Hoeveel helpt gewichtsverlies bij slaapapneu?

Als u overgewicht of obesitas heeft, kan het verliezen van 5-10% van uw lichaamsgewicht de symptomen van slaapapneu helpen verminderen of oplossen.

Obstructieve slaapapneu is een veel voorkomende aandoening die kan problemen met uw slaap veroorzaken. Apneu kan ervoor zorgen dat u seconden of minuten stopt met ademen, omdat de zachte weefsels langs uw luchtwegen inzakken en uw luchtstroom blokkeren. Het kan ervoor zorgen dat u minder goed slaapt en het risico op ernstige gezondheidsproblemen zoals een hartaanval en beroerte vergroot.

Maar sommige maatregelen, zoals afvallen als je overgewicht of obesitas hebt, kunnen je slaapapneu helpen. Blijf lezen om meer te leren over het verband tussen gewichtsbeheersing en slaapapneu.

Helpt gewichtsverlies bij de behandeling van slaapapneu ?

Hoewel je sommige risicofactoren voor slaapapneu, zoals genetica, seks of postmenopauze kunt u mogelijk anderen aanspreken, zoals uw lichaamsgewicht.

Overgewicht is de grootste risicofactor voor de ontwikkeling en ernst van slaapapneu. Als u overgewicht of obesitas heeft, verliest u slechts 5–10% van uw lichaamsgewicht kan voldoende zijn om de aandoening op te lossen of te verbeteren.

Tongvet en slaapapneu

Tongvet kan de symptomen van slaapapneu verergeren. Een dikkere tong blokkeert eerder uw luchtwegen terwijl u slaapt. Mensen met obesitas die op dit gebied afvallen, kunnen merken dat hun symptomen verbeteren.

Een kleine Uit een onderzoek uit 2019 onder 67 mensen met obesitas bleek dat afvallen de hoeveelheid vet in hun tong verminderde. Dit plaatselijke gewichtsverlies zorgde voor een vermindering van hun apneusymptomen. De onderzoekers concludeerden dat nieuwe behandelingen die specifiek helpen bij tongvet mensen met obesitas en slaapapneu kunnen helpen.

Zal slaapapneu verdwijnen als ik afval?

Uit onderzoek blijkt dat afvallen kan helpen bij het verminderen van de ernst van uw slaapapneu. Een 2021 Uit literatuuronderzoek bleek dat veranderingen in levensstijl, waaronder meer lichaamsbeweging en een gezond dieet, van cruciaal belang waren bij het beheersen van slaapapneu op de langere termijn. Onderzoekers ontdekten zelfs dat een klein percentage van de mensen in onderzoeken die gewicht verloren, volledig van hun slaapapneu afkwamen.

Afvallen garandeert echter niet dat slaapapneu zal verdwijnen. Toch kan gewichtsverlies de ernst van uw symptomen aanzienlijk verbeteren, afhankelijk van hoeveel gewicht u moet verliezen.

Bijvoorbeeld een Onderzoek uit 2022 onder 180 mensen met overgewicht of obesitas toonde aan dat een gewichtsvermindering van 5% verbeterde slaapapneusymptomen, maar een vermindering van 10% verminderde de symptomen het meest. De deelnemers aan de studie waren echter overwegend mannelijk, dus het is onduidelijk hoe dat de resultaten kan hebben beïnvloed.

Hoeveel gewicht heb ik nodig om verliest u om van CPAP af te komen?

Als u slaapapneu heeft, kan een arts u aanraden een CPAP-apparaat (Continuous Positive Airway Pressure) te gebruiken. CPAP gebruikt druk om uw luchtwegen open te houden terwijl u slaapt, zodat u niet periodiek stopt met ademen.

Als u overgewicht of obesitas heeft, afvallen kan uw slaapapneusymptomen verminderen of elimineren. Dat gezegd hebbende, kunt u uw slaapapneu beheren totdat uw slaapapneu is opgelost met een combinatie van gewichtsverlies en CPAP-therapie. De twee benaderingen werken beter samen dan alleen.

Kunnen CPAP-machines het moeilijk maken om af te vallen?

De relatie tussen CPAP en lichaamsgewicht is complex. Sommige mensen kunnen aankomen door het gebruik van een CPAP-apparaat.

Een beoordeling uit 2021 van 39 onderzoeken onder 6.954 mensen vonden gewichtstoename geassocieerd met CPAP-gebruik van minder dan 5 uur per nacht. Het was niet duidelijk of dit door CPAP-therapie kwam of omdat mensen andere comorbide aandoeningen hadden.

Mensen die een CPAP langer dan 5 uur per nacht gebruikten, leken echter niet aan te komen.

Interessant genoeg zagen mensen met hart- en vaatziekten een afname van hun gewicht tijdens het gebruik van de CPAP.

Hoe kan ik afvallen met slaapapneu?

Er zijn verschillende programma's beschikbaar om u te helpen gewicht te verliezen. Sommige specifieke programmakenmerken, waaronder aanzienlijke veranderingen in levensstijl, kunnen tot succes leiden.

De methoden die doorgaans het beste werken omvat:

gedragstherapie

caloriebeperkt dieet

meer lichaamsbeweging of fysieke activiteit

Als u uw voedselinname verandert, streef dan naar een voedzaam dieet van ongeveer 1.200–1.500 calorieën per dag voor vrouwen en 1.500–1.800 calorieën per dag voor mannen.

Kies het dieet dat u waarschijnlijk leuk zult vinden en houd u eraan. Je valt af door je totale aantal dagelijkse calorieën te beperken, niet door het soort voedsel dat je eet. Het is echter nuttig om een evenwichtig en voedzaam dieet te volgen voor het algehele welzijn.

Plan een verandering van dieet of levensstijl gedurende minimaal 6 maanden. Door langzaam af te vallen, is de kans groter dat u uw gewichtsverlies volhoudt, omdat u gezonde gewoonten heeft ontwikkeld.

Andere suggesties include:

Stel een gezond, duurzaam doel voor gewichtsverlies, meestal 1 tot 2 pond per week.

Streef naar drie maaltijden per dag en sla geen maaltijden over.

Houd uw calorieën bij Zorgvuldig.

Geef prioriteit aan onbewerkte voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten, en beperk of vermijd ultrabewerkte voedingsmiddelen. Ze kunnen veel suiker en additieven bevatten.

Drink veel water.

Sla sauzen en dressings met een hoog caloriegehalte over of beperk deze.

Als u veel overtollig gewicht te verliezen heeft en uw pogingen om af te vallen niet succesvol zijn, zelfs als u uw uiterste best doet, kan een arts u medicijnen of een operatie voor gewichtsverlies aanbevelen.

Veelgestelde vragen

Hier zijn enkele antwoorden op uw vragen over slaapapneu en gewichtsverlies.

Wat is de levensverwachting van een persoon met slaapapneu?

Mensen met slaapapneu hebben een kortere levensverwachting dan de grotere bevolking. Dat komt omdat onbehandelde slaapapneu het risico op ernstige gezondheidscomplicaties zoals een hartaanval en beroerte vergroot.

Een Onderzoek uit 2020 waarbij 4.502 mensen met slaapapneu gedurende 30 jaar werden gevolgd, ontdekte dat mensen die CPAP langdurig gebruikten bijna De kans dat ze aan het einde van het onderzoek nog in leven zijn, is zes keer zo groot als bij niet-CPAP-gebruikers. De kans dat ze het overleefden was ook bijna twee keer zo groot als bij kortdurende CPAP-gebruikers.

Hoe los je slaapapneu op zonder CPAP?

CPAP is zeer effectief bij slaapapneu. Er zijn echter alternatieve therapieën, waaronder gewichtsverlies, orale apparaten, fysiotherapie, slaappositionering en operaties.

Wat zijn de nieuwste behandelingen voor slaapapneu?

CPAP is nog steeds de goud standaard voor slaapapneu, maar u kunt veel andere therapieën proberen. Als u overgewicht of obesitas heeft, kan gewichtsverlies het meest effectief zijn.

Takeaway

Afvallen als u slaapapneu heeft, kan een effectieve manier zijn om uw symptomen te verminderen of te elimineren. Experts raden aan om minimaal 5% van uw lichaamsgewicht te verliezen, maar 10% verliezen kan zelfs nog effectiever zijn.

Gewichtsverlies kan u ook helpen uw behoefte aan een CPAP-apparaat te overwinnen. U moet uw CPAP-apparaat echter blijven gebruiken totdat een arts de slaaptest herhaalt om aan te tonen dat gewichtsverlies u heeft geholpen uw slaapapneu op te lossen.

Geplaatst : 2024-09-30 09:08

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.