체중 감량이 수면 무호흡증에 얼마나 도움이 되나요?

과체중 또는 비만이 있는 경우 체중의 5~10%를 감량하면 수면 무호흡증 증상을 줄이거나 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

폐쇄성 수면 무호흡증은 다음과 같은 일반적인 질환입니다. 수면에 문제를 일으킬 수 있습니다. 무호흡증으로 인해 기도를 따라 있는 연조직이 허탈되어 공기 흐름을 차단하기 때문에 몇 초 또는 몇 분 동안 호흡을 멈출 수 있습니다. 이는 수면의 질을 떨어뜨리고 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

그러나 과체중이나 비만이 있는 경우 체중 감량과 같은 일부 조치를 취하면 수면 무호흡증에 도움이 될 수 있습니다. 체중 관리와 수면 무호흡증의 연관성에 대해 자세히 알아보려면 계속해서 읽어보세요.

체중 감량이 수면 무호흡증 치료에 도움이 됩니까? ?

유전적 특성, 성별 또는 폐경후, 체중과 같은 다른 문제를 해결할 수 있습니다.

초과 중량은 수면 무호흡증 발생 및 심각도의 가장 큰 위험 요소입니다. 과체중 또는 비만인 경우 5~10% 체중이면 증상을 해결하거나 개선하는 데 충분할 수 있습니다.

혀 지방과 수면 무호흡증

혀 지방은 수면 무호흡증 증상을 증가시킬 수 있습니다. 두꺼운 혀는 자는 동안 기도를 막을 가능성이 더 높습니다. 비만인 사람은 이 부위의 체중을 감량하면 증상이 호전될 수 있습니다.

작은 2019년 연구에서는 비만인 67명을 대상으로 체중 감량을 하면 혀의 지방량이 감소하는 것으로 나타났습니다. 이러한 국소적인 체중 감소로 인해 무호흡증 증상이 감소했습니다. 연구자들은 특히 혀 지방에 도움이 되는 새로운 치료법이 비만과 수면 무호흡증이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸습니다.

체중을 감량하면 수면 무호흡증이 사라질까요?

연구에 따르면 체중을 감량하면 수면 무호흡증의 심각도를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 2021 문헌 검토에서는 시간이 지남에 따라 수면 무호흡증을 관리하는 데 더 많은 운동과 건강한 식단을 포함한 생활 방식의 변화가 중요하다고 판단했습니다. 연구자들은 연구에 참여한 소수의 사람들 중 체중 감량을 통해 수면 무호흡증이 완전히 사라졌다는 사실도 발견했습니다.

그러나 체중 감량이 수면 무호흡증의 사라짐을 보장하는 것은 아닙니다. 하지만 체중을 감량하면 감량해야 하는 체중의 정도에 따라 증상의 심각도가 크게 개선될 수 있습니다.

예를 들어 2022년 연구에서 과체중 또는 비만인 180명을 대상으로 한 결과 체중이 5% 감소한 것으로 나타났습니다. 수면 무호흡증 증상이 개선되었지만 10% 감소했을 때 증상이 가장 많이 감소했습니다. 그러나 연구 참가자는 주로 남성이었으므로 이것이 결과에 어떤 영향을 미쳤을지는 불분명합니다.

얼마나 많은 체중이 필요합니까? CPAP에서 벗어나기 위해 졌나요?

수면 무호흡증이 있는 경우 의사는 지속성 기도양압(CPAP) 기계 사용을 제안할 수 있습니다. CPAP는 압력을 사용하여 잠자는 동안 기도를 열어두므로 주기적으로 호흡이 멈추지 않습니다.

과체중이나 비만이 있는 경우 체중 감량 수면 무호흡증 증상을 줄이거나 없앨 수 있습니다. 즉, 수면 무호흡증이 해결될 때까지 체중 감량과 CPAP 요법의 조합. 두 가지 접근 방식은 단독으로 사용하는 것보다 함께 사용하는 것이 더 효과적입니다.

CPAP 기계로 인해 체중 감량이 어려워질 수 있나요?

CPAP와 체중의 관계는 복잡합니다. 어떤 사람들은 CPAP 기계를 사용하여 체중이 늘어날 수도 있습니다.

2021년 검토에서는 CPAP를 하루 5시간 미만 사용하면 체중 증가와 관련된 것으로 나타났습니다. 이것이 CPAP 치료 때문인지, 아니면 다른 동반 질환이 있기 때문인지는 확실하지 않았습니다.

그러나 하루에 5시간 이상 CPAP를 사용한 사람들은 체중이 증가하지 않는 것으로 나타났습니다.

흥미롭게도 심혈관 질환이 있는 사람들은 CPAP를 사용하는 동안 체중이 감소하는 것으로 나타났습니다.

수면 무호흡증이 있는 경우 어떻게 체중을 감량할 수 있나요?

체중 감량에 도움이 되는 다양한 프로그램이 있습니다. 중요한 생활 방식의 변화를 포함한 일부 특정 프로그램 특성이 성공으로 이어질 수 있습니다.

가장 효과적인 방법 포함:

행동 치료

칼로리 제한 식단

운동이나 신체 활동 증가

음식 섭취량을 바꾸는 경우 여성의 경우 매일 약 1,200~1,500칼로리, 남성의 경우 매일 약 1,500~1,800칼로리의 영양가 있는 식단을 목표로 하세요.

당신이 가장 좋아하고 계속할 다이어트를 선택하세요. 먹는 음식의 종류 때문이 아니라 일일 총 칼로리 수를 제한함으로써 체중을 감량할 수 있습니다. 그러나 전반적인 웰빙을 위해서는 균형 있고 영양가 있는 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

최소 6개월. 천천히 체중을 감량하면 건강한 습관을 갖게 되므로 체중 감량을 유지할 가능성이 높아집니다.

기타 제안 사항 포함:

건강하고 지속 가능한 체중 감량 목표를 설정하세요. 일반적으로 매주 1~2파운드입니다.

하루 세 끼 식사를 목표로 하고 식사를 거르지 마세요.

칼로리를 추적하세요. 신중하게 결정하세요.

과일 및 채소와 같은 자연 식품을 우선시하고 초가공 식품을 제한하거나 피하세요. 설탕과 첨가물 함량이 높을 수 있습니다.

물을 충분히 마시세요.

칼로리가 높은 소스와 드레싱을 건너뛰거나 제한하세요.

감량해야 할 체중이 너무 많고 최선의 노력에도 불구하고 체중 감량 시도가 성공하지 못한 경우 의사는 체중 감량 약물이나 수술을 권장할 수 있습니다.

자주 묻는 질문

수면 무호흡증 및 체중 감소에 관한 질문에 대한 답변은 다음과 같습니다.

기대 수명은 얼마입니까? 수면 무호흡증이 있는 사람의 경우?

수면 무호흡증이 있는 사람은 기대 수명이 더 짧습니다. 그 이유는 수면 무호흡증을 치료하지 않으면 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 건강 합병증의 위험이 증가하기 때문입니다.

2020년 연구에 따르면 CPAP를 장기간 사용한 사람들은 거의 CPAP를 사용하지 않는 사용자에 비해 연구가 끝날 때까지 생존할 가능성이 6배 더 높습니다. 또한 단기 CPAP 사용자에 비해 생존 가능성이 거의 두 배나 높았습니다.

CPAP 없이 수면 무호흡증을 어떻게 해결할 수 있나요?

CPAP는 수면 무호흡증에 매우 효과적입니다. 그러나 체중 감량, 구강 장치, 물리 치료, 수면 자세 교정, 수술 등의 대체 요법이 있습니다.

최신 수면 무호흡증 치료법은 무엇입니까?

CPAP는 여전히 골드 수면 무호흡증의 표준이지만 다른 많은 치료법을 시도해 볼 수도 있습니다. 과체중이거나 비만인 경우 체중 감량이 가장 효과적일 수 있습니다.

테이크아웃

수면 무호흡증이 있을 때 체중을 감량하는 것은 증상을 줄이거나 없애는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 전문가들은 체중의 최소 5%를 감량할 것을 권장하지만, 10%를 감량하는 것이 훨씬 더 효과적일 수 있습니다.

체중 감량은 또한 CPAP 기계에 대한 필요성을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 의사가 체중 감량이 수면 무호흡증 해결에 도움이 되었다는 수면 검사를 반복할 때까지 CPAP 기계를 계속 사용해야 합니다.

게시됨 : 2024-09-30 09:08

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