Carane Mundhut Bobot Mbantu karo Sleep Apnea?

Yen sampeyan duwe bobot kabotan utawa obesitas, mundhut 5-10% bobot awak bisa mbantu nyuda utawa ngatasi gejala sleep apnea.

Obstructive sleep apnea minangka kondisi umum sing bisa nyebabake masalah turu. Apnea bisa nggawe sampeyan mandheg ambegan sajrone sawetara detik utawa menit amarga jaringan alus ing saluran napas ambruk lan ngalangi aliran udara. Iki bisa nyebabake sampeyan kurang turu lan nambah risiko masalah kesehatan sing serius kayata serangan jantung lan stroke.

Nanging sawetara langkah, kayata ngilangi bobot yen sampeyan duwe bobot keluwih utawa obesitas, bisa mbantu apnea turu. Tansah maca kanggo mangerteni sing luwih lengkap babagan pranala antarane manajemen bobot lan apnea turu.

Apa mundhut bobot mbantu nambani apnea turu ?

Nalika sampeyan ora bisa ngganti sawetara faktor risiko apnea turu, kayata genetika, jinis, utawa postmenopause, sampeyan bisa uga bisa ngatasi wong liya, kayata bobot awak.

Keluwihan bobot yaiku faktor risiko paling gedhe pangembangan apnea turu lan keruwetan. Yen sampeyan duwe kabotan utawa obesitas, mung ilang 5–10% bobot awak bisa uga cukup kanggo ngatasi utawa nambah kondisi kasebut.

Lemak ilat lan apnea turu

Lemak ilat bisa nambah gejala apnea turu. Ilat sing luwih kenthel luwih bisa ngalangi saluran napas nalika sampeyan turu. Wong obesitas sing ilang bobot ing wilayah iki bisa nemokake yen gejala kasebut saya apik.

Cilik Panaliten 2019 nglibatake 67 wong sing ngalami obesitas nemokake yen ilang bobot nyuda jumlah lemak ing ilat. Mundhut bobot lokal iki nggawe nyuda gejala apnea. Para peneliti nyimpulake yen perawatan anyar sing mbantu khusus kanggo lemak ilat bisa mbantu wong sing ngalami obesitas lan apnea turu.

Apa sleep apnea bakal ilang yen aku ilang bobot?

Studi nuduhake yen mundhut bobot bisa mbantu karo keruwetan apnea turu. A 2021 review literaturnemtokake yen owah-owahan gaya urip, kalebu ngleksanani luwih lan diet sehat, iku penting kanggo ngatur apnea turu liwat wektu. Peneliti malah nemokake yen persentase cilik wong ing studi sing ilang bobote bisa ngilangi apnea turu.

Nanging, mundhut bobot ora njamin apnea turu bakal ilang. Nanging, bobot mundhut bisa ningkatake keruwetan gejala sampeyan, gumantung saka bobote sing kudu dikurangi.

Contone, a 2022 sinau kalebu 180 wong sing kabotan utawa obesitas nemokake penurunan bobot 5% gejala apnea turu apik, nanging nyuda 10% gejala suda paling. Nanging, peserta sinau umume lanang, mula ora jelas kepiye pengaruhe asil kasebut.

Pinten bobot sing dibutuhake. kalah metu saka CPAP?

Yen sampeyan duwe apnea turu, dhokter bisa menehi saran nggunakake mesin tekanan saluran napas positif terus-terusan (CPAP). CPAP nggunakake tekanan kanggo njaga saluran napas sampeyan mbukak nalika sampeyan turu supaya sampeyan ora mandheg ambegan kanthi periodik.

Yen sampeyan duwe bobot keluwih utawa obesitas, mundhut bobote bisa nyuda utawa ngilangi gejala apnea turu. Sing jarene, nganti apnea turu rampung, sampeyan bisa ngatur kanthi kombinasi mundhut bobot lan terapi CPAP. Loro pendekatan bisa luwih apik bebarengan tinimbang piyambak.

Apa mesin CPAP bisa nggawe angel ilang bobot?

Hubungan antarane CPAP lan bobot awak rumit. Sawetara wong bisa nambah bobot amarga nggunakake mesin CPAP.

A review 2021 saka 39 studi sing nglibatake 6,954 wong nemokake bobot bobot sing ana gandhengane karo panggunaan CPAP kurang saka 5 jam saben wengi. Ora jelas apa iki amarga terapi CPAP utawa amarga wong duwe kondisi komorbid liyane.

Nanging, wong sing nggunakake CPAP luwih saka 5 jam saben wengi kayane ora nambah bobot.

Sing nggumunake, wong sing nandhang penyakit kardiovaskular ngalami penurunan bobote nalika nggunakake CPAP.

Kepiye carane bisa ngilangi bobot kanthi apnea turu?

Sawetara program kasedhiya kanggo mbantu ngilangi bobot. Sawetara ciri program tartamtu, kalebu owah-owahan gaya urip sing signifikan, bisa nyebabake sukses.

Cara sing cenderung paling apik kalebu:

terapi prilaku

diet sing diwatesi kalori

tambah olahraga utawa aktivitas fisik

Yen sampeyan ngganti asupan panganan, gunakake diet nutrisi kira-kira 1.200–1.500 kalori saben dina kanggo wanita lan 1.500–1.800 kalori saben dina kanggo lanang.

Pilih diet sing paling sampeyan seneng lan tetep. Sampeyan ilang bobot kanthi mbatesi jumlah total kalori saben dina, ora amarga jinis panganan sing sampeyan mangan. Nanging, migunani kanggo njaga diet sing seimbang lan nutrisi kanggo kesejahteraan sakabehe.

Rencana tindakake diet utawa owah-owahan gaya urip paling sethithik 6 sasi. Mundhut bobot alon-alon nggawe sampeyan luwih seneng njaga bobote amarga sampeyan bakal duwe kabiasaan sing sehat.

Saran liyane kalebu:

Setel target mundhut bobot sing sehat lan lestari, biasane 1-2 kilogram saben minggu.

Tujuan mangan telung dina, lan aja nglewati dhaharan.

Lacak kalori sampeyan kanthi ati-ati.

Prioritasake panganan sing wutuh kaya woh-wohan lan sayuran, lan mbatesi utawa aja mangan panganan sing wis diproses. Padha bisa dhuwur ing gula lan aditif.

Ngombe banyu sing akeh.

Skip utawa matesi saos lan saus sing kalori dhuwur.

Yen sampeyan duwe akeh keluwihan bobot kanggo ilang lan upaya kanggo ilang bobot ora kasil, sanajan kanthi usaha sing paling apik, dhokter bisa menehi rekomendasi obat utawa operasi kanggo mundhut bobot awak.

Pitakonan sing kerep ditakoni

Iki sawetara jawaban kanggo pitakonan sampeyan babagan apnea turu lan mundhut bobot.

Pinten pangarep-arep urip saka wong sing nandhang apnea turu?

Wong sing nandhang apnea turu duwe pangarep-arep urip luwih cendhek tinimbang populasi sing luwih gedhe. Iki amarga apnea turu sing ora diobati nambah risiko komplikasi kesehatan sing serius kaya serangan jantung lan stroke.

A Sinau 2020 sing nyusul 4,502 wong sing nandhang apnea turu luwih saka 30 taun nemokake yen wong sing nggunakake CPAP jangka panjang meh padha. kaping enem luwih kamungkinan isih urip ing mburi sinau dibandhingake pangguna non-CPAP. Padha uga meh tikel kaping pindho bisa slamet tinimbang pangguna CPAP jangka pendek.

Piye carane sampeyan ndandani apnea turu tanpa CPAP?

CPAP efektif banget kanggo apnea turu. Nanging, ana terapi alternatif, kalebu mundhut bobot, piranti lisan, terapi fisik, posisi turu, lan operasi.

Apa perawatan apnea turu sing paling anyar?

CPAP isih dadi emas standar kanggo apnea turu, nanging sampeyan bisa nyoba akeh terapi liyane. Yen sampeyan kabotan utawa obesitas, mundhut bobot bisa uga paling efektif.

Takeaway

Ngilangake bobot nalika sampeyan ngalami apnea turu bisa dadi cara sing efektif kanggo nyuda utawa ngilangi gejala sampeyan. Para ahli nyaranake ngilangi paling sethithik 5% bobot awak, nanging ilang 10% bisa uga luwih efektif.

Mundhut bobot uga bisa mbantu sampeyan ngatasi kabutuhan mesin CPAP. Nanging, sampeyan kudu tetep nggunakake mesin CPAP nganti dhokter mbaleni tes turu kanggo nuduhake yen bobot mundhut wis mbantu ngatasi apnea turu.

Dikirim : 2024-09-30 09:08

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.