Quanto a perda de peso ajuda na apnéia do sono?

Se você tem sobrepeso ou obesidade, perder de 5 a 10% do peso corporal pode ajudar a reduzir ou resolver os sintomas da apneia do sono.

A apneia obstrutiva do sono é uma condição comum que afeta pode causar problemas no seu sono. A apneia pode fazer com que você pare de respirar por segundos ou minutos porque os tecidos moles ao longo das vias aéreas entram em colapso e bloqueiam o fluxo de ar. Isso pode levar você a ter um sono de menor qualidade e aumentar o risco de problemas graves de saúde, como ataque cardíaco e derrame.

Mas algumas medidas, como perder peso se você tiver sobrepeso ou obesidade, podem ajudar na apneia do sono. Continue lendo para saber mais sobre a ligação entre controle de peso e apneia do sono.

A perda de peso ajuda a tratar a apneia do sono ?

Embora você não possa alterar alguns fatores de risco para apnéia do sono, como genética, sexo ou pós-menopausa, você poderá abordar outras pessoas, como seu peso corporal.

O excesso de peso é o maior fator de risco de desenvolvimento e gravidade da apneia do sono. Se você tem sobrepeso ou obesidade, perca apenas 5–10% do seu peso corporal pode ser suficiente para resolver ou melhorar a condição.

Gordura na língua e apneia do sono

A gordura na língua pode aumentar os sintomas da apneia do sono. Uma língua mais grossa tem maior probabilidade de bloquear as vias respiratórias enquanto você dorme. Pessoas com obesidade que perdem peso nesta área podem perceber que seus sintomas melhoram.

Um pequeno estudo de 2019 envolvendo 67 pessoas com obesidade descobriu que perder peso reduziu a quantidade de gordura na língua. Essa perda de peso localizada criou uma redução nos sintomas de apnéia. Os pesquisadores concluíram que novos tratamentos que ajudam especificamente com a gordura da língua podem ajudar pessoas com obesidade e apneia do sono.

A apneia do sono desaparecerá se eu perder peso?

Estudos mostram que perder peso pode ajudar na gravidade da apneia do sono. Um 2021 uma revisão da literatura determinou que mudanças no estilo de vida, incluindo mais exercícios e uma dieta saudável, foram vitais no controle da apneia do sono ao longo do tempo. Os pesquisadores até descobriram que uma pequena porcentagem de pessoas nos estudos que perderam peso se livraram totalmente da apneia do sono.

No entanto, perder peso não garante que a apneia do sono irá desaparecer. Ainda assim, a perda de peso pode melhorar significativamente a gravidade dos seus sintomas, dependendo de quanto peso você precisa perder.

Por exemplo, um estudo de 2022 incluindo 180 pessoas com sobrepeso ou obesidade descobriu que uma redução de 5% no peso melhorou os sintomas da apneia do sono, mas uma redução de 10% reduziu mais os sintomas. No entanto, os participantes do estudo eram predominantemente do sexo masculino, por isso não está claro como isso pode ter influenciado os resultados.

Quanto peso preciso ganhar perder para sair do CPAP?

Se você tem apneia do sono, o médico pode sugerir o uso de uma máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP). O CPAP usa pressão para manter as vias aéreas abertas enquanto você dorme, para que você não pare de respirar periodicamente.

Se você tem sobrepeso ou obesidade, está perdendo peso pode reduzir ou eliminar os sintomas da apneia do sono. Dito isso, até que a apneia do sono desapareça, você pode controlá-la com uma combinação de perda de peso e terapia CPAP. As duas abordagens funcionam melhor juntas do que sozinhas.

As máquinas CPAP podem dificultar a perda de peso?

A relação entre CPAP e peso corporal é complexa. Algumas pessoas podem ganhar peso usando uma máquina CPAP.

A revisão de 2021 de 39 estudos envolvendo 6.954 pessoas descobriu ganho de peso associado ao uso de CPAP por menos de 5 horas por noite. Não ficou claro se isso se devia à terapia com CPAP ou porque as pessoas tinham outras comorbidades.

No entanto, as pessoas que usaram CPAP por mais de cinco horas por noite não pareceram ganhar peso.

Curiosamente, pessoas com doenças cardiovasculares observaram uma diminuição no peso enquanto usavam o CPAP.

Como posso perder peso com apneia do sono?

Vários programas estão disponíveis para ajudar você a perder peso. Algumas características específicas do programa, incluindo mudanças significativas no estilo de vida, podem levar ao sucesso.

Os métodos que tendem a funcionar melhor inclui:

terapia comportamental

dieta com restrição calórica

aumento de exercício ou atividade física

Se você alterar sua ingestão alimentar, procure uma dieta nutritiva de cerca de 1.200 a 1.500 calorias diárias para mulheres e de 1.500 a 1.800 calorias diárias para homens.

Escolha a dieta que você provavelmente irá gostar e seguir. Você perde peso restringindo o número total de calorias diárias, não por causa dos tipos de alimentos que ingere. No entanto, é benéfico manter uma dieta equilibrada e nutritiva para o bem-estar geral.

Planeje seguir uma dieta ou mudança de estilo de vida por pelo menos 6 meses. Perder peso lentamente aumenta a probabilidade de você manter a perda de peso porque você terá hábitos saudáveis estabelecidos.

Outras sugestões incluir:

Estabeleça uma meta de perda de peso saudável e sustentável, geralmente de 1 a 2 quilos por semana.

Tente fazer três refeições por dia e não pule refeições.

Controle suas calorias. com cuidado.

Priorize alimentos integrais, como frutas e vegetais, e limite ou evite alimentos ultraprocessados. Eles podem ser ricos em açúcar e aditivos.

Beba bastante água.

Ignore ou limite molhos e temperos com alto teor calórico.

Se você tem muito excesso de peso para perder e suas tentativas de perder peso não têm sucesso, mesmo com seus melhores esforços, um médico pode recomendar medicação ou cirurgia para perda de peso.

Perguntas frequentes

Aqui estão algumas respostas para suas perguntas sobre apneia do sono e perda de peso.

Qual é a expectativa de vida de uma pessoa com apneia do sono?

Pessoas com apneia do sono têm menor expectativa de vida do que a população maior. Isso ocorre porque a apneia do sono não tratada aumenta o risco de complicações graves de saúde, como ataque cardíaco e derrame.

A estudo de 2020 que acompanhou 4.502 pessoas com apneia do sono ao longo de 30 anos descobriu que as pessoas que usaram CPAP por um longo prazo estavam quase seis vezes mais probabilidade de ainda estar vivo no final do estudo em comparação com não usuários de CPAP. Eles também tinham quase duas vezes mais chances de sobreviver em comparação aos usuários de CPAP de curto prazo.

Como corrigir a apneia do sono sem CPAP?

O CPAP é muito eficaz para a apnéia do sono. No entanto, existem terapias alternativas, incluindo perda de peso, aparelhos orais, fisioterapia, posicionamento do sono e cirurgia.

Quais são os mais novos tratamentos para apneia do sono?

O CPAP ainda é o

a rel="noopener noreferrer" href="https://www.ncoa.org/adviser/oxygen-machines/alternative-cpap-treatments/" target="_blank" class="content-link css-1xhnmo5">ouro padrão para apnéia do sono, mas você pode tentar muitas outras terapias. Se você está com sobrepeso ou obesidade, a perda de peso pode ser a mais eficaz.

Takeaway

Perder peso quando você tem apneia do sono pode ser uma forma eficaz de diminuir ou eliminar os sintomas. Os especialistas recomendam perder pelo menos 5% do peso corporal, mas perder 10% pode ser ainda mais eficaz.

A perda de peso também pode ajudá-lo a superar a necessidade de uma máquina de CPAP. No entanto, você deve continuar usando sua máquina CPAP até que um médico repita o teste do sono para mostrar que a perda de peso ajudou a resolver a apnéia do sono.

Postou : 2024-09-30 09:08

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