました。この局所的な体重減少により、無呼吸症状が軽減されました。研究者らは、特に舌の脂肪を除去する新しい治療法が肥満と睡眠時無呼吸症候群の人々を助ける可能性があると結論付けました。

体重を減らすと睡眠時無呼吸症候群は治りますか?

研究によると、体重を減らすと睡眠時無呼吸症候群の重症度が軽減されることがわかっています。 2021 年文献レビューでは、長期にわたる睡眠時無呼吸症候群の管理には、運動量の増加や健康的な食事などのライフスタイルの変更が不可欠であることが判明しました。研究者らは、体重を減らした研究対象者の少数の人々が睡眠時無呼吸症候群を完全に解消したことさえ発見しました。

ただし、体重を減らしても睡眠時無呼吸症候群がなくなるわけではありません。それでも、減量する必要がある体重に応じて、減量によって症状の重症度が大幅に改善される可能性があります。

たとえば、2022 年の研究では、過体重または肥満の 180 人を対象に、体重が 5% 減少したことがわかりました。睡眠時無呼吸症候群の症状は改善されましたが、症状が最も軽減されたのは 10% の減少でした。ただし、研究参加者は主に男性であったため、それが結果にどのような影響を与えたのかは不明です。

どのくらいの体重にする必要がありますか? CPAP を解除するには負けますか?

睡眠時無呼吸症候群の場合、医師は持続気道陽圧 (CPAP) 装置の使用を勧める場合があります。 CPAP は、圧力を使用して睡眠中に気道を開いた状態に保ち、定期的に呼吸が停止しないようにします。

過体重または肥満がある場合は、体重を減らしてください。睡眠時無呼吸症候群の症状を軽減または解消する可能性があります。ただし、睡眠時無呼吸症候群が解決するまでは、減量とCPAP 療法を組み合わせます。 2 つのアプローチは単独よりも併用すると効果的です。

CPAP マシンを使用すると体重を減らすことが難しくなりますか?

CPAP と体重の関係は複雑です。 CPAP マシンの使用により体重が増加する人もいます。

A 6,954 人を対象とした 39 件の研究の 2021 年レビューでは、毎晩 5 時間未満の CPAP 使用に関連した体重増加が判明しました。これがCPAP療法のせいなのか、それとも他の併存疾患を抱えているせいなのかは明らかではありません。

しかし、CPAP を毎晩 5 時間以上使用した人は体重が増えていないようでした。

興味深いことに、心血管疾患のある人は CPAP を使用している間に体重の減少が見られました。

睡眠時無呼吸症候群で体重を減らすにはどうすればよいですか?

体重を減らすために利用できるプログラムがいくつかあります。ライフスタイルの大幅な変更など、プログラムの特定の特徴が成功につながる可能性があります。

最も効果的な方法含める:

行動療法

カロリー制限食

運動や身体活動の増加

食事摂取量を変更する場合は、女性の場合は 1 日あたり約 1,200 ～ 1,500 カロリー、男性の場合は 1 日あたり約 1,500 ～ 1,800 カロリーの栄養価の高い食事を目指します。

あなたが楽しく続けられそうな食事を選択してください。食べる食べ物の種類によるものではなく、1日の総カロリー数を制限することで体重が減ります。ただし、全体的な健康のためには、バランスのとれた栄養価の高い食事を維持することが有益です。

少なくとも 6 か月。ゆっくりと体重を減らすと、健康的な習慣が確立されるため、体重減少を維持する可能性が高くなります。

その他の提案含める:

健康的で持続可能な減量目標を設定します。通常は週に 1 ～ 2 ポンドの減量です。

1 日 3 食を目標にし、食事を抜かないでください。

カロリーを追跡します。

果物や野菜などの自然食品を優先し、超加工食品は制限するか避けてください。砂糖や添加物が多く含まれている場合があります。

水をたくさん飲みましょう。

高カロリーのソースやドレッシングは避けるか、制限します。

減量すべき余分な体重が多く、最大限の努力をしても減量が成功しない場合、医師は減量薬や手術を勧める場合があります。

よくある質問

睡眠時無呼吸症候群と体重減少に関する質問への回答をいくつか紹介します。

平均余命はどのくらいですか?睡眠時無呼吸症候群の人はいますか？

睡眠時無呼吸症候群の人は、平均余命は人口の多さよりも短い。これは、睡眠時無呼吸症候群を治療しないと、心臓発作や脳卒中などの重篤な健康合併症のリスクが高まるためです。

A 2020 年の研究では、睡眠時無呼吸症候群の 4,502 人を 30 年間追跡調査しており、CPAP を長期間使用している人はほぼ全員が睡眠時無呼吸症候群であることがわかりました。非CPAPユーザーと比較して、研究終了時にまだ生存している可能性が6倍高い。また、短期 CPAP 使用者と比べて、生存する可能性がほぼ 2 倍でした。

CPAP なしで睡眠時無呼吸症候群を治すにはどうすればよいですか?

CPAP は睡眠時無呼吸症候群に非常に効果的です。ただし、減量、口腔装置、理学療法、睡眠姿勢調整、手術などの代替療法もあります。

最新の睡眠時無呼吸症候群治療法は何ですか?

CPAP は依然として gold睡眠時無呼吸症候群の標準ですが、他の多くの治療法を試すこともできます。太りすぎまたは肥満の場合は、減量が最も効果的である可能性があります。

ポイント

睡眠時無呼吸症候群の場合、体重を減らすことは、症状を軽減または解消する効果的な方法です。専門家は体重の少なくとも 5% を減らすことを推奨していますが、10% 減らすとさらに効果的である可能性があります。

減量は、CPAP マシンの必要性を克服するのにも役立つ可能性があります。ただし、医師が再度睡眠検査を行って、体重減少により睡眠時無呼吸症候群が解消されたことが証明されるまで、CPAP マシンを使用し続ける必要があります。

投稿しました : 2024-09-30 09:08

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